เด็กมีความสุขมากขึ้น: เคล็ดลับการเลี้ยงดูเหล่านี้ช่วยได้จริงๆ

สารบัญ

• จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?
• ส่งเสริมจุดแข็งและวิพากษ์วิจารณ์ให้น้อยลง
• ฝึกความฉลาดทางอารมณ์
• สร้างความยืดหยุ่น
• ความกตัญญูกตเวทีและการมีสติ
• เติบโตและเรียนรู้ไปด้วยกัน

ใครบ้างจะไม่รู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อลูกของคุณล้มลงบนเตียงด้วยดวงตาเป็นประกายหลังจากวันอันยาวนานที่เต็มไปด้วยการผจญภัยและการค้นพบ? เติมเต็มคุณด้วยความภาคภูมิใจ ความสุข และความอิ่มเอมใจที่หาไม่ได้จากที่อื่น

กุญแจสำคัญสู่ช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้อาจอยู่ที่จิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งเป็นแนวทางที่ไม่เพียงแต่มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั้งครอบครัวด้วย

แต่คำนี้หมายถึงอะไรกันแน่ และเราในฐานะผู้ปกครองจะนำคำนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นมากกว่าคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ เป็นแนวทางทางวิทยาศาสตร์ที่มองด้านบวกของชีวิตมนุษย์ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบ แนวทางนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมจุดแข็ง คุณธรรม และความเป็นอยู่โดยรวม

นักจิตวิทยาอย่าง Martin Seligmanได้แสดงแล้วการฝึกอบรมเป้าหมายด้านอารมณ์เชิงบวก ความมุ่งมั่น และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลสามารถปรับปรุงทัศนคติต่อชีวิตได้อย่างมาก

แต่แนวคิดนี้สามารถบูรณาการเข้ากับการศึกษาโดยเฉพาะได้อย่างไร?

ส่งเสริมจุดแข็งและวิพากษ์วิจารณ์ให้น้อยลง

พ่อแม่อย่างเรารีบชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดและจุดอ่อนให้ลูกๆ ของเราเห็น ทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับอนาคตและช่วยเหลือพวกเขาจากความผิดพลาดในอนาคต

จิตวิทยาเชิงบวกแนะนำแนวทางที่แตกต่างออกไป แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ (ตลอดเวลา) เราพ่อแม่ควรตระหนักถึงจุดแข็งของลูกๆ และส่งเสริมพวกเขาโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น เด็กที่เก่งเป็นพิเศษในวิชาใดวิชาหนึ่งหรือมีความสามารถตามธรรมชาติในด้านศิลปะหรือดนตรี จำเป็นต้องได้รับคำชมในด้านเหล่านี้ แต่ยังมีสิ่งจูงใจมากมายในการพัฒนาความสามารถของตนต่อไป

ตัวอย่างเช่น พ่อแม่และลูกสามารถเข้าเรียนศิลปะด้วยกันหรืออ่านหนังสือด้วยกันในหัวข้อที่เด็กสนใจและเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์และความมั่นใจในตนเอง การเสริมแรงเชิงบวกนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทักษะทางสังคมของพวกเขาด้วย

เด็กที่รู้สึกว่าตนเองมีความสามารถจะเปิดรับความท้าทายมากขึ้นและแสดงความกลัวต่อความล้มเหลวน้อยลง

ฝึกความฉลาดทางอารมณ์

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของจิตวิทยาเชิงบวกในการศึกษาคือการส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์ เมื่อเด็กๆ เรียนรู้ที่จะรับรู้และแสดงอารมณ์ของตนเอง พวกเขาก็สามารถเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นได้เช่นกัน ซึ่งจะทำให้พวกเขาสามารถผูกมิตรหรือแก้ไขข้อขัดแย้งได้ง่ายขึ้น

ความฉลาดทางอารมณ์สามารถฝึกได้โดยการพูดถึงความรู้สึกร่วมกัน ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก พ่อแม่สามารถถามอย่างมีสติว่า “นั่นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร” หรือ “ทำไมคุณถึงคิดว่าเพื่อนของคุณมีปฏิกิริยาเช่นนั้น” บทสนทนาดังกล่าวช่วยให้เด็กๆ บอกความรู้สึกของตนเองและพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

เด็กที่เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองจะสามารถรับมือกับความเครียดและความท้าทายได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นทักษะที่มีความสำคัญมากขึ้นในโลกปัจจุบัน

สร้างความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่น เช่น ความสามารถในการรับมือกับความพ่ายแพ้และแข็งแกร่งขึ้นจากวิกฤติ เป็นองค์ประกอบสำคัญของจิตวิทยาเชิงบวก เด็กๆ จะต้องสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับความล้มเหลวได้

ผู้ปกครองสามารถช่วยผ่านความท้าทายที่ตรงเป้าหมายได้ แทนที่จะทำทุกอย่างเพื่อลูก คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาแก้ปัญหาด้วยตนเองหรือลองทำสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้เครื่องดนตรี ลองเล่นกีฬาใหม่ๆ หรือทดลองสูตรอาหารใหม่ๆ ความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ทุกครั้งมอบโอกาสในการเรียนรู้บางสิ่งที่มีคุณค่าเกี่ยวกับตัวคุณเองและเติบโต

ความกตัญญูกตเวทีและการมีสติ

วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการนำจิตวิทยาเชิงบวกมาใช้ในการเลี้ยงดูบุตรคือการฝึกความกตัญญูและการมีสติ ถึงแม้จะดูลึกลับเมื่อมองแวบแรก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอย่างนั้น ผู้ปกครองสามารถเก็บ “บันทึกแสดงความกตัญญู” รายวันหรือรายสัปดาห์ไว้กับลูกๆ ของตนได้

ทุกคนจดสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ ไม่ว่าจะเป็นวันที่สวยงามกลางแจ้ง การเดินทางที่รอคอยมานาน หรือการพบปะกับเพื่อนฝูง การตระหนักถึงสิ่งที่สวยงามและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขฝึกการคิดเชิงบวกและยังกระชับสายสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย

การมีสติควรเป็นส่วนสำคัญของการศึกษาด้วย ตัวอย่างเช่น สิ่งสำคัญคือต้องสามารถรับรู้เวลาที่คุณเครียดและวิธีโต้ตอบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ในการลดหรือหลีกเลี่ยงความเครียดนี้ได้

เทคนิคการฝึกสติสามารถช่วยได้ เช่น การหายใจอย่างมีสติหรือการทำสมาธิสั้นๆ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ในช่วงเวลาปัจจุบัน เด็กๆ เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความมั่นคงทางอารมณ์ของพวกเขา

เติบโตและเรียนรู้ไปด้วยกัน

จิตวิทยาเชิงบวกในการเลี้ยงดูบุตรมอบเครื่องมืออันมีค่าแก่ผู้ปกครองเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของบุตรหลานของเรา ด้วยการตั้งใจเสริมสร้างทักษะ ส่งเสริมความฉลาดทางอารมณ์ สร้างความยืดหยุ่น และฝึกฝนความกตัญญูและการมีสติ เราจะมีความสุขมากขึ้นในฐานะครอบครัว นอกจากนี้ แนวคิดด้านการศึกษานี้ยังช่วยเสริมสร้างความสามัคคีอีกด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว การศึกษาไม่ได้เป็นเพียงการมอบความรู้และทักษะให้กับเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการช่วยเหลือและสนับสนุนพวกเขาบนเส้นทางสู่การเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีอีกด้วย

หัวข้ออื่นๆ: