โปรไบโอติกกับพรีไบโอติก: สิ่งที่คุณต้องรู้

เมื่อพูดถึงสุขภาพของลำไส้โปรไบโอติกและพรีไบโอติกมักจะถูกกล่าวถึงในลมหายใจเดียวกัน - แต่พวกเขามีบทบาทที่แตกต่างกันมาก

ในขณะที่โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตที่สนับสนุนการย่อยอาหารและความเป็นอยู่โดยรวมพรีไบโอติกทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงของพวกเขาช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโต การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสองสามารถช่วยให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับอาหารและอาหารเสริมของคุณ

เรามาแยกสิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างและวิธีการทำงานร่วมกันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

โปรไบโอติกคืออะไรกันแน่?

สิ่งแรกสิ่งแรกโปรไบโอติกคือแบคทีเรียที่มีชีวิตที่รองรับ microbiome ที่มีสุขภาพดี พวกเขาไม่เพียง แต่ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นโดยการเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และนั่นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเมื่อเชื้อโรคอยู่ในช่วงหลวม! คุณสามารถกินอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือได้รับความช่วยเหลือจากพวกเขาในอาหารหมักเช่น Kombucha, Tempeh, Sauerkraut, โยเกิร์ตและ Kefir

ง่ายพอใช่มั้ย นอกเหนือจากโปรไบโอติกแล้วคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มพรีไบโอติกเหล่านั้นด้วย!

^{รูปถ่าย: Willopix ผ่านgetTyimages.com}

อย่าทิ้งพรีไบโอติก

โปรไบโอติกต้องการอาหารของตัวเองเพื่อเติบโตเป็นผู้ช่วยที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งเราต้องการให้พวกเขาเป็น! และนั่นคือสิ่งที่พรีไบโอติกทำ พูดง่ายๆคือพรีไบโอติกเป็นเส้นใยที่จำเป็นที่เลี้ยงโปรไบโอติกในความกล้าของเราบำรุงเลี้ยงและสนับสนุนการเติบโตของพวกเขา อาหารที่มีพรีไบโอติกจำนวนมากมีสุขภาพดี ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งหัวหอมอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มแอปเปิ้ลมันฝรั่งหวานกล้วยและรากชิคอรี่

ทำไมฉันต้องใส่ใจเกี่ยวกับลำไส้ของฉัน?

เมื่อเราคิดถึงเดือนที่อากาศหนาวกว่าเรามักจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นของเรามีน้ำส้มและอาหารอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยวิตามินซีความจริงก็คือแม้ว่าความกล้าของเรามีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค ฤดูหนาว ในขณะนี้ลำไส้ของคุณกำลังเล่นบ้านกับแบคทีเรียล้านล้าน มันบ้าที่จะคิด แต่มันเป็นเรื่องจริง มีจุลินทรีย์ทั้งหมดในตัวคุณและหลายคนมีความสนใจที่ดีที่สุดในใจ

อย่างไรก็ตามอาณานิคมที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดตกเป็นเหยื่อของผู้บุกรุกและลำไส้ของคุณไม่แตกต่างกัน นอกเหนือจากแบคทีเรียที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแล้วมือที่แข็งแรงนั้นเป็นแบคทีเรียที่ไม่ดีขู่ว่าจะทำให้คุณไม่สมดุล ดังนั้นทำไมคุณถึงต้องใช้โปรไบโอติกและพรีไบโอติก พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรกับลำไส้ - และนั่นหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพที่พร้อมและเต็มใจที่จะปกป้องสุขภาพของคุณ

^{รูปถ่าย: Azmanjaka ViagetTyimages.com}

ประโยชน์ที่ได้รับนอกเหนือไปจากภูมิคุ้มกัน

โปรไบโอติกมีผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายรวมถึง:

• ช่วยระบบย่อยอาหาร:ดื่มด่ำกับการปฏิบัติมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์? ไม่ต้องกังวลมันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมโปรไบโอติกไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อการทำงานที่ราบรื่น
• การป้องกันและรักษาอาการท้องเสีย:โปรไบโอติกได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหยุดการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หลวมในเส้นทางของพวกเขา
• ปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพจิตของคุณ:มันง่ายมากที่จะตกอยู่ในโหมดการลงโทษและความเศร้าโศกเมื่อฤดูหนาวมาถึง แต่มีความหวัง: โปรไบโอติกสามารถช่วยลดความวิตกกังวลซึมเศร้าและยังทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนหน่วยความจำ
• ลดความรุนแรงของการแพ้:การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลคุณได้มาถึงกล่องเนื้อเยื่อและเทหยดตาลงบนลูกศิษย์ของคุณหรือไม่? โปรไบโอติกอาจช่วยลดความเจ็บปวดของฤดูการแพ้เช่นกัน!

บรรทัดล่าง: หากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณพรีไบโอติกและโปรไบโอติกควรเป็นอาหารเสริมยอดนิยมของคุณ!