การหลับเร็วขึ้นด้วยเทคนิคการหายใจจากกองทัพ: "วิธีการนอนหลับทหาร" ควรทำงานในเวลาบันทึก
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าสิ่งที่เหมาะสมที่สุดต่อคืนอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง - ใหม่ตอนนี้ยังพิสูจน์ได้ว่าการนอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลากหลายไปไวรัสและเพลิดเพลินไปกับความนิยมอย่างมาก อีกครั้งและอีกครั้งที่คุณได้ยินจากใหม่เทคนิคการหายใจสำหรับหลับไป- และล่าสุดมาจากทหาร.แฮ็คเรียกว่า "วิธีการนอนหลับทหาร" เพราะเป็นที่รู้จักกันดีและเป็นที่นิยมของทหาร
นี่คือ "วิธีการนอนหลับทหาร"
สิ่งที่ฟังดูดีนั้นเป็นเพียงแค่แฮ็คนอนหลับที่ได้รับการทดสอบและทดสอบโดยกองทัพสหรัฐฯและควรทำงานในเวลาเพียงสองนาที นี่เป็นเพราะไฟล์เทคนิคการหายใจที่จะหลับไปที่กองทัพควรอยู่ภายใต้สภาวะที่รุนแรงเช่นเสียงรบกวนหรือในสภาพแวดล้อมที่ไม่สบายใจ ดังนั้นหากมันสามารถทำงานในสถานการณ์ที่เครียดเช่นนี้คุณควรทำที่บ้านในชีวิตประจำวัน ทุกอย่างเกี่ยวกับไฟล์วิธีการนอนหลับคุณสามารถค้นหาได้ที่นี่!
นี่คือวิธีการทำงาน "วิธีการนอนหลับทหาร"
“ วิธีการนอนหลับทหาร” ขึ้นอยู่กับสามเทคนิคการนอนหลับใครควรจะสั้นลงกระบวนการร่วมกัน เทคนิคแรกคือการหายใจลึก ๆ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายผ่อนคลายระบบประสาททำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและส่งเสริมการผลิตเมลาโทนิน นอกจากนี้วิธีการนี้มุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเป็นระบบซึ่งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละตัวได้รับการแก้ไขโดยเฉพาะ เทคโนโลยีที่เกี่ยวข้องที่สามคือการสร้างภาพข้อมูลซึ่งคุณควรจินตนาการถึงภาพที่สงบเงียบ - ภาพใดที่มีเอฟเฟกต์การผ่อนคลายเป็นรายบุคคลแน่นอน
คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับ "วิธีการนอนหลับทหาร"
นี้วิธีการนอนหลับเปรียบได้กับการสแกนร่างกายที่มีสติซึ่งคุณผ่อนคลายร่างกายของคุณจากการพรากจากกันไปจนถึงปลายนิ้วเท้าของคุณ แต่เธอต้องการการฝึกฝนดังนั้นใช้เวลามากพอ - หลังจากหกสัปดาห์มันทำงานใน 96 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ลองใช้เทคนิคนี้ นี่คือวิธีการทำงาน:
- วางไว้สำหรับพวกเขาการออกกำลังกายนอนหลับในตำแหน่งที่ผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังไปนอน ก่อนอื่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าลิ้นสนและกล้ามเนื้อรอบดวงตา มีสมาธิกับการหายใจสงบเสมอ
- ถอดไหล่ของคุณให้เท่าที่จะทำได้จากนั้นก็ทำเช่นเดียวกันกับแขนของคุณ คุณควรจะผ่อนคลายตามมือและปลายนิ้ว ลองนึกภาพความรู้สึกอบอุ่นที่แผ่ออกมาจากหัวของคุณไปจนถึงนิ้วของคุณ
- หายใจเข้าและออกเสมอผ่อนคลายหน้าอกแล้วลงไปที่ขาเริ่มต้นจากต้นขาลงไปที่ปลายนิ้วเท้า ความรู้สึกอบอุ่นควรจะสามารถไหลได้อย่างอิสระจนถึงตอนนั้น
- เพื่อซ่อนความเครียดใด ๆ คุณสามารถทำได้การออกกำลังกายนอนหลับแนะนำสองสถานการณ์: ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเรือแคนูบนทะเลสาบที่เงียบสงบภายใต้ท้องฟ้าสีฟ้าอย่างสมบูรณ์หรือคุณอยู่ในเปลญวนในที่มืด เมื่อใดก็ตามที่คุณเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในการผ่อนคลายให้พูดว่า "อย่าคิด" สิบครั้งติดต่อกัน
เทคนิคการหายใจที่จะหลับไปจากกองทัพ: "วิธีการนอนหลับทหาร" สามารถทำงานได้หรือไม่?
ตอบ: E Tikker: ในการพูดว่า:“ ฉันมีทหารผ่านศึกในฐานะครูสอนจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยที่สอนฉันว่า มันใช้งานได้อย่างแน่นอน” ในขณะที่ผู้ใช้รายอื่นพูดว่า:“ แพทย์ของฉันให้สิ่งนี้กับฉันเทคโนโลยีการนอนหลับแนะนำในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเมื่อฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ เชื่อฉันมันใช้งานได้ 100 เปอร์เซ็นต์ถ้าคุณตีมัน
ผู้ใช้ Twitter @jontafkasi ยังพูดเรื่องนี้เคล็ดลับทางทหารที่จะหลับไปนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องของเขาอาจหายดี:“ อืมมันอาจจะเร็วไปหน่อย แต่หลังจากการนอนไม่หลับหลายปีฉันนอนครึ่งทางอย่างถูกต้องเมื่อคืนนี้ ฉันจะประทับใจถ้ามันง่ายมาก
คุณมีความอยากรู้อยากเห็นเหมือนที่เราเป็นไม่ว่าจะเป็นเช่นนี้เทคโนโลยีการนอนหลับฟังก์ชั่น? แล้วลองดู! แต่ระวัง: คุณไม่สามารถทำได้หรือหากนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณควรทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เสมอ
