Tekanan silang, tidak terima kasih! Bagaimana perhubungan tidak mengalami masalah pekerjaan dan kehidupan seharian

Keadaan semakin sibuk di tempat kerja, peti masuk e-mel penuh dan senarai tugasan panjang. Dan kemudian, sepanjang masa, orang yang bertanggungjawab membelok dan masih mempunyai pesanan di bawah tangannya yang sebaiknya diselesaikan sehari sebelum semalam.boleh menjadi agak meletihkan. Lebih masa, keletihan dan perasaan yang berterusan melupakan sesuatu bukan sahaja menyebabkan keresahan dalaman di tempat kerja, tetapi juga sering melimpah ke dalam kehidupan seharian. Adalah difahami bahawa anda tidak dapat tidak membawa pulang tekanan kerja bersama anda. Tidak baik untuk diri sendiri, lebih buruk lagi untuk hubungan. Kerana dia mungkin akan mendapat tamparan penuh kemarahan yang terpendam.Tetapi apa yang boleh anda lakukan tentang tekanan silang yang dipanggil ini? Bagaimanakah anda memisahkan kerja dan kehidupan seharian? Dan bagaimana anda secara amnya??Kami telah mengumpulkan beberapa jawapan.

Adakah anda tahu ini jika andadari satu bidang kehidupan ke yang lain? Apabila seseorang tertekan dan memindahkan mood buruk mereka kepada orang lain? Kemudian kita bercakap tentang tekanan silang, fenomena yang menjengkelkan di mana tekanan bermula dengan satu orang dan satu titik dan kemudian merebak ke bidang kehidupan lain (tekanan silang tidak langsung) dan orang (tekanan silang langsung). Orang ramai tidak dapat mengetepikan perasaan negatif atau memisahkan bidang kehidupan antara satu sama lain. Tiada pemisahan emosi di sini, tetapi adadengan orang lain yang membiarkan diri mereka dijangkiti oleh tekanan. Ini sering membawa kepada konflik dan mengancamdaripada mereka yang terjejas.

Apabila anda tertekan di tempat kerja, anda pulang ke rumah dan perlu menghilangkan kekecewaan anda. Bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang yang tinggal bersama atau rapat dengan anda berada dalam mood yang tidak baik. Anda marah, tidak sabar dan tegang. Anda tidak mahu bercakap, anda hanya mahu melepaskan diri. Boleh difahami sepenuhnya. Namun, jika berlaku pertengkaran hanya kerana mood buruk, itu tidak adil. Empati dengan segala hormatnya, tetapi jika perkongsian sentiasa mengalami tekanan kerja anda, maka anda melakukan sesuatu yang salah. Dalam hubungan anda mengambil orang lain, ya, tetapi itu tidak bermakna anda sentiasa perlu membiarkan diri anda diseret ke bawah. Orang yang biasa dengan masalah ini mesti belajar memisahkan kerja dan kehidupan seharian dengan lebih ketat. Tekanan silang yang anda bawa ke dalam hubungan anda dari kerja boleh membahayakannya dengan cepat. Anda berhujah, anda resah, anda menderita. Ini sebenarnya bukan rupa hubungan yang sihat.

Sekiranya anda tidak perasan, tekanan silang boleh menjejaskan. Apabila hubungan terpaksa menderita kerana tekanan di tempat kerja, ia cukup menjengkelkan. Tetapi ia juga boleh menjengkelkan apabila bidang kehidupan lain terjejas. Sebagai contoh, jika tekanan antara rakan meletakkan ketegangan pada hubungan. Atau apabila pertengkaran dalam hubungan itu membahayakan persahabatan dan anda tidak lagi boleh berfikir dengan jelas di tempat kerja. Sebaik sahaja tekanan setiap hari menjejaskan hubungan interpersonal (atau sebaliknya), ia menjadi masalah. Kemudian anda perlu segera belajar untuk mengelakkan tekanan silang dan membezakan dengan lebih baik antara kerja dan kehidupan seharian. Kami sekarang akan memberitahu anda cara melakukan ini.

