น้ำบีทรูทในการทดสอบตัวเอง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ฉันเป็นคนคลั่งคาเฟอีน ฉันดื่มมากบาริสต้าในคาเฟ่รอบมุมเตือนฉันเป็นประจำ "นี่ไม่ดีสำหรับหัวใจของคุณ!" ฉันต้องได้ยินเมื่อฉันเวลา 8.00 น.เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ และแม้กระทั่งหลังจากวันหนึ่งฉันก็ชอบดื่มโคล่าหรือแม้แต่ใช้เวลาหนึ่ง-tablet ดังนั้นความต้องการของฉันสำหรับเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยจึงสูงกว่าค่าเฉลี่ย
Rotely Prayer Juice: The Guard Maker โดยไม่ต้องคาเฟอีน?
ตั้งแต่ฉันฉันและต้อง จำกัด คาเฟอีนของฉันเป็น 200 มก. ต่อวัน (นั่นคือกาแฟนัดเดียวสองครั้งต่อวัน) ดังนั้นฉันจึงมีปัญหาใหญ่ที่ตื่นขึ้นมา ไม่จำเป็นต้องเหมาะกับเด็กวัยหัดเดินและงาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีทางเลือกอื่น
จากนั้นฉันก็สะดุดออนไลน์ทุกที่ผ่าน“ ความเหนื่อยล้านักสู้” น้ำผลไม้โดย Planet Organic ซึ่งโฆษณาเป็นยามเลย น้ำผลไม้ประกอบด้วยRoter Bete แอปเปิล, ส้ม, อานม้าและขิง.ฉันตัดสินใจที่จะทดสอบด้วยตัวเองและเริ่มดื่ม 250 มล. จากน้ำ hype ทุกวัน
Bianca London
หนึ่งเดือนของน้ำบีทรูท: นี่คือข้อสรุปของฉัน
ดังนั้นฉันจึงสั่งซื้อน้ำผลไม้ขนาดใหญ่จากน้ำบีทรูทจาก Planet Organic แต่ถ้าคุณไม่ได้ขี้เกียจเหมือนฉันและชอบอาหารมื้ออาหารคุณก็สามารถทำน้ำผลไม้ได้เช่นกันง่ายทำด้วยตัวเอง- ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องแฮ็คบีทรูทสดใหม่ในก้อนและใส่แอปเปิ้ลน้ำส้มและผักชีฝรั่ง (ปริมาณเพื่อรสชาติส่วนตัว) และขิงสดมารวมกันในเครื่องปั่น
ในบางวันฉันมีน้ำผลไม้โดยตรงเมาค่อยๆแพร่กระจายไปทั่วทั้งวันในวันอื่น ๆ หมายเหตุสำคัญ: ฉันไม่เคยใช้น้ำผลไม้ทดแทนอาหาร แต่ยังบริโภคนอกเหนือจากอาหารปกติของฉัน หลังจากลองจังหวะในรูทีนน้ำบีทรูทของฉันฉันต้องพูดว่า:พลังงานเพิ่มที่บีทรูทให้ผลงานได้ดีที่สุดในตอนบ่ายดังนั้นหากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่มีกาแฟยามเช้าอันเป็นที่รัก แต่หลังอาหารกลางวันคุณต้องผ่านช่วงบ่ายตลอดทั้งวันที่เต็มไปด้วยวันซูมน้ำบีทรูทอาจเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ไม่มีช่วงบ่าย-การโจมตีกาแฟมากเกินไปหรือพลังงานที่ไม่ดีลดลงหลังจากกาแฟสั้น ๆ
Bianca London ในการทดสอบตัวเองบีทรูทของเธอ
Bianca Londonและยังผลระยะยาวฉันเชื่อมั่นในน้ำบีทรูทโดยสิ้นเชิงหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนฉันมีความรู้สึกว่าระดับพลังงานของฉันเกือบจะเป็นอีกครั้งที่มันเป็นก่อนการตั้งครรภ์และฉันก็ช่วยตัวเองด้วยกาแฟยามบ่ายตามปกติ และผลข้างเคียงที่สวยงามและไม่คาดคิดที่สุด: เนื่องจากฉันดื่มน้ำบีทรูทหนึ่งแก้วทุกวันผิวของฉันก็ส่องแสงมากกว่าเดิม
น้ำผลไม้อธิษฐานแบบหมุนได้: นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด: ภายในข้อดีและข้อเสีย
มากสำหรับประสบการณ์ส่วนตัวของฉันกับน้ำบีทรูท แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นการทดลองที่คล้ายกันคุณอาจสนใจหนึ่งการประเมินทางการแพทย์ไปยังแกล้งทำและเป็นไปได้ผลข้างเคียงจากบีทรูทรายวัน
