การฝึกออกกำลังกายที่อ่อนโยน: อุปกรณ์โยคะจาก Tchibo ทำให้การเริ่มต้นใช้งานง่าย

คุณต้องการเริ่มโยคะ แต่ไม่รู้ว่าอย่างไร? ไม่ต้องกังวลหลายคนเป็นแบบนั้น! โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกมันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการค้นหาความสมดุลระหว่างความยืดหยุ่นความแข็งแรงและการผ่อนคลาย แต่ด้วยการสนับสนุนเล็กน้อยการเริ่มต้นของคุณจะไม่เพียง แต่ง่ายขึ้น แต่ยังน่าพอใจจริงๆ

ที่ Tchibo ในขณะนี้มีอุปกรณ์โยคะที่ใช้งานได้จริงที่ช่วยให้คุณได้รับการฝึกอบรมเบา ๆ : กหมอนการทำสมาธิและชุดโยคะที่มีบล็อกและเข็มขัด- ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้คุณสามารถปรับปรุงทัศนคติของคุณทำให้การยืดตัวง่ายขึ้นและรู้สึกสะดวกสบายตั้งแต่เริ่มต้น

พื้นฐานที่สมบูรณ์แบบ: เสื่อโยคะที่ดี

ก่อนที่คุณจะเริ่มคุณต้องใช้แผ่นรองที่สะดวกสบายและไม่ได้ ที่Valley Yoga Mat จาก Tchibo* เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโยคะอ่อนโยนเพราะมันนุ่มและอบอุ่น - เหมาะสำหรับการทำสมาธิยืดออกกำลังกายหรือหยุดพักเล็กน้อยจากการผ่อนคลายในระหว่างนั้น หากคุณมีเสื่อออกกำลังกายที่สะดวกแล้วคุณสามารถใช้สำหรับโยคะได้ด้วย

1. การทำสมาธิเบาะ: นั่งผ่อนคลายค้างไว้อีกต่อไป

บางทีคุณอาจจะรู้เช่นกัน? คุณนั่งลงเพื่อทำสมาธิหรือออกกำลังกายหายใจ - และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีที่หัวเข่าหรือหลังของคุณทำร้ายคุณ? นี่คือสิ่งที่ช่วยได้หมอนการทำสมาธิจาก tchibo- ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเพิ่มขึ้นเล็กน้อยช่วยบรรเทากระดูกสันหลังของคุณและช่วยให้คุณนั่งตัวตรงและสะดวกสบาย

ลองใช้: ตำแหน่งนั่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำสมาธิ-Siddhasana/ Muktasana-

นี่คือวิธีการทำงาน:
✔นั่งบนหมอนด้วยขาไขว้
✔สระว่ายน้ำของคุณเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย - หลังของคุณยังคงตรง
✔วางมือให้ผ่อนคลายบนหัวเข่าและหลับตา
✔หายใจเข้าและออก - และสนุกกับความสงบ

Tipp:หากเข่าของคุณยืนขึ้นอย่างไม่สบายใจใส่บล็อกโยคะภายใต้หัวเข่า- นั่นทำให้สะโพกผ่อนคลาย

2. ชุดโยคะที่มีบล็อกและเข็มขัด: ความเสถียรและความยืดหยุ่นมากขึ้น

ที่ชุดโยคะจาก tchiboประกอบด้วยสองช่วงตึกและเข็มขัด-ออกกำลังกายโยคะได้ง่ายขึ้นและพบว่าปลอดภัยกว่าใน Poznan

การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น: การป้องกันที่นั่ง ("Paschimottanasana") ด้วยเข็มขัด

นี่คือวิธีการทำงาน:

1. นั่งบนเสื่อด้วยขายืด
2. รับเข็มขัดโยคะวางไว้รอบ ๆ ฝ่าเท้าของคุณและถือปลายไว้ในมือของคุณ
3. ค่อยๆโค้งงอไปข้างหน้าโดยไม่มีด้านหลังของด้านหลัง
4. ค่อยๆดึงตัวเองออกไปยืดด้วยเข็มขัด แต่จนถึงตอนนี้มันก็ยังคงน่าพอใจ

Tipp:หากคุณไม่ได้เท้าด้วยมือของคุณเข็มขัดโยคะจะช่วยให้ยืดออกได้

ด้วยอุปกรณ์โยคะที่ถูกต้องรายการจะง่ายขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนการทำสมาธิหรือการผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดด้วยหมอนการทำสมาธิโยคะที่มีบล็อกและเข็มขัดรวมถึงเสื่อโยคะที่มีขนแกะใหม่จาก Tchibo คุณมีอุปกรณ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกโยคะที่น่ารื่นรมย์และสนับสนุน

แหล่งที่มา:
yogabasics.de

หมายเหตุในตอนท้าย:วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นด้วยอาหารที่สมดุลและการเคลื่อนไหวจำนวนมากยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความพอดีอย่างถาวรและเพื่อให้บรรลุหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