การแยก: เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้ในตอนนี้ (ตามผู้เชี่ยวชาญ)

ความเจ็บปวดจากการแยกไม่ดี คนส่วนใหญ่ที่ต้องผ่านเรื่องทั้งหมดอาจจะรู้เรื่องนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับคำแนะนำและเคล็ดลับเพื่อช่วยต่อสู้กับสัตว์ประหลาดตัวใหญ่ที่อกหัก

ดังนั้นเราจึงถามผู้เชี่ยวชาญว่าอะไรช่วยได้บ้างในช่วงของความเจ็บปวดนี้ เพื่อให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็ว

ผู้เชี่ยวชาญของเราคือดร. โวล์ฟกัง ครูเกอร์นักจิตบำบัดและนักเขียนที่จัดการกับหัวข้อความรัก ความสัมพันธ์ และการพรากจากกันอย่างเข้มข้นมาเป็นเวลา 40 ปี และได้ช่วยเหลือผู้ป่วยมากมายในงานของเขา

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะความเจ็บปวดจากการพลัดพรากมีดังนี้:

เคล็ดลับที่ 1: ไม่ต้องสัมผัสเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการเลิกรา

เพิ่งแยกจากกันก็รู้สึกเหมือนกำลังยืนอยู่บนหน้าผา “พันธมิตรยังคงปรากฏตัวภายในอย่างมากในระยะนี้ คุณต้องคิดถึงเขาหรือเธอตลอดเวลา ทุกอย่างจะทำให้คุณนึกถึงเขาหรือเธอ และเมื่อคุณเห็นหน้ากัน ความเจ็บปวดก็จะทุเลาลงครั้งแล้วครั้งเล่า” นักจิตวิทยา Wolfgang Krüger กล่าว

ดังนั้น: “ในระยะแรกนี้ ควรจะมีการห้ามการติดต่อโดยเด็ดขาด! คุณต้องชัดเจน ทุกการสนทนา ทุกสัมผัส ทุกการประชุม จะทำให้ระยะการแยกจากกันยาวนานขึ้น และทำให้เกิดความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน

การห้ามการติดต่อยังหมายถึง: แม้ว่าจะต้องเจ็บปวดจากการพรากจากกัน แต่การแก้แค้นก็ยังถือเป็นข้อห้าม “เราทำร้ายตัวเองเพียงเพราะเราต้องติดต่อกับพันธมิตรของเราภายในอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังยืดระยะความทุกข์ทรมานอีกด้วย”

หากคุณมีลูกเหมือนกัน การห้ามการติดต่อโดยสิ้นเชิงจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีหลักการอยู่ 2 ประการ: “ข้อพิพาทจะต้องไม่ยุติบนหลังเด็ก

คุณไม่ควรพูดไม่ดีเกี่ยวกับผู้อื่นต่อหน้าลูก ๆ ของคุณ และ: คุณควรเห็นความเป็นพ่อแม่และติดต่อกับแฟนเก่าของคุณอย่างมีสติในฐานะโครงการร่วมกัน นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กๆ ไม่มีอะไรอื่นอีก”

เคล็ดลับ 2: ค้นหาความเป็นอิสระของคุณอีกครั้ง

ในอดีต คู่ของคุณอยู่ที่นั่นเสมอ แบ่งปันชีวิตประจำวันและความกังวล - หลังจากนั้นไม่นานคุณก็รู้ว่าตอนนี้คุณอยู่คนเดียวจริงๆ “ในสถานการณ์เล็กๆ หลายๆ สถานการณ์ ตอนนี้เราเพิ่งจะตระหนักถึงความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์ครั้งก่อนเท่านั้น

ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าเราจะเป็นอิสระจากพันธมิตรของเรา” Wolfgang Krüger อธิบาย คำแนะนำของเขา: คุณควรเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยเนื้อหาใหม่ ๆ “ในระยะนี้ เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานมีความสำคัญอย่างยิ่งในการค่อยๆ สร้างชีวิตอิสระขึ้นมาใหม่”

เคล็ดลับการอ่าน:: 10 เคล็ดลับที่ช่วยแก้อกหักได้จริง

เคล็ดลับ 3: การปรับทิศทางใหม่เพื่อเอาชนะความเจ็บปวดจากการพลัดพราก

ไม่ช้าก็เร็ว สิ่งของทั้งหมดที่ยังเตือนให้คุณนึกถึงคู่ของคุณควรถูกโยนทิ้งไป มิฉะนั้นจะทำให้เกิดความเจ็บปวดในการแยกจากกันเสมอ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและปรับทิศทางตัวเองใหม่ ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าบทสนทนาภายในที่คุณมีกับแฟนเก่าของคุณอยู่ตลอดเวลาเกิดขึ้นน้อยลง