ที่นี่ Evelina อธิบาย Sabonaityte นักโภชนาการทางคลินิกและดร. Katy Kasraie ข้อดีและข้อเสียของน้ำบีทรูท สปอยเลอร์: บีทรูทไม่เพียง แต่ทำได้เพิ่มระดับพลังงานแต่ยังช่วยในเรื่องการล้างพิษของร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ:รากเป็นขุมสมบัติของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญรวมถึงโฟเลต (วิตามินบี 9), แมงกานีส, โพแทสเซียม, เหล็กและวิตามินซี
- ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ:ไนเตรตที่มีอยู่ในเตียงสีแดงจะถูกแปลงเป็นไนโตรเจนมอนอกไซด์ในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดและช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต
- สนับสนุนสุขภาพของตับ:Bede ประกอบด้วย Betain ซึ่งช่วยสนับสนุนตับในการล้างพิษของร่างกายและลดการอักเสบ
- สุขภาพของกระดูกช่วย:รากเป็นอาหารไนเตรตที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูกและมีสารอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกเช่นกรดโฟลิกวิตามินซีแมกนีเซียมและทองแดง
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา:เนื่องจากความเข้มข้นของไนเตรตสูงซึ่งถูกแปลงเป็นไนโตรเจนออกไซด์หลังจากรับประทานบีทรูทหัวสีแดงยังช่วยให้มีความฟิต เนื่องจากผล vasodilate ของไนโตรเจนมอนอกไซด์ต่อหลอดเลือดสามารถเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ และเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล:รากประกอบด้วย uridine ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับโดปามีนปกติ โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่มีส่วนช่วยในการควบคุมสุขภาพสมองและควบคุมรางวัลอารมณ์และศูนย์ความสุขของสมอง
- สนับสนุนสุขภาพลำไส้:ปริมาณเส้นใยสูงของบีทรูทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเก็บรักษา microbiomas ในลำไส้ที่ดีที่สามารถส่งเสริมการย่อยอาหารและช่วยในโรคลำไส้อักเสบ
การบริโภคน้ำบีทรูทมีผลข้างเคียงเชิงลบหรือไม่?
นักโภชนาการ Lee Mitchell ตั้งข้อสังเกตว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชัดเจนเกี่ยวกับผลข้างเคียงเชิงลบที่เป็นไปได้กับบีทรูทเช่นเดียวกับส่วนประกอบอาหารทั้งหมด น้ำผลไม้อธิษฐานแบบหมุนได้อาจเป็นส่วนเสริมที่ดีในการควบคุมอาหารที่สมดุล แต่มีบางจุดที่ควรพิจารณา:
- นิ่วในไต:รากมีออกซาเลตจำนวนมากตามธรรมชาติ - เช่นการเชื่อมต่อที่สามารถนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไตในกรณีที่มีผู้ป่วยที่มีความเสี่ยง หากคุณเคยมีนิ่วในไตมาแล้วหรือมีแนวโน้มที่จะก่อตัวเป็นนิ่วในไตขอแนะนำให้กินน้ำบีทรูทเฉพาะในปริมาณที่พอเหมาะและเพื่อปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า
- กระจกน้ำตาลในเลือด:รากมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและการบริโภคน้ำบีทรูทจำนวนมากอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ภายใน ด้วยโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดและปรึกษาแพทย์
- การร้องเรียนทางเดินอาหาร:ในบางคนการร้องเรียนทางเดินอาหารเช่นอาการท้องอืดหรือท้องเสียสามารถเกิดขึ้นได้ในบางคน การแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปของน้ำบีทรูทในอาหารสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารปรับตัวได้
บทความนี้มาจากวิทยาลัยความเย้ายวนใจของเรา: ภายในจากสหรัฐอเมริกา
