เด็ก ๆ มักจะได้รับความสนใจมากเกินไปและเครียดถ้าพวกเขาควรจะพักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับการสนับสนุน
สารบัญ
- 1. ออกแบบความเครียดของคุณเอง
- 2. อากาศบริสุทธิ์ดีเสมอ
- 3. ลดการบริโภคสื่อ
- 4. การนอนหลับเพียงพอและน้ำตาลเล็กน้อย
- 5. การสื่อสารคือทุกสิ่ง
- 6. พาลูก ๆ ของคุณไปไว้ในอ้อมแขนและกอดกับพวกเขา
ผู้ปกครองทุกคนรู้สถานการณ์: เด็กกลับบ้านจากศูนย์รับเลี้ยงเด็กและเปิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ มันเครียดและมากเกินไป ไม่มีร่องรอยของความเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน มันร้องกรีดร้องและเปิดขึ้นอย่างสมบูรณ์
เราสามารถทำให้คุณสงบลงเพราะพฤติกรรมเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน แม้ว่าลูกของคุณไม่เคยแสดงพฤติกรรมดังกล่าวมาก่อน เหตุผลง่ายๆ ในขณะที่เด็กน้อยต้องให้ความร่วมมือในศูนย์รับเลี้ยงเด็กหรือที่โรงเรียนและปฏิบัติตามกฎบางอย่างให้ปล่อยความรู้สึกของพวกเขาออกจากความอ่อนเพลียที่บ้านอย่างสมบูรณ์
ท้ายที่สุดพวกเขารู้สึกปลอดภัยที่บ้าน มันเป็นสภาพแวดล้อมที่ได้รับการปกป้องที่คุณสามารถทำได้และได้รับอนุญาตให้แสดงความรู้สึกของคุณ คุณควรทำที่ไหนอีก? ในที่สุดพฤติกรรมแสดงให้เห็นถึงความผูกพันที่ใกล้ชิดกับความไว้วางใจและผู้ดูแล เด็กรู้ว่ามันสามารถแสดงตัวเองที่บ้านด้วยความรู้สึกความเครียดและความโกรธทั้งหมดของเขา เพราะมันเป็นที่รักและนั่นก็แสดงโดยด้านที่ไม่ดี
ความบ้าคลั่งในชีวิตประจำวันเป็นเพียงการชมเชยคุณในฐานะพ่อแม่ แต่ถึงแม้ว่าพฤติกรรมนั้นจะเป็นเรื่องปกติและเป็นที่เข้าใจได้ส่วนใหญ่มันก็นำเราไปสู่ขีด จำกัด ของเรา
ดร. มาร์ติน่าภูมิใจที่ปรึกษาครอบครัวและการศึกษามีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุนลูก ๆ ของคุณในการรับรู้มากเกินไปและความเครียดในสถานการณ์เช่นนี้
1. ออกแบบความเครียดของคุณเอง
คุณมักจะเครียดหรือคุณแสดงความเครียดต่อหน้าเด็ก ๆ หรือไม่? ลูก ๆ ของคุณเฝ้าดูคุณอย่างใกล้ชิดและดูว่าคุณจัดการกับความเครียดและการท่วมท้นอย่างไร
พยายามรักษาความสงบในสถานการณ์เช่นนี้และบูรณาการพิธีกรรมที่ผ่อนคลายมากขึ้นเข้ากับชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะนั่งบนโซฟาสักสองสามนาทีและพูดอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการความสงบสุขด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการหายใจสั้น ๆ และปล่อยให้สถานการณ์เกิดขึ้น ให้ลูก ๆ ของคุณแบ่งปัน เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเลียนแบบคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ และเรียนรู้วิธีการสงบลง
2. อากาศบริสุทธิ์ดีเสมอ
