การรักษาเพียงอย่างเดียวที่เราเสนอให้กับผู้ที่กลัวการได้ยินว่า ไม่! จากผู้อื่น

คุณเคยพบว่าตัวเองมีท่าทีต่อต้านเมื่อขอบางสิ่งบางอย่างจากใครสักคนหรือไม่? ``จะเป็นอย่างไรถ้าฉันถูกปฏิเสธ...'' เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความกลัวดังกล่าว ขณะนี้เรากำลังใช้โซเชียลมีเดียการบำบัดด้วยการปฏิเสธกำลังกลายเป็นเทรนด์ แปลตามตัวอักษรว่า "การบำบัดด้วยการปฏิเสธ"

ความกลัวที่จะถูกบอกว่า "ไม่" มีรากฐานมาจากหลาย ๆ คน และความรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี นั่นเป็นเรื่องจริงเหรอ?

เห็นได้ชัดว่าการบำบัดด้วยการปฏิเสธคือการบำบัดที่ใช้โดยผู้ที่กลัวการถูกบอกว่า "ไม่"การบำบัดเพื่อบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวลดูเหมือนว่าจะเกี่ยวกับ

"ซีเอ็นเอ็น"การแนะนำจากสิ่งที่ฉันเรียนรู้ การบำบัดนี้ง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือถามคำถามแปลกๆ กับคนที่เดินผ่านไปมา แล้วพวกเขาจะปฏิเสธคุณ ดูเหมือนจะเป็นวิธีการพัฒนาตนเองที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลโดยจงใจสร้างและประสบกับสถานการณ์ของการถูกปฏิเสธ

ตามรายงานของ CNN มันถูกประดิษฐ์ขึ้นในปี 2010 โดยผู้ประกอบการชาวแคนาดา Jia Jiang ในบล็อกของเขา Jiang ได้บรรยาย TED Talk เกี่ยวกับโครงการที่เรียกว่า ``100 Days of Rejection'' ซึ่งเขาท้าทายตัวเองให้ขอความช่วยเหลือจากใครสักคนทุกวันและถูกปฏิเสธเป็นเวลา 100 วันสาธารณะมันกลายเป็นประเด็นร้อน

เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลด้วยการพัฒนาความต้านทานต่อการถูกปฏิเสธ เป็นเพียงการรักษาที่หยาบ แต่ดูเหมือนว่าจะได้ผล

Michelle Panning เข้าบำบัดเป็นเวลา 30 วันและบันทึกความท้าทายของเธอบน TikTok เดิมทีเธอโพสต์คำแนะนำเกี่ยวกับความรัก เซ็กส์ และความสัมพันธ์บนโซเชียลมีเดียของเธอ หลังจากฟัง TED Talk ของ Jiang แล้ว Panning รู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะแนะนำการบำบัดด้วยตัวเอง

จากนั้นเธอก็เริ่มโพสต์วิดีโอในบัญชี TikTok ของเธอ โดยบอกว่าเธอกำลังขอกอดจากผู้คนที่เดินผ่านไปมา ถามว่าเธอเป็นนางแบบในร้านขายเสื้อผ้าได้ไหม และถามว่าเธอจะทำแซนด์วิชของตัวเองที่ร้านแซนด์วิชได้ไหม

เมื่อฉันเริ่มการท้าทายครั้งแรก ฉันตื่นเต้นทุกครั้งที่ถามคำถาม และเตรียมพร้อมสำหรับ "ไม่" ที่จะเกิดขึ้น แต่หลังจาก 30 วันฉันรู้สึกสบายใจที่จะถามคำถามกับคนที่ฉันไม่รู้จักนั่นคือสิ่งที่มันหมายถึง ฉันเห็นว่าความกังวลเรื่องการถูกปฏิเสธคลายลงแล้ว

