- 250 克 西兰花
- 2个小西葫芦
- 1 茶匙 橄榄油
- 1个大胡萝卜
- 75 克 更多
- 75 克 豌豆（例如冷冻、解冻）
- 6 业主
- 250 克 干酪
- 2 埃尔梅尔
- 盐、胡椒、肉豆蔻
- 新鲜香草（例如欧芹、韭菜……）
- 25克磨碎的切达干酪
- 用风扇将烤箱预热到170度。用油彻底润滑烤盘。
- 将西兰花清洗干净，切成小朵。然后炒2-3分钟，然后冲洗并冷却。
- 与此同时，将西葫芦和胡萝卜清洗干净并粗磨碎。将磨碎的蔬菜挤出，与玉米和豌豆一起在橄榄油中煎炸，直到所有东西开始变软。然后让它短暂冷却。
- 现在将鸡蛋和干酪搅拌在一起，然后拌入面粉。用盐、胡椒和少许肉豆蔻调味。如果需要，加入切碎的新鲜香草。最后加入蔬菜。
- 将混合物倒入准备好的烤盘中，均匀铺开，并在所有东西上撒上磨碎的切达干酪。将砂锅烘烤 30-40 分钟，直至砂锅呈金黄色并凝固。
- 烘烤后让砂锅短暂冷却，然后切成块即可食用。
对于许多人来说，新年也与愿望齐头并进某物– 也许您想感觉更轻或更适合再次穿上您最喜欢的牛仔裤。也许您也有健康问题或...设定您希望在 2025 年实现的目标。原因在于更多的在营养方面就像为我们提供重要营养素的食谱一样多种多样。
这就是为什么你应该多吃蛋白质
蛋白质是其中之一最重要的营养素在我们的，因为它含有的氨基酸是我们身体的重要组成部分。尤其是对他们来说肌肉再生运动后蛋白质是必需的。即使你不专注于锻炼肌肉，蛋白质也可以巨大的能源，因为不同于，这让我们在很短的时间后就想再次吃零食蛋白质长套装– 我们不必消耗更多的卡路里。如果我们想减肥，这是真正的双赢。
蛋白质是如此美味：每个人都喜欢这个富含蛋白质的砂锅菜谱
很多人都会带一个富含蛋白质的饮食立即与干鸡、清淡的奶昔或夸克山联系在一起。但还有另一种方法！因为即使那样它脂肪杀手经典干酪或粒状奶油奶酪和鸡蛋，它是真正舒适的食物。而且还有很多新鲜感欢快的色彩和春天般的清新，这是我们现在特别渴望的。真正的美食——尽管它非常健康！
享受减肥：烤箱奶酪和蔬菜砂锅菜谱
原料：
准备：
蒂普：这款富含蛋白质的砂锅菜冷热皆宜，非常适合健康的膳食准备菜肴。
