หลีกเลี่ยงไฟเบอร์: เมื่อมันสมเหตุสมผลและอาหารที่เหมาะสม

สารบัญ

• ข้อดีของไฟเบอร์
• อาหารที่มีอาหารไฟเบอร์ต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อใด
• อะไรคือข้อดีของอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ?
• รายการอาหารไฟเบอร์ต่ำ:
  • อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ผัก
  • อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ผลไม้
  • อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: อาหารที่มีเมล็ดพืช
  • อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ขนมหวาน

การแจกจ่ายด้วยเส้นใยในตอนแรกฟังดูขัดแย้งกันเพราะพวกเขามีความสำคัญต่อการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ แต่มีสถานการณ์ที่หนึ่งอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำจำเป็น - ตัวอย่างเช่นแน่นอนโรคทางเดินอาหารหรือหลังปฏิบัติการ

ที่นี่คุณจะพบว่าเมื่อใดที่คุณควรพึ่งพาอาหารไฟเบอร์ต่ำและอาหารชนิดใดที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาร่างกายของคุณโดยเฉพาะ

ข้อดีของไฟเบอร์

ฟิลเลอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีเส้นใยช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมกิจกรรมลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ ที่สมาคมโภชนาการเยอรมันแนะนำให้ผู้ใหญ่กินไฟเบอร์อย่างน้อย 30 กรัมทุกวัน อย่างไรก็ตามร่างกายไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้มากที่สุด สำหรับผู้ที่มีทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อนหรือถูกรบกวนดังนั้นจึงสามารถสมเหตุสมผลที่จะนำไปสู่อาหารที่มีไฟเบอร์ -อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำเพื่อบรรเทาทางเดินอาหาร

หมายเหตุ: มีมัคคุเทศก์ที่เป็นประโยชน์มากมายที่แสดงให้คุณเห็นว่าอาหารเบาไฟต่ำสามารถดูได้อย่างไร เราแนะนำหนังสือโดยดร. Astrid Laimighofer "นำเสนอสำหรับท้องและลำไส้"ที่นี่คุณสามารถสั่งซื้อได้โดยตรงจาก Amazon-

ชาวเยอรมันหลายคนกินอาหารที่ไม่แข็งแรงและกินอาหารที่มีเส้นใยน้อยเกินไปเช่นผักมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์ธัญพืช เนื้อแป้งน้ำตาลและแป้งสีขาวมักจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการท้องผูก การควบคุมอาหาร -อาหารที่อุดมไปด้วยสามารถป้องกันได้ที่นี่

เคล็ดลับการอ่าน:

อาหารที่มีอาหารไฟเบอร์ต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อใด

ในบางสถานการณ์จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารไฟเบอร์ต่ำ ซึ่งหมายความว่าปริมาณอาหารที่มีเส้นใยที่คุณบริโภคทุกวันลดลงอย่างมาก

ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ควรบริโภคเส้นใยมากกว่า 10 ถึง 15 กรัมต่อวันในช่วงอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำเว้นแต่แพทย์จะกำหนดจำนวนอีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้ระบบย่อยอาหารมีโอกาสกู้คืน

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อลำไส้ต้องรักษาอาการท้องเสียลดลงหรือหลังการผ่าตัด ด้วยโภชนาการที่มีเส้นใยระยะสั้น -ต่ำจึงไม่ควรคาดหวังผลกระทบเชิงลบ อย่างไรก็ตามการกลับไปสู่อาหารที่มีเส้นใยควรทำอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้เกินพิกัดทางเดินอาหาร

อะไรคือข้อดีของอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ?

• ระบบย่อยอาหารจะโล่งใจ
• ปริมาณอุจจาระลดลงซึ่งสามารถช่วยบรรเทาด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยหรือเจ็บปวด
• ความเจ็บปวดในช่องท้องบรรเทาลง

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำควรเกิดขึ้นในระยะยาวหลังจากการให้คำปรึกษาทางการแพทย์ อาจจำเป็นต้องใช้อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำก่อนการตรวจทางการแพทย์บางอย่างเช่นการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่และหลังจากการผ่าตัดบางอย่าง นอกจากนี้ยังใช้กับโรคระยิบระยับเฉียบพลันเช่น:

• อาการลำไส้แปรปรวน
• diverticulitis
• โรคของ Crohn
• ลำไส้ใหญ่บวม
• แผลในกระเพาะอาหาร

สำหรับผู้ที่มีโรคทางเดินอาหารเรื้อรังมีคู่มือรายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมมีหนังสือที่เหมาะสมใน Amazon ที่นี่-

รายการอาหารไฟเบอร์ต่ำ:

อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีโปรตีนที่มีอยู่นั้นถือว่ามีเส้นใยต่ำเช่นผลิตภัณฑ์นมไข่เนื้อสัตว์และปลา

อย่างไรก็ตามมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถบรรจุและกินไฟเบอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ แม้จะมีผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต รายการต่อไปนี้จะทราบว่าอาหารที่มีเส้นใยน้อย

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ผัก

ข้อมูลขึ้นอยู่กับ "ตารางโภชนาการ" โดย Heseker/Heseker จาก Umschau-Verlagที่นี่คุณสามารถซื้อหนังสือจาก Amazon-

มีผักหลายชนิดที่มีเส้นใยน้อย โดยพื้นฐานแล้วมีการใช้งานต่อไปนี้: ควรปอกเปลือกและปรุงอย่างดีเสมอ

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ผลไม้

ผลไม้จำนวนเล็กน้อยก็เข้ากันได้เช่นกัน ต่อหน้าหนึ่งอย่างไรก็ตามไม่ควรมีอาหารที่มีธัญพืชหรือเมล็ดเล็ก ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่หรือกีวี

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: อาหารที่มีเมล็ดพืช

อาหารที่ทำจากแป้งสีขาวได้รับการยอมรับอย่างดีและมีเส้นใยต่ำ สิ่งนี้ใช้กับพาสต้าขนมปังม้วนขนมปังและขนมหวานเช่นวาฟเฟิลและเค้ก

อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ขนมหวาน

อาหารไฟเบอร์ต่ำยังรวมถึงขนมหวาน ข้อควรระวัง: มีเพียงช็อคโกแลตนมทั้งหมดเท่านั้นที่มีเส้นใยต่ำ ช็อคโกแลต Bittersmock ที่มีปริมาณโกโก้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์มีเส้นใยจำนวนมากเมื่อเทียบกับ 9.5 กรัมต่อ 100 กรัม

หากเวลาสำหรับคุณสิ้นสุดลงสำหรับคุณคุณสามารถรับการย่อยอาหารได้อีกครั้ง ที่dgeคำแนะนำ: คนที่ยังไม่คุ้นเคยกับการบริโภคเส้นใยสูงควรเพิ่มปริมาณอย่างช้าๆ "

เคล็ดลับการอ่าน:

หมายเหตุสำคัญ:บทความนี้ให้บริการเฉพาะข้อมูลและไม่ได้แทนที่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากความไม่แน่นอนคำถามเร่งด่วนหรือการร้องเรียนแบบเฉียบพลันเกิดขึ้นคุณควรติดต่อแพทย์หรือขอคำแนะนำในร้านขายยา การแพทย์เกี่ยวกับหน้าที่การโทรสามารถเข้าถึงได้ผ่านหมายเลขทั่วประเทศ 116117