แมกนีเซียมในการทดสอบตนเอง: อาหารเสริม hyped มีผลต่อการนอนหลับของฉัน
เป็นที่ยอมรับว่าฉันได้สังเกตอย่างยิ่งว่าโฆษณาเสริมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แน่นอนว่าเป็นการดีที่จะทำการขาดสารอาหารด้วยเพื่อชดเชย แต่คุณไม่ควรใช้พวกเขาโดยไม่เลือกปฏิบัติ ค้นหาและหากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์กับแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉัน ดังนั้นมันจึงเกิดขึ้นที่ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของฉันเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเมื่อฉันถามว่าความเหนื่อยล้าของฉันและสามารถช่วยได้กล่าวว่า: "แมกนีเซียมเล็กน้อยจะไม่เจ็บ" และเธอควรจะพูดถูก
นี่คือข้อดีของแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นที่รู้จักของพวกเราทุกคนถ้าฉันถามฉันเมื่อสามเดือนก่อนว่ามันคืออะไรหรือผลบวกคืออะไรฉันไม่สามารถตอบสนองด้วยคำตอบที่จับต้องได้ทันที โดยทั่วไปแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและสนับสนุนการทำงานที่สำคัญที่แตกต่างกันเช่นระบบหัวใจและหลอดเลือดการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่ยังผลิตพลังงาน
แมกนีเซียมยังสนับสนุนกระบวนการผ่อนคลายว่าเราเป็นอย่างไรJessica Sepel ผู้ก่อตั้ง JShealthเผยให้เห็น:“ มันเหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาอารมณ์ที่ดีและการสนับสนุนระบบประสาทของเราและพันธมิตรที่แข็งแกร่งในการรับมือกับความเครียด มันกระตุ้น GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สงบเงียบที่ช่วยลดปฏิกิริยาความเครียดของร่างกายและสร้างความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย”
ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้แมกนีเซียมก่อนเข้านอน นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ มันเป็นอย่างไรในของฉันมีผลมากขึ้นในภายหลัง
ที่นี่อีกครั้งข้อดีทั้งหมดของแมกนีเซียมอย่างรวดเร็ว:
- รองรับฟังก์ชั่นสำคัญเช่นระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ขับเคลื่อนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- สามารถเป็นบวกสำหรับระดับพลังงาน
- สนับสนุนระบบประสาท
- ช่วยในการรับมือกับความเครียดและสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย
แมกนีเซียมรวมอยู่ในอาหารเหล่านี้
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดแมกนีเซียมเป็นกรณีที่คุณสามารถหาได้ในอาหารและเกี่ยวกับสามารถรองรับได้มากขึ้นถ้าคุณต้องการ ตามสังคมเยอรมันเพื่อโภชนาการ EV“ การประเมิน 350 มก./วันสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ถึง 65 ปีและ 300 มก./วันสำหรับได้มา” ซึ่งง่ายต่อการเข้าถึงอาหารเป้าหมาย
ปริมาณแมกนีเซียมนั้นมีคอร์/เมล็ดสูงโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์เม็ดและพืชตระกูลถั่ว ดังนั้นถ้าคุณชอบกินสตูว์เลนส์หรือเมล็ดแฟลกซ์ในผสมแล้วสร้างพื้นฐานที่ดีแล้ว ผักใบเขียวและปลาก็ส่งแร่จำนวนมาก
ลองมาอย่างนั้นเพราะฉันไม่มีอาหารเช้าหรือเตรียมปลาและกินผักโขมอย่างมากที่สุดสัปดาห์ละครั้งฉันเป็นผู้สมัครที่ดีมากที่จะรักษาตัวเองให้เป็นแมกนีเซียมส่วนเสริมผ่านอาหารเสริม "อาหารเสริมอาหารเป็นสิ่งที่ชื่อของคุณแนะนำ - คุณเติมเต็มอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด" เจสสิก้าเซพเพิลผู้เชี่ยวชาญกล่าว
Self -test: ฉันทานแมกนีเซียมทุกวันเป็นเวลาสามเดือน
สำหรับการทดสอบตัวเองของฉันฉันได้ดูอาหารเสริมแมกนีเซียมที่แตกต่างกันล่วงหน้าและได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับส่วนผสมและพาแพทย์ของฉัน สำหรับการทดสอบด้วยตนเองฉันเลือกไฟล์“ แมกนีเซียมขั้นสูง +”โดย JShealth ซึ่งคุณสามารถซื้อในการสมัครสมาชิก แพ็คมีเนื้อหาเป็นเวลาหนึ่งเดือนหากคุณใช้อาหารเสริมวันละสองครั้งตามจำนวนเงินรายวันที่แนะนำ
ฉันหวังว่าจะทำอะไร? นอนหลับสบายไม่มีหลังจากและพลังงานใหม่มากมาย
ฉันรู้สึกถึงผลกระทบนี้
เนื่องจากมีสิ่งที่ดีผลกระทบจะเกิดขึ้นหลังจากประมาณหนึ่งเดือน ประมาณวันที่ 30 ฉันสังเกตเห็นว่าฉันเกือบจะนอนสามคืนสุดท้ายแล้ว ในอีกด้านหนึ่งฉันหลับเร็วขึ้นมากในทางกลับกันฉันนอนหลับ - และนั่นเป็นคุณสมบัติพิเศษสำหรับฉันจริงๆ
ก่อนที่ฉันจะใช้มันใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีก่อนที่ฉันจะหลับเพราะทันทีที่ฉันได้พักผ่อนฉันก็เริ่มคร่ำครวญจริงๆ นอกจากนี้ฉันมักจะตื่นขึ้นมาอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อคืน หลังจากวันที่ 30 ฉันสังเกตเห็นว่าฉันลุกขึ้นทุกวันและร่างกายของฉันเพิ่งสร้างใหม่ ฉันไม่ต้องการที่จะงีบหลับและตื่นขึ้นมาเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเป็นครั้งแรก ใครจะคิดว่าฉันจะลุกจากเตียงอย่างรวดเร็ว ฉันยังมีความรู้สึกว่าขั้นตอนการฟื้นฟูของฉันสั้นลงหลังจากการเล่นกีฬาและโดยทั่วไปแล้วฉันจะเร็วขึ้นอีกครั้งในระดับพลังงานเต็มรูปแบบของฉัน
ข้อสรุปของฉันหลังจากการทดสอบเสริมแมกนีเซียม
แมกนีเซียมในฐานะอาหารเสริมยังคงเป็น gamuchanger ตัวจริงเมื่อพูดถึงการนอนหลับหลังจากสามเดือน - และฉันไม่ต้องการทำโดยไม่มีมันอีกต่อไป หากคุณกำลังพิจารณาตอนนี้ฉันขอแนะนำให้ติดตามแพทย์ของคุณล่วงหน้าและดูอาหารของคุณ มันอาจจะเต็มไปด้วยแมกนีเซียม