Hanya supaya kita memahami satu sama lain: Ia adalah perkara biasa untuk tertekan kadang-kadang. Situasi kehidupan tertentu menyebabkan kita merasakan pergolakan dalaman, tetapi kita tidak boleh sentiasa mempertahankan diri terhadap perkara ini. Ia juga perkara biasa bahawa anda tidak pulang ke rumah selepas seharian bekerja dan anda berada dalam mood yang baik - boleh difahami sepenuhnya. Anda juga boleh berada dalam mood yang tidak baik dan kadangkala melepaskan kemarahan anda, itu hanya sebahagian daripadanya dan hubungan perlu bertahan. Tetapi jika anda adalah mangsa jangka panjang tekanan silang, anda akan melakukan diri anda dan hubungan anda satu kebaikan jika anda belajar menjauhkan diri secara emosi daripada tekanan - atau. Berikut adalah beberapa petua tentang cara untuk mencapainya:

1.Komunikasi terbuka:Fakta bahawa anda tertekan selalunya bukan masalah dengan tekanan silang. Tekanan menjadi masalah bukan kerana anda menjadikannya sebagai isu, tetapi kerana anda membiarkan diri anda dipengaruhi olehnya. Jadi bercakap mengenainya dengan tenang dalam hubungan anda dan dengan orang yang anda sayangi. Nyatakan sebab situasi tertentu menyebabkan keresahan dalaman anda dan cuba mencari penyelesaian yang sama. Menangani suasana hati yang tidak baik adalah lebih membantu daripada melepaskan perasaan yang tidak baik kepada orang lain. Perbualan di bawah premis "Bagaimana saya boleh membantu anda?" Pencarian juga membantu orang ramai apabila berurusan dengan pasangan yang sedang tertekan.

2.persempadanan semula:Orang yang mengalami tekanan silang mesti belajar menjauhkan diri daripadanya dalam jangka masa panjang. Tekanan di tempat kerja adalah tekanan di tempat kerja. Ini tiada kaitan dengan hubungan anda. Matlamatnya adalah untuk membiarkan pekerjaan itu sebagai pekerjaan dan mengalihkan perhatian anda dengan perkara lain yang lebih baik apabila anda pulang ke rumah.

3.Tetapkan sempadan:Jika anda perasan bahawa orang lain cenderung membawa pulang tekanan silang, anda harus mendengarnya dan bersikap empati, ya, tetapi juga. Jelaskan kepadanya bahawa kemarahan dengan bos tidak mempunyai tempat dalam masa berkualitinya. Ini akan membantu anda melindungi diri anda dan mengelakkan tekanan seseorang daripada memberi tekanan pada keseluruhan perhubungan.

4.Kurangkan tekanan:Tekanan yang anda rasakan kerana pekerjaan atau kehidupan seharian anda tidak sepatutnya diambil dalam perhubungan. Itulah sebabnya anda harus mencari cara untuk menangani tekanan anda sendiri. Meditasi,atau senaman boleh membantu memerangi kegelisahan dalaman. Baki - juga dalam perkongsian - adalah kata kunci.

5.Dapatkan sokongan:Kami baru sahaja mencadangkan bahawa komunikasi dalam perhubungan membantu melindunginya daripada tekanan silang. Jika anda tidak menjalin hubungan atau hanya mahu menangani mood buruk anda, mempercayai komunikasi dengan orang lain juga boleh membantu. Dapatkan sokongan daripada rakan sekerja, keluarga atau seseoranguntuk menguruskan tekanan mereka dengan lebih baik.

6.Izinkan saya masa:Kadang-kadang anda tidak boleh mengelak daripada melepaskan mood buruk anda. Pada saat-saat seperti ini, selalunya membantu untuk hanya bersendirian dan berehat sebelum bersentuhan langsung dengan orang lain yang tidak mempunyai kaitan dengan pencetus tekanan. Dengarkan diri anda dan keperluan anda, luangkan masa dan pergi berjalan-jalan, sebagai contoh. Ini kadangkala boleh mendatangkan keajaiban.

7.Membangunkan strategi penyelesaian masalah:Tempat yang paling penting untuk bermula apabila menangani tekanan silang adalah untuk melawan pencetus tekanan. Kerana tiada siapa yang perlu membawa tekanan pulang dengan mereka jika mereka tidak merasakan apa-apa. Kami tahu ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sentiasa tertekan di tempat kerja bukanlah penyelesaian sama ada. Tanya diri anda mengapa anda tertekan di tempat pertama dan apa yang menyebabkan kegawatan dalaman anda. Adakah anda terharu dengan tugas anda, adakah ia nada di tempat kerja dan bolehkah anda melakukan sesuatu mengenainya? Dalam artikel ini kami memberi tentang burnout di tempat kerja. Kemudian hubungan anda dan bidang kehidupan lain tidak lagi perlu menderita.