ไม่ว่าจะเป็น Muesli ปกติโจ๊กหรือในสมูทตี้ -มีความหลากหลายและยิ่งไปกว่านั้นผู้รอบรู้อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นรวมข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพราะข้าวโอ๊ตน่าจะดีที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุดในทุกประเภทของธัญพืช มันอยู่ในระดับต่ำในกลูเตนและในเวลาเดียวกันก็มีสารอาหารมากกว่าข้าวประเภทอื่น ๆ ทั้งหมด
ปาฏิหาริย์เล็ก ๆ 8 ตัวเหล่านี้ทำให้ข้าวโอ๊ตมีนในตอนเช้า
1. เกล็ดข้าวโอ๊ตส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
แม้ว่าข้าวโอ๊ต 100 กรัมมีประมาณ 353 แคลอรี่ แต่ก็ยังช่วยให้ผอมลงอย่างถาวร ด้วยเนื้อหาที่สูงกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่อิ่มตัวและปริมาณแมกนีเซียมสูงของพวกเขาส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
2. สะเก็ดข้าวโอ๊ตดีสำหรับท้องลำไส้และการย่อยอาหาร
Oatmeal เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการร้องเรียนทางเดินอาหาร ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตเส้นใยที่แยกไม่ออกเก็บน้ำในกระเพาะอาหารกรดให้ห่างจากเยื่อเมือกเหมือนชั้นป้องกัน นอกจากนี้โจ๊กข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกด้วยน้ำหรือนมเหวี่ยงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ระดับคอเลสเตอรอล LDL จะลดลงในร่างกาย
รูปถ่าย: istockphoto
ข้าวโอ๊ต: อาหารที่แท้จริง
3. ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งโปรตีน
ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตเพียงอย่างเดียว (ประมาณ 40 ถึง 50 กรัมตัวอย่างเช่นจากKölln) ให้โปรตีน 7.5 กรัม รวมข้าวโอ๊ตกับแหล่งโปรตีนอื่น ๆ เช่นนมชีสนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตโปรตีนของข้าวโอ๊ตจะมีคุณภาพสูงขึ้นและจะดีขึ้นในร่างกายโปรตีนของร่างกายเองกลับใจใหม่
4. เกล็ดข้าวโอ๊ตทำให้สวยงาม
ผมสวยผิวที่แข็งแรงและเล็บแข็งต้องขอบคุณที่มีอยู่ในสะเก็ดไบโอติน(เรียกอีกอย่างว่าวิตามินเอชหรือวิตามินบี 7) นอกจากนี้ยังมีทองแดงจำนวนมากแมงกานีสและสังกะสี ดังนั้นคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อการปรากฏตัวของคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
5. เกล็ดข้าวโอ๊ตเบื่อหน่าย
ข้าวโอ๊ตให้คุณเต็มไปนาน เพราะพวกเขาคาร์โบไฮเดรตยาว -เชนและไฟเบอร์มากมายนั่งเป็นเวลานานทั้งหมด สำหรับอาหารเช้าดังนั้นคุณจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกหลุมรักในภายหลัง
6. ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารกีฬา
เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่สำคัญโปรตีน, บีวิตามินและแร่ธาตุที่สนับสนุนการเผาผลาญพวกเขาจึงเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบซัพพลายเออร์พลังงาน- นอกจากนี้การรวมกันนี้ช่วยให้มั่นใจว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและระดับน้ำตาลในเลือดที่ควบคุมได้ดี
7. สะเก็ดข้าวโอ๊ตเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูกาลที่เย็นกว่าข้าวโอ๊ตเป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการต่อต้านไวรัส ผ่านสัดส่วนของสังกะสีระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง ฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายจึงได้รับการสนับสนุนตอนนี้ไม่มีใครสามารถหยุดเราได้!
8. Hafer Bran ทำงานมหัศจรรย์
คุณสามารถบริโภคข้าวโอ๊ตในหลายสายพันธุ์และฉลาด แต่มีความสามารถมากที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณควรใช้ตัวแปรบางอย่าง:Haferkleieสิ่งนี้ทำจากชั้นนอกและต้นกล้าเท่านั้น ในแง่ของแคลอรี่นอนอยู่ข้างหน้า: ข้าวโอ๊ตปกติมาถึง 350 kcal, ข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ต240-330 kcalต่อ 100 กรัม
