คนญี่ปุ่นที่ด้านล่างของ คะแนนการเบี่ยงเบนการนอนหลับ สัญญาณอันตรายที่ซ่อนอยู่ในช่องว่างระหว่างประสบการณ์และความเป็นจริง

หากคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกอดนอนเมื่อเร็ว ๆ นี้ต้องการเวลานอนจริงๆเป็นไปได้ไหมที่จะรักษาความปลอดภัย?

จากการสำรวจล่าสุดที่จัดทำโดย Brain Sleep Co. , Ltd. บริษัท โซลูชันที่วิทยาศาสตร์สมองและการนอนหลับ "Sleep Standard Scale®" การศึกษาที่ดำเนินการโดยคนงานญี่ปุ่นที่ดำเนินการโดยคนงานญี่ปุ่นประมาณ 70% ของผู้คนรู้สึกว่าพวกเขามีเวลานอนหลับสั้น ๆนั่นคือผลลัพธ์ ท่ามกลางชีวิตประจำวันที่วุ่นวายการนอนหลับมักจะถูกเลื่อนออกไป แต่การขาดความตระหนักนี้อาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดที่ไม่คาดคิด

การสำรวจเดียวกันตามเวลานอนหลับเฉลี่ยสำหรับคนงานญี่ปุ่น 10,000 คนในปี 2568 คืออะไร?6 ชั่วโมง 50 นาที- เมื่อเทียบกับห้าปีที่ผ่านมาการเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 16 นาทีและเหตุผลนี้ก็คือคนที่ทำงานจากที่บ้านเนื่องจากผลกระทบของการระบาดของโรค Covid-19 ได้ง่ายขึ้นที่จะนอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยการลดเวลาเดินทาง

อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับเวลานอนหลับเฉลี่ย 8 ชั่วโมงและ 28 นาทีในองค์กรเพื่อความร่วมมือทางเศรษฐกิจและการพัฒนา (OECD) ประเทศสมาชิกเวลานอนเฉลี่ยยังคงอยู่คนญี่ปุ่นนอนสั้นมันเป็นสถานการณ์ที่ฉันต้องพูดอย่างนั้น

สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นคือช่องว่างระหว่างเวลานอนหลับจริงกับปริมาณการนอนหลับที่คุณสามารถสัมผัสได้เป็น.

ในการสำรวจประมาณครึ่งหนึ่งของผู้คนตอบว่าพวกเขามีประสบการณ์การนอนหลับน้อยกว่าที่พวกเขาทำและความแตกต่างโดยเฉลี่ย23 คะแนนนอกจากนี้ยังขยายไปถึง นี่คือ "สถานะการนอนหลับเข้าใจผิด", และความเป็นไปได้ของหนี้การนอนหลับที่หมดสติมันแนะนำ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเปิดเผยว่าการขาดการนอนหลับนำไปสู่การลดลงของสมาธิการตัดสินความคิดสร้างสรรค์และปัจจัยอื่น ๆ ส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงาน หากคุณยังคงขาดการนอนหลับความเหนื่อยล้าของสมองสะสมทำให้เกิดอาการเช่นความเหนื่อยล้าสมาธิไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดมากขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้มันยากที่จะทำงานที่มีคุณภาพสูงลดผลผลิตอาจนำไปสู่

ได้มีการกล่าวว่าความเสี่ยงของหนี้การนอนหลับอยู่ในวิธีที่คุณใช้เวลาหลังเลิกงาน เมื่อถูกถามเกี่ยวกับ "พฤติกรรมที่สำคัญที่สุดหลังจากชั่วโมงปกติ" การสำรวจพบว่า 36.4% ของผู้ตอบแบบสอบถามตอบว่า "การนอนหลับ" แต่ในความเป็นจริง25.2% ของคนจัดลำดับความสำคัญ "งาน (รวมถึงปาร์ตี้ดื่ม)"ส่วนใหญ่ของสิ่งเหล่านี้เน้นช่องว่างระหว่างอุดมคติและความเป็นจริง

การดื่มงานปาร์ตี้และการทำงานล่วงเวลาหลังเลิกงานมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ในที่ทำงานและมุ่งมั่นที่จะพัฒนาอาชีพของคุณ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้ลดเวลาการนอนหลับและทำร้ายสุขภาพของคุณ ... มันไม่ดี

นอกจากนี้,ความสัมพันธ์ระหว่างเวลาเดินทางกับการนอนหลับคุณไม่ควรพลาดเช่นกัน ผลการสำรวจคนที่เดินทางมานานขึ้นไม่เพียง แต่นอนหลับสั้นลงเท่านั้น แต่ยังมีการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำกว่าชัดเจน

"เวลานอนหลับ" ที่ยาวที่สุดคือ 6 ชั่วโมงและ 58 นาทีสำหรับกลุ่มที่มีเวลาเดินทาง "น้อยกว่า 30 นาที" และกลุ่มที่สั้นที่สุดที่มี 6 ชั่วโมงและ 24 นาทีสำหรับกลุ่มด้วย 6 ชั่วโมงและ 24 นาที ชั่วโมงการเดินทางที่ยาวนานขึ้นอาจเพิ่มการนอนไม่หลับและอาจส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกายของคุณ

จากผลการสำรวจครั้งนี้คนญี่ปุ่นยังคงมีเวลานอนหลับที่สั้นลงและขึ้นอยู่กับอายุและวิถีชีวิตของพวกเขาพวกเขาสามารถพบว่าเป็นตัวบ่งบอกถึงเวลานอนหลับความแตกต่างใหญ่เป็นที่ชัดเจนว่ามีบางอย่าง

Nishino Seiji หัวหน้าที่ปรึกษาการวิจัยของ Brainsleep ออกจากความคิดเห็นต่อไปนี้เพื่อตอบสนองต่อผลการสำรวจนี้

"มันมักจะเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะแก้ปัญหาการนอนหลับเพียงอย่างเดียวและเราหวังว่าความพยายามทางสังคมที่ทำโดยธุรกิจและรัฐบาลในการแก้ปัญหาการนอนหลับจะได้รับการส่งเสริมเพิ่มเติม"

การนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจและประสิทธิภาพ บริษัท มีแนวโน้มที่จะต้องใช้มาตรการเชิงรุกเช่นการแนะนำระบบผลประโยชน์ที่สนับสนุนการนอนหลับของพนักงานและแนะนำว่าพวกเขามีการนอนหลับเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิรูปรูปแบบการทำงาน