การแข่งขันที่ดีสำหรับคุณหรือไม่? สารคดีใหม่เรากลายเป็นหนึ่งเดียวมุ่งเน้นไปที่พลังของประสบการณ์ทางดนตรีที่ใช้ร่วมกันรวมถึงฟลอร์เต้นรำคลับและเทศกาลด้วยความหวังว่าจะตอบคำถาม
สารคดีนี้ใช้เวลา 60 นาทีและติดตามดีเจ/โปรดิวเซอร์ Kikelomo Oludemi ขณะที่เธอเดินทางไปหาประโยชน์ของดนตรีวิธีที่จะเชื่อมต่อเรากับผู้อื่นและความสำคัญที่เพิ่มขึ้นเมื่อรู้สึกเหมือนสโมสรหายไปในอัตราที่น่าตกใจ
ในบรรดาผู้เชี่ยวชาญที่ถามคือดร. จูเลียซีบาสโซผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาโภชนาการมนุษย์อาหารและการออกกำลังกายและผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการสมองที่เป็นตัวเป็นตนที่เวอร์จิเนียเทค เธอยังเป็นผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์และศิลปะการเคลื่อนไหวของห้องปฏิบัติการ
ผลงานของดร. บาสโซเชื่อมสะพานศิลปะและวิทยาศาสตร์โดยมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อสมองและการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มการทำงานของสมองและสรีรวิทยา เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านพฤติกรรมและวิทยาศาสตร์ประสาทปริญญาตรีด้านการเต้นรำและเป็นครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรอง นักวิจัย Neuroarts Renée Fleming นอกเหนือจากการแสวงหาความรู้ทางวิทยาศาสตร์และความสำเร็จของเธอดร. บาสโซ่ยังสร้างการแสดงการเต้นรำและการติดตั้งทางศิลปะที่สำรวจการสร้างภาพและการทำกิจกรรมสมอง
ในระยะสั้นเธอรู้มากเกี่ยวกับสมองและวิธีการทำให้มันรู้สึกดีที่สุด
ซึ่งโชคดีสำหรับเราเนื่องจากเรามีโอกาสได้คุยกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับประโยชน์ของการคลับและทำไมสารคดีเรื่องนี้จึงจำเป็นต้องใช้ในโลกหลังการโพสต์ที่การเชื่อมต่อของมนุษย์และความรู้สึกของชุมชนไม่เคยรู้สึกห่างไกลมากขึ้น หากคุณไม่เห็นเอกสารคุณสามารถดูด้านล่างและสำหรับการแชทกับดร. บาสโซของเราอ่านต่อไป
ตัวเลือก: ทำไมคุณถึงคิดว่าการวิจัยนี้มีความสำคัญและอะไรที่นำไปสู่การมีส่วนร่วมของคุณ?
Dr. Julia C. Basso:การวิจัยนี้มีความสำคัญเนื่องจาก 1 คนในทุก ๆ 8 คนในโลกอาศัยอยู่กับปัญหาสุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติของสมาธิสั้นหรือการใช้สารเสพติด
นอกจากนี้ยังมีการประกาศความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าเป็นวิกฤตการณ์ด้านสาธารณสุข ยามักจะเป็นบรรทัดแรกของการรักษา; อย่างไรก็ตามมันมักจะไม่ได้ผลสำหรับส่วนสำคัญของประชากร (มากถึง 70% ในกรณีของภาวะซึมเศร้า) และสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
นอกจากนี้ยังมีการขาดแคลนยาในปัจจุบันรวมถึงสารกระตุ้น (สำหรับโรคสมาธิสั้น), เบนโซไดอะซีพีน (สำหรับความวิตกกังวล) และยารักษาโรคจิต (สำหรับโรคจิตเภท) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิธีการที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาเช่นดนตรีและการเต้นรำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยสนับสนุนบุคคลที่อาศัยอยู่กับปัญหาสุขภาพจิตและสังคม
ผู้อำนวยการลอเรนซ์โคและแดนเททเอื้อมมือมาหาฉันเพราะความเชี่ยวชาญของฉันในผลกระทบของการฝึกฝนการเคลื่อนไหวของจิตใจร่างกาย (รวมถึงดนตรีและการเต้นรำ) ต่อการทำงานของสมองและสรีรวิทยา
คุณหวังว่าสารคดีเรื่องนี้จะบรรลุอะไรได้บ้าง?
