Strategi mengelakkan emosi: Bagaimana kita menyembunyikan perasaan sebenar kita di sebalik emosi sekunder

Menunjukkan perasaan lebih mudah bagi sesetengah orang dan lebih sukar bagi orang lain. Tetapi memahami emosi kita sendiri tidak mudah bagi kita. Kenapa saya marah? kenapa sedih? kenapa marah? Selalunya kita tidak dapat memahami mengapa kita merasakan cara tertentu. Akibatnya, bukan sahaja interaksi kita dengan orang lain menderita, tetapi lebih daripada semua interaksi kita sendiri. Selesaikan masalah ini untuk anda? Kita tidak boleh. Tetapi kami boleh membantu andaemosi sekundermenjelaskan bahawa sekurang-kurangnya binaan daripadastrategi mengelakkan emosibuat lebih logik sikit. Kita semuaKami menyembunyikan perasaan sebenar kami di sebalik emosi lain.

Kita rasa apa yang kita rasa. Atau mungkin kita merasakan sesuatu yang berbeza daripada apa yang kita fikirkan? Sebelum kita menjadikannya lebih rumit: Emosi kita adalah topik yang sangat kompleks, seperti yang anda sudah tahu. Perasaan adalah kompleks dan individu; kita sering merasakan beberapa, kadangkala emosi bercanggah pada masa yang sama, yang tidak semestinya memudahkan untuk sentiasa mengenali dan menamakan perasaan dengan betul. Tetapi walaupun dengan emosi yang jelas - kita berasa cemas, yang bermaksud kita takut - kita boleh tersilap. Sebab untuk ini adalah emosi sekunder, sejenis, yang mana kita bertindak balas terhadap perasaan sebenar kita. Apakah maksudnya?

Rangsangan luar menyebabkan tindak balas, begitulah cara manusia bekerja. Kita bertindak balas terhadap apa yang kita rasa melalui organ deria kita, secara tidak sedar dan sedar. Ini membantu kita menghadapi kehidupan dan menyampaikan keperluan kita. Dengan cara ini kita boleh memberitahu orang lain apa yang kita rasa dan apa emosi yang dicetuskan oleh tindakan mereka dalam diri kita. Jika seseorang membuat kita ketawa, ia mencetuskan kegembiraan; Perasaan yang kita rasa secara langsung dan dalam situasi tertentu dipanggil emosi utama. Mereka adalah reaksi pertama badan kita terhadap apa yang berlaku di sekeliling kita. Emosi sekunder ialah apa yang kita rasa dalam langkah seterusnya: reaksi kita terhadap perasaan tersebut. Dan itu sering mengaburkan apa yang kita rasa sebenarnya.

Emosi utama selalunya spontan dan tindak balas segera kepada rangsangan atau situasi tertentu. Tindak balas ini kemudian diikuti oleh tindak balas lain, emosi sekunder. Mereka berkembang daripada emosi utama dan timbul melalui tafsiran dan penilaian situasi. Mari jelaskan ini dengan contoh:

Lebih banyak video mengenai topik tersebut

Orang A dan Orang B berada dalam hubungan. Orang A menipu dan mengaku hubungan sulit itu kepada Orang B. Orang B sedih kerana pecah amanah dan marah kerana dia berasa sakit hati. Dalam kes ini, kesedihan adalah emosi utama dan kemarahan adalah emosi sekunder.

Emosi utama adalah milik kita, emosi sekunder apa yang dicetuskan dalam diri kita untuk merasai emosi utama ini. Sebagai contoh, contohnya adalah tentang perasaan sakit hati. Tiada siapa yang suka disakiti dan berasa sedih. Emosi ini mempunyai konotasi negatif yang kuat sehingga orang itu menjadi marah kerana merasakannya. Dalam kes ini, kesedihan jarang diluahkan, tetapi secara langsung diketepikan oleh emosi sekunder - dan inilah yang menjadikannya sangat sukar untuk memahami perasaan sebenar kita.

Apabila cuba mengetahui sama ada emosi adalah primer atau sekunder, jenis perasaan boleh memberikan petunjuk. Emosi primer selalunya merupakan perasaan asas seperti kegembiraan, kesedihan, rasa meluat, takut, malu atau marah. Secara teorinya, emosi sekunder juga boleh mengambil ciri-ciri ini. Walau bagaimanapun, emosi sekunder selalunya terhad kepada dua perasaan tertentu:dan. Apabila kita terluka, sedih, malu, atau cemburu, kita tidak dapat mengendalikan emosi ini dengan baik. Untuk tidak menjadikan diri kita lebih terdedah, otak kita dengan cepat beralih kepada kemarahan atau ketakutan - juga perasaan yang tidak menyenangkan tetapi lebih mudah ditanggung atau lebih mudah yang bertujuan untuk bertindak sebagai perisai pelindung. Perasaan sebenar kita, emosi utama, tidak diberi sebarang ruang sama sekali.

Emosi sekunder agak logik jika anda memikirkan prinsip: kita merasakan sesuatu dan bertindak balas terhadapnya. Pada masa yang sama, ia adalah sejenis mekanisme perlindungan jiwa supaya tidak membuat diri terdedah. Tetapi itu tidak semestinya petanda yang baik. Ia hanya membuktikan bahawa kita tidak dapat mengendalikan perasaan sebenar kita dengan baik dan terus tergelincir ke dalam sejenis strategi mengelakkan emosi. Contohnya, apabila anda mendengar kritikan daripada orang lain. Kemudian anda berasa sakit hati dan bertindak balas secara langsung dengan emosi sekunder (cth. kemarahan) dan biarkan perbualan meningkat menjadi pertengkaran. tak bagus. Emosi sekunder mengaburkan apa yang kita rasa sebenarnya. Itulah sebabnya anda harus sentiasa menyoal diri sendiri, muhasabah dan mengetahui apa yang anda rasa sebenarnya. Ia tidak mudah, tiada persoalan mengenainya, tetapi ia adalah satu-satunya cara untuk bertindak balas dengan secukupnya kepada emosi dalam jangka panjang.