Superfood Avocado: ผลไม้มีสุขภาพดีแค่ไหน?

สารบัญ

• ทำไมอะโวคาโดจึงถือว่ามีสุขภาพดี?
  • 1. ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด: ระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าด้วยอะโวคาโด?
  • 2. โภชนาการกับอะโวคาโดถือเป็นฆาตกรที่มีความเครียดที่แท้จริง
  • 3. อะโวคาโดมีสุขภาพดีเพราะมีกรดโฟลิกจำนวนมาก
  • 4. อะโวคาโดมีสุขภาพดีเพราะมีไฟเบอร์มากมาย
  • 5. อะโวคาโดควรช่วยลดน้ำหนัก
  • 6. ผู้ช่วยความงาม: อะโวคาโดทำให้ผิวและเส้นผมเปล่งประกาย
• สูตรง่ายๆด้วยอะโวคาโด
  • สูตร 1: อะโวคาโดพร้อมกุ้งในแก้ว
  • สูตรที่ 2: สมูทตี้อะโวคาโดเลมอน
  • สูตร 3: เรืออโวคาโด-ไข่

ไขมันไม่แข็งแรง? คำสั่งผ้าห่มนี้ยังคงมีอยู่ - มันไม่เป็นความจริง เพราะมีข้อยกเว้นที่ดีสำหรับคุณจริงๆ อะโวคาโดเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสิ่งนี้: มันนำไขมันจำนวนมาก - ประมาณ 24 กรัมต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษ - แต่ไขมันเหล่านี้มีทั้งหมดในความหมายที่ดีที่สุด อะโวคาโดเฉลี่ยที่มีประมาณ 200 กรัมให้ไขมันประมาณ 48 กรัม - และมีค่าจริงๆ

อะไรทำให้อะโวคาโดพิเศษมาก? นอกจากกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวแล้วเธอยังได้คะแนนด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด มันเป็นชุดค่าผสมที่ทำให้คุณเป็น superfood ตัวจริง-ไม่เพียง แต่สำหรับแฟนฟิตเนส แต่สำหรับทุกคนที่ต้องการกินอย่างมีสติ

สำคัญ: ชามอะโวคาโดไม่สามารถกินได้เพราะสามารถมีสารพิษได้ - ปอกเปลือกให้ดีเสมอ! ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาซัพพลายเออร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีรสชาติและเต็มไปด้วยอะโวคาโดในครัวของคุณไม่ควรหายไปแน่นอน

คุณเชื่อมั่นอยู่แล้วและคุณกำลังมองหาสูตรอาหารใหม่กับอะโวคาโดหรือไม่? ที่ด้านบนของวิดีโอและด้านล่างในข้อความคุณจะพบว่า: ไอเดียสูตรสูตรที่อร่อยและเรียบง่ายพร้อมอะโวคาโด!

ทำไมอะโวคาโดจึงถือว่ามีสุขภาพดี?

เริ่มต้นด้วยความจริงที่สนุกสนาน: คุณรู้หรือไม่ว่าอะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้เบอร์รี่จากมุมมองทางพฤกษศาสตร์? ด้วยประมาณ 234 kcal ต่อ 100 กรัมมันเป็นผลไม้สดแคลอรี่มากที่สุด แต่ไม่ต้องกังวลส่วนผสมของอะโวคาโดนั้นยอดเยี่ยมดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารที่ถูกต้อง: มันมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายของคุณ

อะโวคาโดส่งถึง 100 กรัม:

• 234 kcal
• 6.3 กรัมไฟเบอร์
• โพแทสเซียม 490 มก.
• แมกนีเซียม 30 มก.
• แคลเซียม 10 มก.
• กรดโฟลิก 30 ไมโครกรัม

... และสารรองมากขึ้น

อ่านด้วย:

1. ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด: ระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าด้วยอะโวคาโด?

ไขมันไม่เหมือนกัน: สิ่งนี้ใช้กับอะโวคาโดโดยเฉพาะ ไขมันที่มีอยู่นั้นเป็นผักล้วนๆและมีสัดส่วนของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเพียงสัดส่วน

กรดไขมันเหล่านี้ดีต่อร่างกายและมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพ นี่คือวิธีการที่สุขภาพ -การส่งเสริมการส่งเสริมควรตามที่หนึ่งในärzteblattกล่าวถึงศึกษาหนึ่งและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ต่อมาศึกษาหนึ่งในInternists Onlineดูเหมือนว่าจะบ่งบอกว่าอะโวคาโดและไขมันผักที่คล้ายกันมีผลต่อสุขภาพของหัวใจ