ดร. ต่ำ:ฉันหวังว่าสารคดีนี้จะทำหน้าที่เป็นเครื่องมือทางการศึกษาในการสอนผู้คนเกี่ยวกับพลังของดนตรีและการเคลื่อนไหว ฉันเริ่มใช้ภาพยนตร์เรื่องนี้ในร่างกายที่กำลังเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวระดับจิตใจที่เวอร์จิเนียเทคเพื่อสอนเกี่ยวกับดนตรีและผลกระทบเชิงบวกของการเคลื่อนไหวต่อสมองและพฤติกรรม
ฉันหวังว่าสารคดีนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนคิดว่าเราเป็นนักเคลื่อนไหวตามธรรมชาติได้อย่างไร - มันเป็นส่วนหนึ่งของเราวิวัฒนาการ ปัจจุบันเรามีวิกฤตสุขภาพโลกของพฤติกรรมอยู่ประจำซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคมะเร็งและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ฉันหวังว่าสารคดีประกายไฟการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย - กระตุ้นให้บุคคลเคลื่อนไหวและส่งเสริมนโยบายที่สนับสนุนชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมากขึ้น
ในขณะที่ความรู้สึกของชุมชนเริ่มจางหายไปการแข่งขันและการเต้นรำสามารถช่วยนำสิ่งที่หายไปได้หรือไม่?
ดร. ต่ำ:ใช่ฉันคิดอย่างแน่นอนว่าการแข่งขันและการเต้นรำสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกของชุมชนของเรา การค้นหาชุมชนผ่านการแข่งขันและการเต้นรำเป็นสิ่งจำเป็น เริ่มต้นในพื้นที่โดยการค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นในชุมชนของคุณเช่นชั้นเรียนและกิจกรรมที่สตูดิโอเต้นรำในพื้นที่ของคุณ สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวหรือผู้ที่ไม่สามารถออกจากบ้านได้การค้นหาตัวเลือกออนไลน์อาจเป็นประโยชน์ การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าแม้แต่เซสชั่นการเต้นรำออนไลน์ 1 ชั่วโมงก็สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและสังคมได้
การคลับถือเป็นรูปแบบของการบำบัดทางสังคมหรือการหลบหนีและข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?
ดร. ต่ำ:ฉันคิดอย่างแน่นอนว่าการแข่งขันสามารถถือว่าเป็นรูปแบบของการบำบัดทางสังคม การวิจัยของเราและคนอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหว/การเต้นรำกับผู้อื่นมีผลประโยชน์ต่อการเอาใจใส่และการเชื่อมต่อทางสังคมในขณะที่ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเวลาเดียวกัน ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นคือการคลับอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ เมื่อใช้ clubbing เป็นวิธีเพิ่มอารมณ์และการเชื่อมต่อทางสังคมขอแนะนำให้คุณทำสิ่งนี้ในกรณีที่ไม่มีการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์
จำไว้ว่าให้อยู่ในความชุ่มชื้นและกินได้ดีเพราะการแข่งขันมักจะดำเนินต่อไปเป็นเวลานานและยาวนาน นอกจากนี้ให้พิจารณาไปที่ประสบการณ์การเล่นคลับกลางวัน - การคลับหลังจากพักผ่อนในคืนที่ดีอาจเป็นประโยชน์มากกว่าการทำเช่นนั้นในตอนกลางคืนที่คุณอาจถูกลิดรอนการนอนหลับ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสภาพจิตใจที่แข็งแรง!
สารเคมีธรรมชาติใดที่ปล่อยออกมาและสิ่งนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกาย/จิตใจอย่างไร?
ดร. ต่ำ:ในขณะที่มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประสบการณ์การเล่นคลับเรารู้ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความหลากหลายของ neurochemicals รวมถึงโดปามีนและเซโรโทนินรวมถึง opioids ภายนอกและ endocannabinoids neurochemicals เหล่านี้ทำหน้าที่กับตัวรับเดียวกับ opiates (เช่น oxycontin และเฮโรอีน) และ THC (จากกัญชา) ตามลำดับ
การออกกำลังกายยังลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดหลัก การเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจเพิ่ม oxytocin ซึ่งเป็นระบบประสาทที่เชื่อมโยงกับการเชื่อมต่อทางสังคมและการเชื่อม โดยรวมแล้วซุปของ neurochemicals นี้ช่วยเพิ่มอารมณ์เพิ่มสถานะของความสุขและรางวัลชักนำให้เกิดความสงบเปิดใช้งานกระบวนการคิดที่ชัดเจนและเชื่อมต่อกับผู้อื่น
อะไรคือความแตกต่างทางจิตวิทยาระหว่างคนเก็บตัวและคนพาหิรวัฒน์เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาในสภาพแวดล้อมนี้? คุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อสร้างความรู้สึกที่คล้ายกันถ้าไม่ใช่สำหรับคุณ?