@michellepanning❌ วันที่ 1 ของการบำบัดด้วยการปฏิเสธ ❌ ดังนั้นในอีก 30 วันข้างหน้า ฉันจะทำอะไรบางอย่างทุกวันเพื่อตั้งใจที่จะถูกปฏิเสธ ทำไม เพราะฉันเป็นบ้าทางคลินิก 🤣 แต่เพราะฉันอยากจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณจะไม่ตายจากการถูกปฏิเสธจริงๆ 🙃 ‼️ การปฏิเสธความรับผิด: เพียงเพราะฉันสอนด้วยความมั่นใจไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่รู้สึกแย่กับความท้าทายนี้เลย ฉัน. 💩 วันนี้เป็นวันที่ 1 และฉันเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าช่วยให้ฉันรู้สึกผ่อนคลาย ถามคนแปลกหน้าเพื่อเซลฟี่ และจริงๆ แล้วฉัน... ไม่ได้ถูกปฏิเสธ ฮ่าๆ แต่ความท้าทายนี้จริงๆ แล้วเกี่ยวกับการถามเท่านั้น ถ้าไม่ถามก็จะไม่ได้ ฉันจึงรู้สึกถึงส่วนหนึ่งของฉันที่กำลังหยุดนิ่งและอยากจะเจอคนที่สมบูรณ์แบบ ฉันจึงบอกตัวเองว่า... “คนต่อไปที่คุณเห็น นั่นคือคนที่คุณถาม” แล้วชายคนนี้ก็มาเดินเล่นอยู่ตรงหัวมุมถนน ฉันก็เลยไป สำหรับมัน 💡 เคล็ดลับระดับมืออาชีพ: อย่าคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ การคิดมากจะทำให้การกระทำของคุณเป็นอัมพาต แค่. โคตรๆ ทำ. มัน. ตะโกนบอก Craig ที่เป็นหนูตะเภาตัวแรกของฉันในการทดลองนี้! ช่างเป็นตำนานจริงๆ#ความมั่นใจคือกุญแจ #การบำบัดด้วยการปฏิเสธ #การปฏิเสธ #ความท้าทาย 30 วัน ♬ ครั้งใหญ่ - คนสนิท

เทย์เลอร์ วิลเมอร์ นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโดยการสัมผัสในรัฐเวอร์จิเนีย อธิบายการบำบัดด้วยการปฏิเสธดังนี้:การบำบัดด้วยการสัมผัสมันเป็นชนิดของคำอธิบาย- การบำบัดโดยการสัมผัสคือการค่อยๆ เปิดเผยตัวเองให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัว และค่อยๆ เอาชนะความกลัวเหล่านั้นการเอาชนะการบาดเจ็บหรือการรักษาความวิตกกังวลมันถูกใช้ใน

เขายังเป็นนักจิตบำบัดที่อาศัยอยู่ในนิวเจอร์ซีย์ด้วยการบำบัดแบบตื่นตัวจอร์แดน ทราเวอร์ส ผู้ก่อตั้งช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเข้าใจอารมณ์ที่ไม่สบายใจ เช่น ความวิตกกังวลพูดว่า

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกกังวลมากที่จะถามคำถามเล็กๆ น้อยๆ ฉันขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลด้านจิตใจ แทนที่จะขอความช่วยเหลือประเภทนี้

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอารมณ์ที่สามารถยอมรับได้ผ่านการบำบัดนี้แตกต่างจากอารมณ์ที่คุณพบในสถานการณ์ต่างๆ เช่น เมื่อคุณถูกคนที่คุณสนใจทิ้ง หรือเมื่อคุณล้มเหลวในการสัมภาษณ์งาน การถูกบอก "ไม่" กับสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างยิ่งนั้นเจ็บปวดกว่า

เทรนด์การพึ่งพาตนเองนี้อาจช่วยแสดงให้ผู้คนเห็นว่าพวกเขาสามารถรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ดีขึ้น และสิ่งต่างๆ ก็ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่สมองที่กังวลของเราบอกเรา