และความสุขของชีวิตจะค่อยๆ กลับมาเมื่อคุณได้ค้นพบความใกล้ชิดกับตัวเองอีกครั้ง โวล์ฟกัง ครูเกอร์ อธิบายว่า “คุณต้องหยุดคิดอยู่ตลอดเวลาและฟังเสียงที่อยู่ภายในตัวเองมากขึ้นแทน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถปรับเปลี่ยนทิศทางได้อย่างแท้จริง”

อ่านเพิ่มเติม:

เคล็ดลับ 4: เสียใจและยอมให้เจ็บปวดจากการพรากจากกัน

การอดกลั้นและความว้าวุ่นใจในตอนแรกเท่านั้นที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการพลัดพรากได้ ในบางจุดการแยกจะต้องได้รับการประมวลผลภายใน

“ไม่อย่างนั้นมันก็เหมือนกับกำแพงที่คุณเพิ่งทาสีทับ” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว “ใครก็ตามที่ไม่ได้จัดการกับความเศร้าโศกของตนจริงๆ จะพยายามปกป้องตนเองไปตลอดชีวิต จะเป็นโสด หรือไม่ก็ล้มเหลวอีกครั้งในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป”

หมายถึงการบอกลาภายในและตระหนักว่าคุณได้รับความสูญเสียอะไร ความหวังใดที่คุณต้องกลบฝัง สิ่งใดที่คุณทำผิดพลาด “ที่นี่คุณเข้าใกล้อาการบาดเจ็บทางจิตใจมากและแน่นอนว่ามันเจ็บปวดมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมงานโศกเศร้าจึงเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกสบายดีอีกครั้งเท่านั้น”

เคล็ดลับที่ 5: เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ

“ความสัมพันธ์จะจบลงจริงๆ ก็ต่อเมื่อมีหุ้นส่วนใหม่เกิดขึ้น” Wolfgang Krüger กล่าว “จนถึงตอนนั้น ยังคงมีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างอดีตหุ้นส่วน หนึ่งในนั้นมักจะหวังว่าจะได้ความรักกลับมา”

คุณสามารถตอบได้ว่าคุณลืมแฟนเก่าหรือคู่ครองของคุณจริงๆ ด้วยคำถามง่ายๆ: “ฉันสามารถแนะนำบุคคลนี้เกี่ยวกับปัญหาความรักได้หรือไม่ หากเขาเริ่มความสัมพันธ์ใหม่และบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้” ความคิดนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย แล้วคุณล่ะ ไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่

ในทางกลับกัน หากคุณพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ๆ คุณควรคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากพันธมิตรใหม่และความหวังที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น

โวล์ฟกัง ครูเกอร์: “ใครก็ตามที่มาถึงจุดนี้ได้เอาชนะความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดของการแยกจากกัน และกำลังมองขึ้นไป ทันใดนั้นคุณก็สัมผัสได้ว่ามีชีวิตที่สมบูรณ์หลังจากการพลัดพรากจากกัน และนั่นเป็นสิ่งที่ดี”

ความเจ็บปวดจากการพลัดพราก: การแลกเปลี่ยนในฟอรัมช่วยได้

การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนอื่นๆ ที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยลดความเจ็บปวดในการแยกจากกันได้ คุณก็รู้ทันทีว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว คนอื่นก็รู้สึกเหมือนกัน ความรู้สึกร่วมกันนี้ช่วยต่อสู้กับความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ท่วมท้นซึ่งมักมาพร้อมกับการพลัดพรากจากกัน ในตัวเราฟอรัม gofemininคุณจะพบบทความมากมายเกี่ยวกับหัวข้อความเจ็บปวดจากการพลัดพราก:

ฟอรั่มความเจ็บปวดแยก:

• ผลงาน:“ความโศกเศร้าเป็นเรื่องปกติหลังจากการเลิกรานานแค่ไหน?”
• โพสต์ “ความเจ็บปวดจากการจากลา”: เจ็บจังเลย.. การแยกทางกันถูกต้องหรือไม่?
• โพสต์ “ถึงทุกคนที่ไม่ยอมปล่อยมือหลังจากการเลิกรา”
• โพสต์: “ความรู้สึกหลังจากการเลิกรา???”

การฟังพอดแคสต์ยังช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกราและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องได้ คำแนะนำของฉันคือสิ่งนี้พอดแคสต์ “พอลล่า – เรียนรู้ที่จะรัก”-

ในที่นี้ พิธีกร Paula Lambert พูดคุยกับผู้ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับหัวข้อความรักและความสัมพันธ์ (ล้มเหลว) ซึ่งช่วยให้แขกและผู้ฟังของเธอตกลงใจกับการแยกทางกัน