ด้วยชีสฆ่าไขมันสำหรับมื้อเช้า ปอนด์จะละลาย โดยเฉพาะที่ท้องของคุณ!

ไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องธรรมดา แต่หลายๆ คนกลับกังวลเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่ากังวลยิ่งกว่านั้นคือไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณหน้าท้องหรือที่เรียกว่าไขมันในช่องท้องนั้นก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ไขมันนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงโรคเบาหวานประเภท 2 ข่าวดี: กับถูกต้อง คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องและลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงเหล่านี้ได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง ชีสชนิดพิเศษพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นเช่นนั้นสุดยอดเครื่องเผาผลาญไขมัน:กล่าวคือคอทเทจชีส- อุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำในเวลาเดียวกัน จึงเหมาะสำหรับเหมาะสม.

จากการศึกษาพบว่า การบริโภคโปรตีนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้องโดยอัตโนมัติ พยายามอย่างดีที่สุดโปรตีน 1.5 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวที่จะบริโภค เช่น ถ้าคุณหนัก 70 กิโลกรัม ก็เท่ากับโปรตีน 105 กรัมต่อวัน คอตเทจชีสช่วยตอบสนองความต้องการนี้ได้ เช่นเดียวกับชีสไร้ไขมัน- และประเภทของเนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่ว

คอทเทจชีสบริสุทธิ์มีรสชาติที่ต้องอาศัยความคุ้นเคย แต่ก็มีหลายวิธีในการรวมชีสฆ่าไขมันเข้าด้วยกัน โดยเฉพาะสำหรับมื้อเช้า เช่น?การแพร่กระจายบนขนมปังโฮลวีตแผ่นบางๆ โรยหน้าด้วยกุ้ยช่ายสด เกลือ และพริกไทย? คอทเทจชีสยังอร่อยเมื่อผสมกับพริกหั่นเต๋าและต้นหอม เหมือนทานคู่กับทูน่าและเครื่องเทศ คอทเทจชีสยังเหมาะที่จะใช้แทนครีมชีสหรือเนยอีกด้วย- หากต้องการโปรตีนเพิ่มเติม เพียงผสมคอตเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะลงในไข่คนตอนเช้า ทำให้ไข่มีความนุ่มฟูอย่างน่าอัศจรรย์และมีรสชาติอร่อยอีกด้วย

คุณชอบมันหวานไหม? จากนั้นผสมคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อย นอกจากนี้เขายังดูดีเหมือนกันการเติมโปรตีนเข้า-

หากคุณไม่ชอบคอตเทจชีส คุณสามารถไปที่ร้านพี่ใหญ่ที่มีโปรตีนสูงไม่แพ้กันควาร์กไขมันต่ำคว้า. ด้วยผลเบอร์รี่สด เกล็ดข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้ง คุณสามารถสร้างมื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้ในเวลาไม่นาน ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้องที่น่ารำคาญในทันที หรือไข่ล่ะ: สมบูรณ์แบบด้วย(ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ!) บนขนมปัง (คาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณอิ่มได้เป็นเวลานาน) และบูม พื้นฐานที่เหมาะสำหรับวันนั้นได้ถูกสร้างขึ้น

ถ้าคุณไม่มีหากคุณต้องการ เรามียาลดไขมันหน้าท้องอีกตัวไว้ให้คุณ: การผสมผสานของข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย! ทั้งสองมีสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยลดน้ำหนัก

ใส่น้ำหรือนม (หากใช้) อบเชยและวานิลลาลงในกระทะขนาดเล็กแล้วนำไปตั้งไฟให้เดือด หลังจากที่น้ำ (หรือนม) เดือดแล้ว ให้ลดอุณหภูมิลง ใส่เกล็ดข้าวโอ๊ตลงไป และปล่อยให้ทุกอย่างเคี่ยวประมาณ 5 นาที ตอนนี้ปิดเตา ปิดฝาหม้อ และปล่อยให้ทุกอย่างสูงชันสักครู่ วาง “โจ๊ก” ลงในชามแล้วโรยเมล็ดเจียลงไป อาหารเช้าที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดพร้อมแล้ว

หากคุณไม่ชอบคอทเทจชีสในรูปแบบบริสุทธิ์ ลองนำไปใช้กับผลเบอร์รี่เพื่อทำหม้อปรุงอาหารมื้อเช้าแสนอร่อยดูไหม?

เคล็ดลับ: น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อยหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะจะช่วยเพิ่มความหวาน