© Shutterstock
ล่วงหน้าในวิดีโอ: ไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย? การออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียง 7 นาที
ส่วนออกกำลังกายที่ช่วยประหยัดพื้นที่ซึ่งคุณสามารถฝึกฝนร่างกายทั้งหมดของคุณได้หรือไม่? ตอนนี้มีให้บริการที่ Tchibo
สุจริต: เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไม่เพียง แต่ความอดทนและความแข็งแกร่ง แต่ความสมดุลของคุณยังมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายของคุณ?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชราการฝึกอบรมความสมดุลกำลังมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมันสามารถลดลงและป้องกันการบาดเจ็บ ตามAokการฝึกความสมดุลช่วยเพิ่มความร่วมมือระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ นั่นหมายความว่า: ร่างกายของคุณตอบสนองเร็วขึ้นเมื่อคุณสะดุด
Balance Boards และอีกอย่างที่เรียกว่า "กระดานสั่นคลอน" เป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการฝึกความสมดุลของคุณ พวกเขาไม่เพียง แต่ท้าทายความสมดุลของคุณ แต่ยังมีการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อมากกว่าที่คุณคิด ที่สุด:ที่ Tchibo ตอนนี้มีบอร์ดสมดุลสำหรับ 79.99 ยูโร-
คณะกรรมการยอดคงเหลือ tchibo: เล็ก แต่โอโอ
ที่บอร์ดสมดุลจาก tchibo* ประกอบด้วยบอร์ดไม้ที่แข็งแกร่งและม้วน corer ที่ไม่เพียง แต่สำหรับการฝึกความสมดุล แต่ยังเป็นสามารถใช้งานได้-เครื่องมือ 2-in-1 จริง
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับบอร์ดสมดุลคือมันอ้างว่าร่างกายของคุณทั้งหมด จุดมุ่งหมายคือยืนอย่างปลอดภัยบนกระดานและดำเนินการออกกำลังกายต่างๆ ไม่เพียง แต่ขาของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อมนุษย์หน้าท้องและด้านหลังรวมถึงกล้ามเนื้อลึกเปิดใช้งาน
เพื่อให้การเริ่มต้นง่ายขึ้นนี่คือเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น:
- ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยบนขาข้างหนึ่งก่อน
- สิ่งแรกที่ยืนก่อน: เริ่มวางตัวเองบนกระดานและค้นหาความสมดุลของคุณ วางความกว้างไหล่เท้าของคุณและเครียดตรงกลางของร่างกาย
- หยุดความปลอดภัย: หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในตอนแรกติดกับผนังหรือเฟอร์นิเจอร์ที่มั่นคงหรือคู่ค้า*M จนกว่าคุณจะมีการควบคุมมากขึ้น
- ทำการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ : เริ่มต้นด้วยการเลื่อนน้ำหนักอย่างอ่อนโยนไปทางซ้ายและขวาก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น
- การออกกำลังกายทำให้อาจารย์: การฝึกความสมดุลต้องการความอดทนเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยหน่วยสั้น ๆ และเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
- รองเท้าเท้าเปล่าหรือไม่ใช่รองเท้าแตะ: ดังนั้นคุณจึงมีความรู้สึกมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นสำหรับบอร์ด
จากนั้นกระดานบาง ๆ และม้วนสามารถเก็บไว้ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกายตลอดเวลาและไม่ต้องไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น:เริ่มแรกวางบอร์ดบนเสื่อโยคะหรือพรม ดังนั้นมันจึงลื่นน้อยลงและคุณสามารถชินกับอุปกรณ์ฝึกอบรมใหม่ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น
หมายเหตุสำคัญในตอนท้าย:ร่างกายของคุณเป็นปัจเจกบุคคลเหมือนตัวละครของคุณ คุณต้องค้นหาด้วยตัวคุณเองว่าอาหารแบบไหนและแบบฟอร์มการฝึกอบรมใดที่เหมาะกับคุณที่สุด อย่าปล่อยให้คนอื่นทำให้คุณอยู่ภายใต้ความกดดัน อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วสิ่งต่อไปนี้ใช้: วิถีชีวิตที่ใช้งานกับอาหารที่สมดุลและการเคลื่อนไหวจำนวนมากยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่ให้พอดีอย่างถาวรและเพื่อให้บรรลุหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้รับน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือหากคุณได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าโปรดปล่อยให้แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณได้รับการสนับสนุน