ดร. ต่ำ:คนเก็บตัวและคนพาหิรวัฒน์อาจพบกับพื้นที่ดัง ๆ ที่แออัดแตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น Introverts อาจสัมผัสกับพื้นที่เหล่านี้ว่าเป็นความเครียดหรือกระตุ้นความวิตกกังวลในขณะที่คนพาหิรวัฒน์อาจสนุกกับประสบการณ์พบว่ามันมีพลังและการให้ความกระจ่าง หากช่องว่างเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับคุณหรือหากคุณมีความแตกต่างระหว่างการรวมระบบทางประสาทสัมผัสให้ลองใช้ดิสโก้เงียบหรือคลั่งไคล้เงียบ ๆ หรือแม้แต่เข้าร่วมงานปาร์ตี้ออนไลน์หรืองานเต้นรำ อีกทางเลือกหนึ่งลองเรียนเต้นรำหรือคลาสออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบดั้งเดิมที่รวมการเต้นรำเช่น Zumba
อายุส่งผลกระทบต่อผลประโยชน์ทางจิตวิทยาและข้อเสียของการแข่งขันอย่างไร?
ดร. ต่ำ:ดนตรีและการเต้นรำมีประโยชน์สำหรับผู้คนทุกวัย แม้ว่าความสามารถของ neuroplasticity จะสูงที่สุดในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น แต่ก็มีอยู่ตลอดอายุการใช้งาน ดังนั้นในทางทฤษฎีแล้วประโยชน์ทางจิตวิทยาของการคลับอาจเกี่ยวข้องกับคนทุกวัย อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่ายาเสพติดแอลกอฮอล์และการลิดรอนการนอนหลับทำให้เกิดผลเสียต่อ neuroplasticity - ดังนั้นจึงต้องทำในทางที่ดีต่อสุขภาพที่ดนตรีการเต้นรำและการขัดเกลาทางสังคมเป็นจุดสนใจหลัก
ผู้คนยังเปิดกว้างหรือผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเต้นเพราะไม่เปิดเผยตัวตนหรือไม่?
ดร. ต่ำ:ผู้คนอาจรู้สึกไม่ถูกยับยั้งมากขึ้นเนื่องจากการไม่เปิดเผยตัวตนในสถานการณ์ของสโมสร เมื่อไฟต่ำและเพลงดังเราอาจสามารถเข้าร่วมการสื่อสารและการสื่อสารอวัจนภาษาในรูปแบบอื่น ๆ ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดและเพิ่มสถานะการผ่อนคลาย ในการตั้งค่าเหล่านั้นเรามุ่งเน้นไปที่สภาวะทางปัญญาที่วิตกกังวลน้อยลงและมีความรู้สึกมากขึ้น
อะไรคือผลกระทบทางจิตวิทยาระยะยาวของประสบการณ์การคลับที่สอดคล้องกันต่อสุขภาพจิตของแต่ละบุคคลในเชิงบวกหรือเชิงลบ?
ดร. ต่ำ:การวิจัยน้อยมากได้สำรวจผลกระทบระยะยาวของการคลับที่สอดคล้องกันต่อสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล สิ่งที่แสดงให้เห็นคือการมีส่วนร่วมในระยะยาวในการออกกำลังกาย (เช่นการออกกำลังกายการเต้นรำ) และการเพิ่มขึ้นของระดับการออกกำลังกาย (VO2 สูงสุด) เกี่ยวข้องกับการลดลงของความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและการปรับปรุงความทรงจำและความสนใจ
ในทำนองเดียวกันการฝึกอบรมดนตรีได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นเราสามารถตั้งสมมติฐานว่าการคลับ (ในกรณีที่ไม่มียาเสพติดแอลกอฮอล์และการอดนอน) จะมอบผลประโยชน์ต่อสุขภาพจิต นอกจากนี้การมีส่วนร่วมในการคลับอาจช่วยเพิ่มแวดวงสังคมหรือเครือข่ายของเราซึ่งสามารถลดความเหงาและเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
เครดิตภาพ: Robert Daly / The Image Bank, Simon Wohlfahrt ผ่าน Getty Images