2. โภชนาการกับอะโวคาโดถือเป็นฆาตกรที่มีความเครียดที่แท้จริง

งาน, ครอบครัว, การพักผ่อน: อย่างใดเราก็เครียดอยู่ตลอดเวลา แทนที่จะเป็นช็อคโกแลตคุณควรใช้ขนมปังธัญพืชกับอะโวคาโดหรือ guacamole อะโวคาโดมีสุขภาพดีและสมบูรณ์แบบสำหรับความเครียดเพราะแตกต่างกันมีที่ดีสำหรับสมอง

เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ:อะโวคาโด: เราทุกคนทำผิดพลาดครั้งนี้ (และมันอันตรายจริงๆ)

3. อะโวคาโดมีสุขภาพดีเพราะมีกรดโฟลิกจำนวนมาก

กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ประเมินต่ำเกินไป (B-) และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยให้หลอดประสาทของตัวอ่อนถูกปิดในช่วงสองสามสัปดาห์แรก หากแม่ที่คาดหวังไม่ได้มาพร้อมกับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอเด็กสามารถเกิดมาพร้อมกับการเปิดที่เรียกว่ากลับมาเป็นความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

มีกรดโฟลิก 30 ไมโครกรัมในอะโวคาโด 100 กรัมและทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อะโวคาโด - มีสุขภาพดีอย่างชาญฉลาด!

4. อะโวคาโดมีสุขภาพดีเพราะมีไฟเบอร์มากมาย

การเติมผ้าเต็มและเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้ใหญ่ของเรา อะโวคาโดเป็นซัพพลายเออร์ไฟเบอร์ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งแกนกลางที่คุณสามารถกินได้จริง! ถูหรือบดมันแล้วโรยมันลงบนมูสลี่สลัดหรือใส่ลงในสมูทตี้

5. อะโวคาโดควรช่วยลดน้ำหนัก

ไขมันและแคลอรี่ไม่เหมาะกับอาหารจริงๆเหรอ? นั่นไม่เป็นความจริง: อะโวคาโดไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีเท่านั้น เหตุผล: มันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากเพื่อเร่งการสูญเสียไขมันในร่างกาย

6. ผู้ช่วยความงาม: อะโวคาโดทำให้ผิวและเส้นผมเปล่งประกาย

อีกจุดบวกของอะโวคาโด: พวกเขามีวิตามิน A และ E จำนวนมากที่เหมาะสำหรับผิวและเส้นผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแกนกลางคือตัวเสริมความงามที่แท้จริง ให้พลังผสมกับน้ำและใช้เป็นหน้ากากสักสองสามนาทีบนผิวหนัง จากนั้นผิวที่ส่องแสงและสิ่งสกปรกจะถูกป้องกัน หากคุณรวมผงของผู้ผลิตอะโวคาโดเข้ากับน้ำมันมะพร้าวคุณจะได้รับการรักษาที่ดีสำหรับผมที่แห้งและเครียด

น่าสนใจ:

สูตรง่ายๆด้วยอะโวคาโด

สูตร 1:อะโวคาโดกับกุ้งในแก้ว

วัตถุดิบ:
2 อะโวคาโด
ครีมวิปปิ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
1 มะนาว
กุ้งปรุงสุก 15 ตัว
ผลไม้สด

การตระเตรียม:
อะโวคาโดลดลงครึ่งหนึ่งเอาแกนออกและบดเยื่อกระดาษ ผัดในวิปปิ้งครีมและน้ำมะนาว เทลงในแว่นตาที่ให้บริการในถุงท่อสลับกันน้ำซุปข้นอะโวคาโดเล็กน้อยและกุ้งซึ่งกันและกัน ตกแต่งด้วยกระเทียมสดและกุ้งด้านบน

สูตร 2:อะโวคาโดเลมอนสมูทตี้

วัตถุดิบ:
2 อะโวคาโด
1 มะนาว
โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ตัว

การตระเตรียม:
อะโวคาโดลดลงครึ่งหนึ่งเอาแกนและผสมเยื่อกระดาษเข้ากับส่วนผสมที่เหลือลงในสมูทตี้

สูตร 3:เรืออโวคาโด-ไข่

อาหารชนิดใดที่มีสุขภาพดีจริง ๆ ? คลิกผ่านแกลเลอรี่เพื่อค้นหา:

เคล็ดลับการช็อปปิ้งขนาดเล็ก:อะโวคาโดล่มจากต้นไม้แล้วสุก เมื่อช็อปปิ้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลไม้ให้เล็กน้อยและชามไม่มีจุดดำ เมื่อเปิดแล้วเยื่อกระดาษก็จะกลายเป็นสีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว วางน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไปซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันในอากาศ

แหล่งที่มา:

Internists Online