อยู่ตลอดทั้งวัน: อาหารเช้าต่อต้านบลาล

อันบางครั้งอาจทำให้คุณเสียทั้งวันแม้ว่าสาเหตุมักจะไม่เป็นอันตราย และมันก็ไม่ได้เกี่ยวกับออปติคัล - มันไม่ได้รู้สึกดีเมื่อกางเกงหยิกในกระเพาะอาหารและคุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือกดดันตลอดเวลา หากคุณต้องการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณควรทำให้ชัดเจน:มื้อแรกของวันนั้นมักจะสำคัญมากว่าคุณจะได้รับท้องบวมหรือไม่- สุขภาพดีคนเดียวไม่เพียงพอมันจะต้องเป็นสิ่งที่ถูกต้อง เรามีสูตรที่รวดเร็วสำหรับสิ่งนี้!

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าท้องบวมเกิดขึ้นได้อย่างไร - เมื่อพูดถึงอากาศหรือก๊าซมากเกินไปในระบบทางเดินอาหารยกตัวอย่างเช่นผ่านการกลืนอากาศเมื่อกินหรือดื่มผ่านการแพ้, หนึ่งพืชลำไส้ที่ถูกรบกวนหรืออาหารบางชนิดเช่นเดียวกับกะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่วหรือหัวหอมที่ป่องอย่างหนัก ดังนั้นจึงเป็นส่วนเกินของก๊าซย่อยอาหาร- แพทย์พูดถึงอุกกาบาตที่นี่

หากต้องการทราบว่าคุณมีอาการแพ้หรือพืชในลำไส้ของคุณยุ่งเหยิงคุณควรไปที่ผู้เชี่ยวชาญและมีสาเหตุที่ชัดเจน ใครก็ตามที่ต้องการพูดว่าการต่อสู้เพื่อท้องป่องด้วยวิธีอื่นควรสูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วนี้ทดสอบครั้งเดียว:

*หากคุณต้องการหรือต้องทำโดยไม่มีผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถแทนที่ kefir หรือโยเกิร์ตด้วยโยเกิร์ตมะพร้าว นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากเช่นเดียวกับไขมันและโปรไบโอติกที่ดี

ตอนนี้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการใส่ในชามทุกอย่างขึ้นอยู่กับความหิวตอนนี้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการใส่ในชามทุกอย่าง เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นเมล็ดแฟลกซ์สูงสุด 20 กรัมใช้ นี่คือจำนวนเงินที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ - ทุกอย่างสามารถเป็นยาระบายได้ หากคุณต้องการสิ่งที่น่ารักเราแนะนำ(น้อย) น้ำผึ้งน้ำเชื่อม Agaveหรือใช้ทางเลือกน้ำตาลอื่น ๆ ระวังเฉพาะวันที่เป็นสารให้ความหวาน: ปริมาณเส้นใยสูงและปริมาณน้ำตาลสามารถทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซในคนที่มีความอ่อนไหว

เคล็ดลับพิเศษ:อาหารควรเคี้ยวอย่างเพียงพอกลายเป็นเพื่อไม่ให้อยู่ในท้องในภายหลัง ผ่านการเคี้ยวอย่างกว้างขวาง -ต่อกัดประมาณ 30 ครั้ง!- หากกระบวนการย่อยอาหารได้รับการเพิ่มและเอนไซม์ถูกปล่อยออกมาเพื่อให้สารอาหารสามารถดูดซึมและแปลงได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