พอดีแทนที่จะเหนื่อย: แผน 5 ขั้นตอนของคุณสำหรับพลังงานมากขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ

คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ายืดตัวเองด้วยความเพลิดเพลิน - และถามตัวเองว่าทำไมคุณยังรู้สึกปวกเปียกแม้ว่าฤดูใบไม้ผลิจะอยู่ในช่วงเริ่มต้นแล้ว? ความรู้สึกนี้มีชื่อ: ความเหนื่อยล้าจากฤดูใบไม้ผลิ

แต่ไม่ต้องกังวล! ด้วยเคล็ดลับที่ถูกต้องคุณสามารถทิ้งไว้ข้างหลังและเพลิดเพลินไปกับฤดูกาลใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงาน เราจะแสดงวิธีการทำ

1. บันทึกกลางวัน

มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คุณมักจะรู้สึกดีขึ้นในวันที่มีแดด ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีจากกลางวันและเทฮอร์โมนความสุขเซโรโทนินทั้งสองอารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นออกไปกับคุณเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน! ใช้เวลาเช้าตรู่เพื่อเดินเล่นและปล่อยให้แสงสว่างเหมือนยาชูกำลังธรรมชาติ

2.เข้านอนเร็ว

บ่อยครั้งที่เราดึงตอนเย็นโดยไม่จำเป็นในตอนเย็น ฟังนาฬิกาภายในของคุณและรักษาตัวเองให้หยุดพักเมื่อคุณเหนื่อย ก่อนนอนก่อนหน้านี้สามารถช่วยรักษาจังหวะชีวิตประจำวันตามธรรมชาติและตื่นตัวมากขึ้นและกระตือรือร้นมากขึ้นในระหว่างวัน

เคล็ดลับการอ่าน:

3. เพียงพอความเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวเป็นศัตรูธรรมชาติของความเหนื่อยล้า ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานการวิ่งเหยาะๆหรือการเดินที่สะดวกสบาย - อากาศบริสุทธิ์ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหวในอากาศบริสุทธิ์สู่นิสัยปกติ

คุณทำงานในสำนักงานและมีโต๊ะยืนหรือไม่? แล้วแผ่นเดิน (ที่ Amazon*) ดังนั้นคุณจึงนำการเคลื่อนไหวเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น

4.การเปลี่ยนแปลง

ห้องอาบน้ำสลับสลับที่เติมพลังในตอนเช้าปลุกวิญญาณ เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและจบด้วยน้ำเย็น การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและสามารถทำหน้าที่เหมือนการผลักดันพลังงานสำหรับการเริ่มต้นวัน

เคล็ดลับการอ่าน:

5.การกินเพื่อสุขภาพ

ในที่สุดคำพูดเกี่ยวกับอาหารที่สมดุล ด้วยวิตามินมากมายจากผลไม้ผักและธัญพืชคุณสนับสนุนร่างกายของคุณในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ อาหารสารอาหารที่อุดมไปด้วยเป็นพันธมิตรของคุณสำหรับความมีชีวิตชีวาและความดีมากขึ้น

หมายเหตุสำคัญ:บทความนี้ให้บริการเฉพาะข้อมูลและไม่ได้แทนที่การวินิจฉัยทางการแพทย์ หากความไม่แน่นอนคำถามเร่งด่วนหรือการร้องเรียนแบบเฉียบพลันเกิดขึ้นคุณควรติดต่อแพทย์หรือขอคำแนะนำในร้านขายยา การแพทย์เกี่ยวกับหน้าที่การโทรสามารถเข้าถึงได้ผ่านหมายเลขทั่วประเทศ 116117