การทดสอบตัวเอง: ฉันดื่มน้ำมันมะกอกช็อตทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และรุนแรงมากถึงผลกระทบ

ภาพน้ำมันมะกอกในการทดสอบตัวเอง

ภาพน้ำมันมะกอกเป็นเพียงหนึ่งในเพลงที่ร้อนแรงที่สุดที่-welt -andและเต็มไปด้วยคนที่อ้างว่ากิจวัตรการดื่มเป็นอย่างสมบูรณ์กลับหัวกลับหาง แต่สิ่งที่มีข้อดีคืออะไรในไส้แก้วสแน็ปจริงๆเหรอ? และมันก็ไม่เพียงพอน้ำมันมะกอกเพียงแค่เดียวน้ำหรือใช้เป็นพื้นฐานสำหรับซอสพาสต้า?

ฉันอยากลองใช้ถ้าเพียงเพราะฉันเป็นแฟนน้ำมันมะกอกยักษ์ เช่นเดียวกับคนรักไวน์ที่คลั่งไคล้การชิมไวน์ที่ดีดังนั้นฉันจึงรู้สึกดีกับการชิมน้ำมันมะกอกที่ดี ของที่ระลึกเดียวที่ฉันนำมาจากสเปนเมื่อปีที่แล้วคือน้ำมันมะกอกสเปนพริกไทยที่ดี ความหลงใหลในของเหลวทองคำหลังจากที่ฉันกลายเป็น“ คุณจะอายุ 100 ปีได้อย่างไร - ความลับของโซนสีน้ำเงิน”ได้เห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะกอกและทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเรียนรู้.. ใครไม่เคยเห็น: น้ำมันมะกอกอยู่ในหลายวัฒนธรรมที่แฮ็คเพื่อชีวิตที่ยืนยาว

ดังนั้นสัปดาห์ของฉันจึงวิ่งไปพร้อมกับภาพน้ำมันมะกอกในการทดสอบตัวเอง

ฉันรักน้ำมันมะกอกด้วยฉันต้องชินกับความคิดที่จะถ่ายภาพทั้งหมด ท้ายที่สุดมันหนากว่าสิ่งอื่นใดที่เสิร์ฟในแก้วช็อตและฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะหารสชาติของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ได้อย่างไร แต่ฉันฉีกตัวเองด้วยกันและคิดถึงข้อดีที่โฆษณาออนไลน์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญควรได้รับประโยชน์อย่างมากจากการรักษาที่ผิดปกติ - และการย่อยอาหารเป็น "เด็กที่มีปัญหา" ของฉันเพราะฉันคิดได้ นี่คือเหตุผลที่ฉันได้ลองเมล็ดเชียในน้ำและแฮ็คโภชนาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการถ่ายภาพน้ำมันมะกอก

โชคดีที่แม้จะมีความกังวลของฉันน้ำมันก็ลดลงเล็กน้อยหลังจากสองวันและความรู้สึกวันหยุดเล็กน้อยก็เกิดขึ้นจากรสชาติ

แต่น้ำมันมะกอกควรสนับสนุนการย่อยอาหารและเมแทบอลิซึมอย่างไร? ท้ายที่สุดไฟเบอร์ที่มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารไม่ได้มี

แตกต่างการศึกษาอย่างไรก็ตามได้แสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยแก้ปัญหาในลำไส้ได้ และแน่นอน: ในระหว่างการทดสอบด้วยตนเองน้ำมันมะกอกฉันมีการย่อยอาหารที่มีการควบคุมมากขึ้นอาการท้องอืดน้อยลงและแม้แต่ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น

เนื่องจากฉันทานอาหารเช้าสายมักจะประมาณ 10:30 น. ฉันมักจะหิวร่วมกับการยิงน้ำมันมะกอก (ซึ่งฉันบริโภคหลังจากเบเกิลหรือมูสลี่) จนกระทั่งอาหารเย็น ไม่มีการโจมตีทั่วไปจากความอยากสำหรับเค้กหรือช็อคโกแลตบาร์ประมาณ 16.00 น.

หากคุณเชื่อผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพ: ข้างในการใช้น้ำมันมะกอกเป็นประจำก็ควรจะเป็นความยืดหยุ่นของและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ฉันไม่พบทั้งสองอย่าง - ซึ่งอาจเป็นเพราะระยะเวลาสั้น ๆ ของขั้นตอนการทดสอบของฉัน

อย่างไรก็ตามหลังจากการย่อยอาหารของฉันดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยการถ่ายภาพน้ำมันมะกอกฉันอยากรู้ว่ามันแม่นยำมากขึ้นและถามผู้เชี่ยวชาญ: ภายในข้อได้เปรียบด้านสุขภาพและอันตราย

ภาพน้ำมันมะกอกทุกวัน: นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด: ภายในเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพและอันตราย

“ ปริมาณน้ำมันมะกอกโดยเฉพาะน้ำมันมะกอกพื้นเมืองพิเศษสามารถทำได้ของหัวใจการย่อยอาหารการทำงานของสมองและการยับยั้งการอักเสบ” นักโภชนาการกล่าวKim Shapira- “ มันเต็มไปด้วยไขมันและโพลีฟีนอลที่เรียบง่ายและไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทั่วไป” เธอกล่าวเสริม

