รูปถ่าย: Westend61, Getty Images
สูตรนี้อร่อยและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ป้องกันความอิ่มตัวและสมบูรณ์แบบสำหรับการมีสติ- นี้เป็นสหายที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ให้ความสนใจกับเส้นบาง ๆ โดยไม่ยอมแพ้ การผสมผสานของ schupfnudeln ทอดสีน้ำตาลทอง, แฮมดิบเผ็ดและซอสครีมที่น่าอัศจรรย์มอบให้โปรตีนที่มีค่าและเต็มไปด้วยกันเป็นเวลานาน- ด้วยส่วนผสมที่เบาจานยังคงอยู่ในแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ยังเต็มไปด้วยรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือเป็นอาหารอย่างรวดเร็วหลังการทำงาน -โปรตีน -rich schupfnudelpfan นี้นำความเพลิดเพลินและการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบ!
สูตร schupfnudel ที่อุดมไปด้วยโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม 4 ส่วน:
- สเปรย์น้ำมัน
- 500 กรัม Schupfnudeln
- ต้นหอม 150 กรัมฤดูใบไม้ผลิ
- แสง 150 กรัมrohschinkenwürfel
- น้ำซุปผัก 150 มล.
- ครีมอ่อน 75 กรัม
- ครีมชีสลดไขมัน 200 ตัว
- ผงกระเทียม
- เกลือพริกไทย
- แสงชีสที่กระจัดกระจาย 50 กรัม
การตระเตรียม:
- สเปรย์กระทะขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์น้ำมันและความร้อนให้อยู่ในระดับสูงสุด
- ตัดหัวหอมสปริงลงในวงแหวน วาง shuffles และลูกบาศก์แฮมลงในกระทะร้อนและทอดสั้น ๆ จนกว่าพวกเขาจะเป็นสีน้ำตาลทอง
- ลดความร้อนถึงระดับปานกลางและ deglaze กระทะด้วยน้ำซุปผัก
- ผัดในครีมชีสและcrèmelégèreจนซอสครีมถูกสร้างขึ้น ปรุงรสด้วยผงกระเทียมเกลือและพริกไทย
- พับในชีสที่กระจัดกระจายคลุมกระทะด้วยฝาแล้วปล่อยให้จานสูงชันประมาณ 2-3 นาทีจนกระทั่งชีสละลายเล็กน้อย
- เสิร์ฟและสนุก!
