นอนหลับได้ดีขึ้นในฐานะคู่รัก: “วิธีนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียน” เป็นเคล็ดลับการนอนหลับเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด – และง่ายมาก
เทรนด์จากสแกนดิเนเวียที่น่าลองอีกครั้ง โดยเฉพาะถ้าคุณมีความสัมพันธ์ เพราะสิ่งที่เรียกว่า “วิธีการนอนหลับแบบสแกนดิเนเวีย” เราทุกคนน่าจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นอีกครั้ง!
ใครก็ตามที่ใช้เตียงร่วมกับบุคคลอื่นอาจคุ้นเคยกับสิ่งนี้: ผู้อื่นดึงผ้าห่มออกในเวลากลางคืน นอนหลับกระสับกระส่าย กรนหรือพูดคุยในขณะนอนหลับ สิ่งนี้อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่นนี้เป็นต้นหรือสภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่เอื้ออำนวย (เช่น สว่างเกินไป) แต่อาจเป็นเพียงเพราะคุณมีระบบเพดานผิดในเตียงที่ใช้ร่วมกัน
วิธีการนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียนคืออะไร?
ใครก็ตามที่มีคุณภาพการนอนหลับในตัวเดียวหากคุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ คุณควรลองใช้วิธีที่เรียกว่า "วิธีนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียน" หัวข้อยอดนิยมที่กำลังดึงดูดผู้คนทั่วโลกมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว: แนวคิดพื้นฐานของวิธีการนอนแบบสแกนดิเนเวียนั้นมาจากการที่ทุกคนมีผ้านวมเป็นของตัวเองบนเตียง ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว เคล็ดลับง่ายๆ เลยก็คือ เหตุผล: มีจำหน่ายที่แต่ละคนมีผ้าห่มเป็นของตัวเอง คุณรบกวนกันและกันน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะสังเกตเห็นเมื่ออีกฝ่ายขยับหรือม้วนตัวเข้าไปในผ้าห่มของตน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีนี้ช่วยให้เรานอนหลับได้พักผ่อนมากขึ้นและได้พักผ่อนในตอนเช้า
วิธีการนอนหลับแบบสแกนดิเนเวีย: ทำไมจึงเป็นผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ
ใครก็ตามที่อยู่ในความสัมพันธ์ในการเปลี่ยนผ้าห่มผืนใหญ่กว้างเป็นผ้านวมแยกกัน 2 ผืนไม่เพียงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น เขายังทำสิ่งที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ด้วย ตามหลักวิทยาศาสตร์ ผู้ที่นอนหลับดีขึ้นจะมีความสมดุลและมีความสุขมากขึ้น วิธีการนอนจากสแกนดิเนเวียช่วยให้คู่นอนแต่ละคนมี "ห้อง" และ "พื้นที่ส่วนตัว" ของตัวเองในตอนกลางคืน เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรลองใช้วิธีนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียนอย่างแน่นอน! แล้วถ้าคุณต้องการกอดตอนกลางคืนล่ะ? แล้วคุณก็เลื่อนไปใต้ผ้าห่มของคู่ของคุณ...
ข้อดีอีกประการหนึ่งของวิธีการนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียน: ทุกคนได้รับสิ่งที่ต้องการ
วิธีการนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราจะนอนหลับได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น และมีข้อดีอีกประการหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเราด้วย นั่นคือเราแต่ละคนได้รับสิ่งนี้สิ่งที่เขา:เธอต้องการ ท้ายที่สุดแล้ว เราทุกคนมีความต้องการเรื่องผ้านวมที่แตกต่างกัน คนหนึ่งชอบความอบอุ่น อีกคนเย็น คนหนึ่งต้องการผ้าห่มเนื้อบางเบา อีกคนต้องการผ้าห่มหนาๆ คุณและคู่ของคุณใช้สองอันแยกกันเมื่อนอนหลับโดยคุณแต่ละคนสามารถเลือกประเภทผ้านวมที่ต้องการได้
วิธีการนอนหลับของชาวสแกนดิเนเวียไม่โรแมนติกหรือไม่?
การแยกผ้าห่มจะทำให้บางคนขมวดคิ้วอย่างแน่นอน นั่นไม่แย่กับความสัมพันธ์เหรอ? คุณไม่ย้ายออกไปจากสิ่งนั้นเหรอ? ไม่ เพราะคุณยังนอนเตียงเดียวกันและนอนใกล้กัน และคุณยังมีทางเลือกที่จะแนบชิดกับคู่ของคุณด้วยการคลานใต้ผ้าห่มของเขาหรือเธอ อย่างไรก็ตาม การแยกผ้าห่มออกจะดีกว่ามากสำหรับการนอนหลับพักผ่อน ทางที่ดีควรลองดู!
นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
นอกเหนือจากวิธีการนอนแบบสแกนดิเนเวียซึ่งยึดหลักผ้าห่มสองผืนแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้นอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือเป็นโสด:
- ตั้งเวลานอนที่มีการควบคุมหรือกำหนดเวลาไว้
- สร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่สะดวกสบาย (อุณหภูมิที่เหมาะสม อากาศ ความมืด ฯลฯ)
- ไม่มีอุปกรณ์ทางเทคนิคเช่นเก็บหรือใช้แล็ปท็อปหรือโทรทัศน์ในห้องนอน
- ปิดโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และ/หรือโทรทัศน์ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
- เทคนิคการผ่อนคลายเช่นหรือใช้สมาธิ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล
- ออกกำลังกายให้เพียงพอในระหว่างวัน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และนิโคตินสองชั่วโมงก่อนนอน
- หยุดออกกำลังกายหนักๆ ก่อนเข้านอน