“ น้ำมันมะกอกยังสนับสนุนสุขภาพของลำไส้โดยการกระตุ้นการย่อยอาหารและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นตามธรรมชาติสำหรับระบบย่อยอาหาร” ชาปิรากล่าว "นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบของมันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อและปรับปรุงความดีทั่วไปได้"

อย่างไรก็ตามชาปิรายังเน้นว่าการถ่ายภาพน้ำมันมะกอกเปิดออกได้ดีบน Instagram และ Co. แต่ไม่ได้ให้ประโยชน์มากกว่าการบริโภคน้ำมันมะกอก

“ ถ้าคุณปรุงด้วยน้ำมันมะกอกและกินมันทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกพื้นเมืองพิเศษคุณไม่จำเป็นต้องถ่ายภาพเพิ่มเติมใด ๆ หากคุณใช้น้ำมันมะกอกพื้นเมืองสำหรับสลัดให้หยดลงไปในผักหรือปรุงอาหารที่อุณหภูมิต่ำคุณจะได้รับประโยชน์จากข้อดีของมัน” ชาปิรากล่าว

น้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพ: คุณควรพิจารณาว่าเมื่อรับมัน

ไม่ว่าจะเป็นช็อตหรือเมื่อทำอาหาร: "สิ่งสำคัญคือการเป็น -ทั้งหมดและ o" Heather Snead ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการกล่าวมีชีวิตอยู่เมื่อพูดถึงการดูดซับน้ำมันมะกอก หากคุณดื่มหลายนัดคุณจะไม่มีข้อได้เปรียบอีกต่อไป 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้ว "ก่อนมื้ออาหารหลังมื้ออาหารเอาน้ำโดยไม่มีน้ำ - ขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด"

โดยวิธีการ: น้ำมันมะกอกไม่เหมือนกับน้ำมันมะกอก หากคุณต้องการทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณจริงๆคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อซื้อว่ามันเป็น“ น้ำมันมะกอกเนทีฟพิเศษ (พื้นเมือง)” เช่นน้ำมันมะกอกที่ถูกกดเย็น

ภาพน้ำมันมะกอกมีข้อเสียหรือไม่?

อาการคลื่นไส้

สำหรับคนส่วนใหญ่น้ำมันมะกอกได้รับการยอมรับอย่างดีชาปิรากล่าว “ อย่างไรก็ตามการถ่ายภาพบางครั้งอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้ท้องเสียหรือปัญหาการย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายไม่ได้ใช้เนื่องจากปริมาณไขมันสูง” เธอกล่าวเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกหลังจากถ่ายภาพเพื่อตรวจสอบว่าผลข้างเคียงเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่

ปริมาณแคลอรี่สูง

“ โปรดจำไว้ว่าน้ำมันมะกอกเป็นไขมันซึ่งหมายความว่ามันมีแคลอรี่มากมาย” บอนนี่ Taub-Dix โฮสต์ของพอดคาสต์ "Media Savvy" และผู้แต่งหนังสือ "อ่านก่อนที่คุณจะกิน" "ช็อตที่มีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลอรี่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้" ชาปิรากล่าวเสริม อย่างไรก็ตามด้วยความได้เปรียบด้านสุขภาพมันคุ้มค่าที่จะแลกเปลี่ยนวานิลลาลาเต้รายวันสำหรับการยิง

ใครควรหลีกเลี่ยงการถ่ายภาพน้ำมันมะกอก?

ใครมีปัญหาสุขภาพ

“ คนที่มีปัญหาถุงน้ำดีเช่นนิ่วควรระวังเพราะน้ำมันมะกอกสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำดีซึ่งอาจนำไปสู่การร้องเรียนได้” ชาปิรากล่าว “ แม้ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยไขมัน, อาการลำไส้แปรปรวนหรือหากคุณต้องปฏิบัติตามอาหารไขมันต่ำด้วยเหตุผลทางการแพทย์คุณควรทำโดยไม่ต้องถ่ายภาพน้ำมันมะกอก” Taub-Dix กล่าว

ใครทานยาบางชนิด

หากคุณใช้ยาที่ทำให้ผอมบางหรือการเพิ่มความดันโลหิตคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนถ่ายภาพน้ำมันมะกอก: "น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติที่ทำให้ผอมบางเลือดตามธรรมชาติและสามารถเพิ่มผลกระทบของยาเหล่านี้ได้" ชาปิรากล่าว

ใครมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ

มันเป็นความจริงที่คุณพูด - มากเกินไปทุกอย่างอาจมีผลกระทบด้านลบ “ การบริโภคน้ำมันอาจนำไปสู่อาการปวดท้องหรือแม้กระทั่งท้องเสีย” Taub-Dix กล่าว

“ ถ้าคุณมีคนปกติอยู่แล้วฉันจะหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมันมะกอกพื้นเมืองเป็นพิเศษเพราะมันสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ระบบมากเกินไป” ชาปิรากล่าว

บทความนี้ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกโดย Glamor-Kolleg ของเรา: ภายในจากสหรัฐอเมริกา