肌酸作为表演提升：这是健身趋势的背后

更多的，更多的力量，更多的力量，更多的一切 - 肌酸目前被认为是体育和健身界的奇迹疗法。趋势背后是什么？将肌酸作为饮食补充剂有多健康？在此处阅读有关白色粉末的所有信息。

肌酸（或肌酸）是一个天然，身体拥有的物质。这是一种通过食物吸收的酸连接，并从不同的氨基酸中从人体本身形成。她是一个决定性能源为我们的身体，在短时间内有帮助肌肉的大量能量提供。

如果我们的肌酸供应耗尽，人体会从碳水化合物和脂肪中获取能量。人体每天从氨基酸中产生一到两克肌酸，但也减少了约1.5克。然后将其作为关于尿液的肌酐。肌酸主要出现在鱼和肉之前，植物食品仅包含元素的痕迹。

肌酸以不同的方式对身体产生积极影响。通过他的抗氧化作用它减少了肌肉的炎症，这是强烈的出现并启用更快的再生。它也有帮助维护和加强肌肉在加载时延迟疲劳。科学家我还怀疑肌酸增加大脑力量可以，尤其是在60多年的人们中。它还通过支撑身体形成骨骼并在骨折后有助于治愈，从而确保骨骼坚固。

我们说：“是的！”体内的肌酸商店受到限制，由于酸连接主要在动物产品中发现，最重要的是（但不仅）受益素食主义者或素食主义者。补充肌酸 - 通常以粉末形式服用 - 是特别是对于运动员推荐。肌酸的额外记录可能是能源系统的扩展最多20％。

这大约对应于十二个持久性而不是十秒钟。这肌酸的影响是有限的，但这仍然是有道理的。特别是在短时间内最大的能量很重要的地方 - 即在力量训练或短途跑步中。

健康的人会无害最多三克 每天肌酸作为补充。对于竞争性运动员来说，甚至最多只有四克。另一方面，患有肾脏或肝病，儿童和青少年，孕妇和高血压或糖尿病的人应在没有肌酸的情况下进行。对于这些人群，肌酸的副作用尚未得到充分研究。