คุณยายมีเคล็ดลับที่ดีที่สุดเสมอ เพราะเธอมักจะบอกฉันว่าอากาศบริสุทธิ์นั้นดีที่จะลง และนั่นเป็นเรื่องจริงจริงๆ การเดินด้วยการเคลื่อนไหวมากมายเป็นโอกาสที่ดีสำหรับเด็กที่เครียดหรือท่วมท้นไปหาพวกเขาอีกครั้ง วิ่งไปรอบ ๆ การเดิมพันเก็บใบหรือออกไปปิกนิกและบอกตัวเองว่าวันนั้นเป็นอย่างไร เพื่อให้ลูกของคุณสามารถประมวลผลวันและสแน็ปออนอากาศบริสุทธิ์ในเวลาเดียวกัน
3. ลดการบริโภคสื่อ
หากลูก ๆ ของคุณเครียดหรือมองข้ามไปมากคุณควรคิดถึงการลดการบริโภคสื่อ ในหลายกรณีคุณไม่สามารถคิดได้อย่างสมบูรณ์อีกต่อไป แต่ในเด็กที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางโทรทัศน์โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด
ดังนั้นสนับสนุนลูก ๆ ของคุณและเสนอทางเลือกให้พวกเขาหรือกำหนดระยะเวลาสื่อคงที่ที่เหมาะสมกับอายุ คุณควรเลือกเนื้อหาสื่อที่ต่ำโดยเฉพาะและเสนอเนื้อหาที่สงบ
อ่านด้วย:
4. การนอนหลับเพียงพอและน้ำตาลเล็กน้อย
เพื่อให้เด็กพักพวกเขาต้องการการนอนหลับเพียงพอ บางครั้งพูดง่ายกว่าทำ คุณควรเข้านอนเร็วและหากการนอนหลับตอนบ่ายถูกกำจัดไปแล้วคุณควรพักเที่ยงวัน ในเวลานี้คุณสามารถอ่านหนังสือทาสีเล็กน้อยหรือเพียงแค่นั่งด้วยกันบนโซฟาและพูดคุยผ่อนคลาย
อ่านด้วย:
คุณควรทำโดยไม่มีน้ำตาลอุตสาหกรรมถ้าเป็นไปได้ การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นสามารถมั่นใจได้ว่าเด็ก ๆ จะเปิดขึ้นและไม่ได้พักผ่อน
5. การสื่อสารคือทุกสิ่ง
บางครั้งเด็ก ๆ ไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้อย่างถูกต้อง แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการทำ พยายามแสดงการกระทำของพวกเขาในความรู้สึก "คุณกำลังร้องไห้ตลอดเวลาคุณเศร้าแน่นอนใช่มั้ย" "คุณอยากจะกอดฉันไหมจากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องไปต่อ" พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบและสิ่งที่เกิดขึ้นในพวกเขา
6. พาลูก ๆ ของคุณไปไว้ในอ้อมแขนและกอดกับพวกเขา
เด็กต้องการความใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามธรรมชาติจากพ่อแม่ของพวกเขา การสัมผัสร่างกายอย่างใกล้ชิดปล่อยฮอร์โมนที่มีผลผูกพันที่ทำให้คุณและลูก ๆ ของคุณผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรบังคับให้ลูกกอด ให้เธอมาหาคุณด้วยตัวเองหรือถามเธอว่าคุณควรกอดเธอตอนนี้หรือไม่
นอกเหนือจากการกอดหน่วยที่น่ากอดเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดความเครียดในเด็ก กอดกับพวกเขาไม่นานหลังจากตื่นขึ้นมาหรือติดตั้งหน่วยนวดเล็ก ๆ เป็นพิธีกรรมตอนเย็น Pats และการรวบรวมข้อมูลง่ายๆยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าการบรรเทาความผูกพันและความเครียดที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น
และถ้าบางครั้งทุกอย่างไม่ช่วย: เพียงแค่รักษาความสงบและทนต่อสถานการณ์ร่วมกับลูก ๆ ของคุณ บางครั้งเคล็ดลับที่ดีที่สุดไม่ได้ช่วย
เคล็ดลับการอ่านเพิ่มเติม:
