มันไม่เพียง แต่สนุกมากที่จะมีวงแหวนวงแหวนฮูลาฮูปการฝึกด้วยยางยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าท้องแบนและเอวที่เพรียวบาง เราจะแสดงวิธีการทำ!
ใครไม่ทราบอุปกรณ์การเล่นที่ยอดเยี่ยมตั้งแต่วัยเด็ก: ยางฮูลาฮูป ทุกคนเคยลองมาก่อนและพยายามเอาชนะเพื่อนของพวกเขาเมื่อถึงตา สิ่งที่ฟังดูเหมือนของเด็ก ๆ คือเทรนด์การออกกำลังกายที่จริงจังซึ่งส่วนใหญ่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัว เรากำลังพูดถึง Hula-Hoop!
แม้แต่ดาราเช่นBeyoncé, Kate Upton, Liv Tyler, Brie Larson หรือ Zooey Dechanel และอดีตสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของสหรัฐอเมริกามิเชลโอบามากำลังตกหลุมรักการออกกำลังกายที่สนุกสนานและฝึกฝนร่างกายของพวกเขาด้วยยางเป็นครั้งคราว ที่นี่คุณสามารถค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญด้วยฮูลาฮูปและวิธีการฝึกอบรมกับยางทำงาน
เคล็ดลับการอ่าน:
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณต้องทำโดยไม่มีโรงยิมตัวอย่างเช่นยางฟิตเนสที่เรียบง่ายอย่างเห็นได้ชัดได้กลายเป็นเครื่องมือออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการบ้านและทำให้เบ่งบานเป็นเทรนด์ที่แน่นอน Hullers หรือ Hoops อย่างไรก็ตามคุณต้องการเรียกมันว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหนือกว่าทั้งหมด!
บนแพลตฟอร์ม Fitness and WellbebengGymondo *มีพื้นที่แยกต่างหากสำหรับการออกกำลังกาย Hula Hoop ที่บ้าน!ลองดูที่นี่!*
นี่คือบทสรุปสั้น ๆ :
- การฝึกฮูลาฮูปเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อลำตัวและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500-900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- คนดังอย่าง Michelle Obama และBeyoncéยังใช้ Hula-Hoop สำหรับการออกกำลังกายของพวกเขา
- ยางที่เหมาะสมในขนาดผู้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ รุ่นยอดนิยมมีให้บริการจากผู้ให้บริการเช่นDecathlon*ในร้านค้าออนไลน์และบางครั้งที่ Discounter
- การฝึก Hula Hoop เป็นประจำช่วยเพิ่มความฟิตของคุณและยังสามารถดำเนินการด้วยความสนุกสนานที่บ้าน
TREND ARMAR
การฝึกฮูลาฮูปมีประสิทธิภาพมาก
อีกเหตุผลหนึ่งที่จะไปถึงห่วงฮูลากว่าผู้ใหญ่เพราะสิ่งที่มักถูกลืม-คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมายเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายฮูลาฮูป ด้วยเทคโนโลยีที่เหมาะสมและความแข็งแรงเพียงพอที่คุณสามารถสร้างได้ระหว่าง 500 ถึง 900 กิโลกรัมต่อชั่วโมง ดังนั้นการออกกำลังกายในอนาคตของคุณควรมีการฝึกฮูลาฮูปเล็กน้อย มันสนุกคุณสามารถอุ่นเครื่องและฝึกกล้ามเนื้อหลาย ๆ ตัวที่ท้องหลังด้านล่างและขาโดยตรง
เคล็ดลับการอ่าน:
Hula Hoop ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย
หากคุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จในการฝึกฮูลาฮูปคุณควรได้รับฮูลาห่วงในขนาดผู้ใหญ่อย่างแน่นอน
อุปกรณ์ฝึกอบรมทั้งสามนี้ได้รับความนิยมจาก Amazon:
#1 Hula-Hoop จาก Hzone:
รูปคลื่นทำจากพลาสติกและเบาะ! จุดบวกจริง: คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเส้นผ่านศูนย์กลางของยางได้โดยใส่ส่วนหกเจ็ดหรือแปดส่วนเข้าด้วยกัน Hula Hoop ได้รับการจัดอันดับเกือบ 7,000 ครั้งที่ Amazon และได้รับ 4 จาก 5 ดาว
ที่นี่คุณสามารถสั่งซื้อยางจาก Amazon-
#2 Hula-Hoop von Socll:ยางนี้ยังมีรูปคลื่นเบาะและมีแกนพลาสติก นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงเส้นผ่านศูนย์กลางได้โดยการรวมส่วนแปดส่วนเข้าด้วยกันตามต้องการ ลูกค้าอเมซอนเกือบ 2,000 รายได้ให้คะแนนฮูลาฮูปจนถึงตอนนี้และได้รับรางวัลเฉลี่ย 4.1 จาก 5 ดาว
สั่งซื้อยางใน Amazon ที่นี่-
#3 Hula-Hoop von Shinezone:สแตนเลสแทนพลาสติก! ยาง Hula Hoop นี้ประกอบด้วยท่อโลหะที่ถอดออกได้หกท่อซึ่งมีเบาะด้วยชั้นโฟม นั่นทำให้เขามีความแข็งแกร่งมากขึ้นโดยรวม แทนที่จะเป็นคลื่นยางนั้นขึ้นอยู่กับการออกแบบแถบ ผู้ใช้ Amazon ชอบ อุปกรณ์มีรีวิวเกือบ 6,000 บทวิจารณ์และได้รับรางวัล 4.7 จาก 5 ดาว
ที่นี่คุณสามารถซื้อ Hula Hoop ได้ที่ Amazon-
สำหรับการฝึกอบรมเองคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดเล็กน้อย ก่อนอื่นแน่นอนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้วงกลมยางในเอว นั่นต้องใช้การฝึกฝนเล็กน้อย แต่คุณเรียนรู้อย่างรวดเร็ว อย่างน้อยคุณควรจัดการกับมันเป็นเวลา 15 นาทีคุณไม่สามารถพิจารณาทุกอย่างด้านล่างเป็นการฝึกอบรม
ค้นหาขนาดฮูลาฮูปที่ถูกต้อง:
หากยางที่อยู่ถัดจากคุณมันจะขยายไปยังปุ่มท้องของคุณหรือสูงกว่าขนาดที่ถูกต้อง ยิ่งยางมีขนาดใหญ่ขึ้นเท่าไหร่การเรียนรู้ห่วงสำหรับผู้เริ่มต้นก็ยิ่งง่ายเท่านั้น
ด้วยการฝึกฮูลาฮูปไปที่ท้องแบน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการที่จะมีความสุขคุณจะได้รับคำแนะนำอย่างถูกต้องกับเซสชั่นการฝึกซ้อม Hula Hoop สำหรับการฝึกฮูลาฮูปของคุณคุณต้องใช้รองเท้าที่สะดวกสบายเสื้อผ้าที่อยู่ติดกันและสะดวกสบายนอกเหนือจากสุก ทุบผมของคุณเข้าด้วยกันหากจำเป็นและใส่เครื่องประดับก่อนฝึกซ้อมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเอง ถ้าคุณชอบเปิดเพลงโปรดของคุณและเริ่มต้นด้วยความสนุกสนานมากมาย
เคล็ดลับเล็กน้อย:นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกซ้อมได้ดีต่อหน้าโทรทัศน์ในช่วงซีรีย์โปรดของคุณ
ไปกันเถอะ:
- ยืนขึ้นในตำแหน่งเริ่มต้นและรับ Hula Hoop ในการเคลื่อนไหว ก่อนออกจากยางสำหรับการปฏิวัติรอบ ๆท้องวงกลมจนกว่าคุณจะดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย
- เปลี่ยนความเร็วของวงกลมในจังหวะของดนตรี เร็วขึ้นและช้าลงอีกครั้ง
- เอาแขนออกเหนือศีรษะของคุณเก็บไว้สำหรับการทำซ้ำของอำเภอประมาณ 12 ครั้ง จากนั้นสำหรับ 12 การทำซ้ำไปด้านข้าง
หากห่วงตกลงไปบนพื้นนี่ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าลองใช้มันขึ้นมาและดำเนินการต่อในที่เดียวกัน
- จากนั้นคุณสามารถขาเพื่อรวม ยังคงตั้งตรงในร่างกายส่วนบนและยืดขาซ้ายไปข้างหน้าและเดินเท้าของคุณไว้เหนือพื้นดินประมาณ 12 วงกลม recompensions จากนั้นยืดออกไปด้านข้างอีกครั้งสำหรับการทำซ้ำ 12 ครั้ง หลังจากนั้นขาจะยืดออกนาน ตอนนี้เปลี่ยนขา
- ตอนนี้เป็นของคุณหลังจากบนคอ: ไปที่หัวเข่าของคุณเหมือนหมอบและอยู่ในตำแหน่งนี้ ตอนนี้เริ่มต้นอีกครั้งด้วยยาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แข็งแกร่งเกินไปกับไฟล์กลับผลงาน. รักษาหมอบประมาณ 15 การทำซ้ำ
ทำซ้ำการฝึกอบรมได้ถึงสามครั้ง มีความสุข!
เคล็ดลับการอ่าน:
มีการออกกำลังกาย Hula Hoop จาก Bodykiss เพื่อเข้าร่วม:
ณ จุดนี้มีเนื้อหาภายนอกจาก YouTube ซึ่งทีมบรรณาธิการของเราแนะนำ มันเติมเต็มบทความและสามารถแสดงและซ่อนด้วยคลิกเดียว
ฉันยอมรับว่าเนื้อหาภายนอกนี้จะปรากฏขึ้น ข้อมูลส่วนบุคคลสามารถส่งไปยังผู้ให้บริการเนื้อหาและบริการที่สาม
มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ฮูลาห่วงด้วยน้ำหนัก
การฝึกฮูลาฮูปเป็นสิ่งที่คุณต้องการ? จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจเมื่อซื้อยางที่สอดคล้องกับขนาดของคุณ นอกเหนือจากสีคุณยังสามารถเลือกระหว่างน้ำหนักที่แตกต่างกัน น้ำหนักมีผลต่อพฤติกรรมการคลายของยางและทำให้การฝึกของคุณง่ายขึ้นหรือหนักขึ้น
ด้วยฮูลาฟิตเนสบางตัวลูกบิดจะติดอยู่กับด้านในซึ่งรองรับการสนับสนุน แต่บางครั้งบางครั้งก็นำไปสู่คราบสีฟ้าอ่อนบนเอว ไม่ต้องกังวลหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ของการทำความคุ้นเคยกับมันจะหายไปอย่างรวดเร็ว
© ISTOCK
คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ดีที่สุดสำหรับกีฬา
©อาร์เรย์
อาร์เรย์
หากคุณต้องการยอมแพ้โปรดจำไว้ว่าทำไมคุณถึงเริ่มต้น
©อาร์เรย์
อาร์เรย์
ร่างกายของคุณสามารถทำอะไรก็ได้ เป็นวิญญาณของคุณที่คุณต้องโน้มน้าวใจ!
©อาร์เรย์
อาร์เรย์
ฝึกเพราะคุณรักร่างกายของคุณและไม่ใช่เพราะคุณเกลียดมัน
©อาร์เรย์
อาร์เรย์
ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากเริ่มต้นใหม่และอีกครั้ง - อย่ายอมแพ้!
หมายเหตุสำคัญในตอนท้าย:วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นพร้อมอาหารที่สมดุลและการเคลื่อนไหวจำนวนมากยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาให้พอดีอย่างถาวรและเพื่อให้บรรลุหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
