คุณต้องการสั่งของหวานเพื่อปิดท้ายมื้ออาหารของคุณหรือไม่? แล้วทำอย่างนั้น! แม้แต่คนที่กินของหวานก็สามารถลดไขมันหน้าท้องได้สำเร็จ - นี่คือวิธีการ
ไม่ได้หมายถึงข้อจำกัดเสมอไป ตรงกันข้าม! ใครก็ตามที่ห้ามตัวเองอย่างเข้มงวดไม่เพียงแต่พัฒนาความปรารถนาอันแรงกล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตลำบากสำหรับตัวเองด้วย ตราบใดที่คุณเพลิดเพลินกับทุกสิ่งทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ แม้ว่าคุณจะสั่งของหวานต่อไปก็ตาม! คุณสามารถดูวิธีลดไขมันหน้าท้องพร้อมๆ กันได้ที่นี่:
1. ของหวานแม้จะควบคุมอาหาร: ของหวานเป็นชาเขียว
ชาเขียวอาจไม่ใช่เครื่องดื่มของหวานแบบคลาสสิกเช่นเอสเพรสโซ แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ American Medical Association Lauren Manaker กล่าวว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมาก เธออธิบายในการสนทนากับeatthis.com: "ชาเขียวมีคาเฟอีนและสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า EGCG ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดน้ำหนักได้" ในขณะที่คาเฟอีนกระตุ้นการสูญเสียไขมัน EGCGตามที่นักวิจัยสหรัฐระบุความสามารถในการลดน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่งหลังอาหารประเภทแป้ง (เช่น พาสต้าหรือเค้ก)
2. ของหวานแม้จะควบคุมอาหาร: ของหวานกับผลไม้
แทนที่จะใช้ระเบิดแคลอรี่อย่างทีรามิสุ คุณสามารถเลือกของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น ซอร์เบต์หรือของหวานที่ทำจากผลไม้อื่นๆ ได้ (ไอศกรีมแท่ง ปลายข้าว/ผลไม้แช่อิ่มโฮมเมด แอปเปิ้ลอบ ฯลฯ) แล้วครีมชีสเนื้อบางเบากับส้มเขียวหวานล่ะ? หรือ- บางครั้งแค่แอปเปิ้ลหรือกล้วยก็สามารถตอบสนองความอยากของหวานของคุณได้
3. ของหวานแม้จะควบคุมอาหาร: ของหวานที่แบ่งส่วนไว้ล่วงหน้า
ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานหลักหรือของหวาน: เป็นปัจจัยในการตัดสินใจในทุกมื้อขนาดส่วนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อน้ำหนักของเราอย่างไร เค้กครีมชิ้นใหญ่หรือครีมบรูเลในปริมาณ XL แน่นอนว่าเป็นระเบิดแคลอรี่ แต่ถ้าคุณของหวานในแก้วเลือกแล้วการกินมากเกินไปแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ไม่ว่าหรือ– ของหวานเกือบทุกชนิดสามารถปรับเปลี่ยนให้พอดีกับแก้วได้ แน่นอนว่าเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักควรติดแก้วเดียว...
ภายใต้ “ผู้ให้บริการ”อินสตาแกรมเปิดใช้งานเพื่อดูเนื้อหา
4. ของหวานแม้จะควบคุมอาหาร: รวมของหวานเข้ากับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับของหวานต่อไปและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน ควรมีไว้สำหรับอาหารจานหลักอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกายและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป หากคุณข้ามมื้ออาหาร คุณจะเสี่ยงต่อความอยากและอาจมีแนวโน้มที่จะกินของหวานมากเกินไปเพราะร่างกายของคุณโหยหาแคลอรี่ที่หายไป
5. ของหวานแม้จะควบคุมอาหาร: เปลี่ยนส่วนผสมของของหวาน
เมื่อพูดถึงของหวานแบบโฮมเมด การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถรับประกันได้ว่าโปรไฟล์ทางโภชนาการจะดีขึ้นอย่างมาก เช่น สูตรเค้กหลายสูตรใช้น้ำตาลครึ่งหนึ่งตามที่ระบุ และยังมีผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่มีแคลอรี่ เช่น อิริทริทอลหรือไซลิทอล แป้งสาลีมักจะถูกแทนที่ด้วยแป้งโฮลวีต และครีมชีสก็มีในรุ่นเบาเช่นกัน และแม้แต่ระเบิดแคลอรี่อย่าง Kaiserschmarrn ก็กลายเป็นของหวานที่เหมาะกับรูปร่างด้วยการใช้ Skyr และ Xucker-
