วิทยาศาสตร์: ผู้ที่นอนตะแคงนี้มีแนวโน้มที่จะฝันร้ายมากกว่า

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าท่านอนของคุณส่งผลต่อความฝันของคุณอย่างไร? เพราะการวางตำแหน่งตัวเองบนเตียงอาจส่งผลมากกว่าความสบายของคุณ การศึกษาพบว่าคนที่อยู่บนด้านซ้ายนอนหลับบ่อยขึ้นเปรียบเสมือนผู้นอนตะแคงขวาหรือหงาย ในบทความนี้ คุณจะพบว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น และกลไกเบื้องหลังปรากฏการณ์นี้

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าประมาณร้อยละ 41 ของคนที่นอนตะแคงซ้ายมักรายงานฝันร้าย เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว ตัวเลขของผู้นอนตะแคงขวามีเพียงร้อยละ 14 เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าผู้นอนตะแคงซ้ายจะเสี่ยงต่อประสบการณ์ความฝันอันไม่พึงประสงค์ได้ง่ายกว่ามาก แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับความแตกต่างนี้อาจเป็นไปตามความเครียดในหัวใจเชื่อมต่ออยู่การนอนตะแคงซ้ายจะทำให้หัวใจบีบตัวมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การตอบสนองต่อความเครียดได้มากขึ้น- การตอบสนองต่อความเครียดนี้อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและทำให้คุณฝันร้ายมากขึ้น

ความเครียดเป็นปัจจัยที่ทราบกันดีว่าอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ เมื่อร่างกายของเราอยู่ภายใต้ความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียดทางร่างกายหรือความกังวลทางจิตใจ เรามักจะนอนหลับแย่ลง ความบกพร่องนี้สามารถแสดงออกได้ไม่เพียง แต่ในการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับกระสับกระส่ายและความฝันที่ตึงเครียดด้วย การนอนตะแคงซ้ายและกดดันหัวใจเป็นพิเศษอาจทำให้จิตใต้สำนึกตึงเครียด ซึ่งสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของฝันร้าย

ฝันร้ายไม่เพียงแต่ไม่เป็นที่พอใจเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเครียดอีกด้วย หลายๆ คนตื่นขึ้นมาหลังจากฝันร้ายที่เปียกโชกไปด้วยเหงื่อและรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ ประสบการณ์ความฝันเชิงลบเหล่านี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงความเครียด ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การศึกษาพบว่าเด็กและวัยรุ่นมักฝันร้ายบ่อยเป็นพิเศษเพราะพวกเขายังคงเรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวของตนเอง

ตำแหน่งการนอนเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพความฝันของเรา ผู้ที่นอนหงายมักจะฝันร้ายน้อยลงและมักจะนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น เนื่องจากทางเดินหายใจตีบตันน้อยกว่า การนอนตะแคงขวาก็ดูมีประโยชน์เช่นกันเพราะช่วยบรรเทาความเครียดในหัวใจและช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบสุข

หากคุณฝันร้ายบ่อยๆ และรู้สึกว่าท่านอนของคุณมีส่วนช่วย มีเคล็ดลับที่อาจช่วยคุณได้: