เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นมันเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกไปข้างนอก - แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่กับโรคข้ออักเสบการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพในการอยู่ในแสงแดด
สภาพอากาศที่อบอุ่นอยู่ที่นี่และนั่นหมายความว่าถึงเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับแสงแดดในขณะที่ยังคงทำงานอยู่ ไม่ว่าคุณจะต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์การรวมการเคลื่อนไหวประจำวันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดการโรคข้ออักเสบ
ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมกลางแจ้งที่มีผลกระทบต่ำและเป็นมิตรกับข้ออักเสบห้าประการที่อ่อนโยนต่อข้อต่อของคุณและเต็มไปด้วยความสนุกสนาน:
เดินออกไป: ทำทีละขั้นตอน
การเดินเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างตัวเองใหม่ในกลางแจ้ง หากคุณใช้งานน้อยลงเมื่อเร็ว ๆ นี้เริ่มต้นด้วยการเดินเล่นสั้น ๆ และค่อยๆเพิ่มเวลาของคุณในแต่ละสัปดาห์ การสะสมที่ค่อยเป็นค่อยไปนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสมดุลให้พิจารณาใช้เสาเดิน พวกเขาให้ความมั่นคงเป็นพิเศษทำให้การเดินบนเส้นทางที่ไม่สม่ำเสมอสามารถจัดการได้และสนุกสนานมากขึ้น
ดำน้ำใน: เย็นลงด้วยกิจกรรมทางน้ำ
กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำหรือไม่มีผลกระทบเช่นการว่ายน้ำและการบำบัดด้วยน้ำนั้นยอดเยี่ยมหากคุณประสบกับอาการปวดข้อหรือความแข็ง การลอยตัวของน้ำจะกดดันข้อต่อของคุณในขณะที่ยังช่วยให้คุณสามารถสร้างความแข็งแรงและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
นั่งสมาธิและเคลื่อนไหว: โอบกอดแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำ
การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำกลางแจ้งเช่นการขี่จักรยานโยคะและไทชินั้นยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณและมักจะอธิบายว่าเป็นสมาธิ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณมีร่างกายที่เหมาะสมและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีศูนย์กลาง
การบำบัดด้วยป่าไม้: เชื่อมต่อและรักษาด้วยธรรมชาติ
การบำบัดด้วยป่าไม้หรือที่รู้จักกันในชื่อ“ การอาบน้ำในป่า” เป็นวิธีที่สวยงามในการสัมผัสกับพลังการรักษาของธรรมชาติ ดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบของสวนสาธารณะป่าหรือป่าไม้และดื่มด่ำกับการมองเห็นและเสียงที่สงบเงียบของธรรมชาติ มันเป็นกิจกรรมที่สงบสุขและบูรณะสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ
การทำสวน: ค้นหาสุขภาพในสวนหลังบ้านของคุณเอง
การทำสวนเป็นวิธีที่สนุกและคุ้มค่าที่จะอยู่อย่างกระตือรือร้นในขณะที่เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง ไม่ว่าคุณจะปลูกดอกไม้หรือผักที่กำลังเติบโตมันเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนและดื่มด่ำกับแสงแดด
บทความได้รับความอนุเคราะห์จาก News Canada เพลิดเพลินไปกับเคล็ดลับสุขภาพมากขึ้นจากโรคข้ออักเสบสังคมแคนาดาที่arthritis.ca/living-well
