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减肥食谱：蛋白质丰富的拉面汤奶油和快速准备

几乎没有什么比蒸的热碗更好的拉面，为了热身身体和灵魂 - 这种纯素食食谱达到了印记。这是奇妙的奶油，充满味道，并具有愉快的清晰度。不仅如此：这个营养碗充满汤成分一个加强免疫系统甚至在帮助能。法院的明星是烟熏豆腐，很棒蔬菜蛋白质来源饱和脂肪很少。蛋白质保持饱满，增强新陈代谢并支持肌肉维持 - 所有促进脂肪流失的因素。纤维 - 富含纤维的面条和新鲜蔬菜可确保不渴望长时间的饱和度。

简而言之：这种拉面食谱不仅破坏了口感是。尽管成分清单很长，但它有效短短10分钟内准备呢

蛋白质和奶油：纯素食拉面食谱

原料：

对于豆腐

  • 200克烟豆腐

  • 1茶匙芝麻油

  • 1茶匙切碎的大蒜

  • 1 tl切碎的生姜

  • 1½汤匙酱油

  • 1½茶匙Sriracha

为肉汤

  • 2Chiliöl

  • 2个葱，剥皮并切碎

  • 2个大蒜，去皮和切碎

  • ½TL四川胡椒

  • 2 El Tahini

  • 1汤匙花生酱

  • 1汤匙酱油

  • 1茶匙Sriracha

  • 250毫升大豆牛奶

  • 500毫升蔬菜汤

  • ½茶匙盐

服务

  • 2个巢拉面面条

  • 2 pak choy，一半

  • 辣椒

准备：

  1. 用手将豆腐碎裂，使其类似于碎肉。

  2. 在锅中加热芝麻油，炸大蒜和生姜2-3分钟。加入豆腐，搭配酱油和sriracha调味，继续炸5分钟。

  3. 将拉面面条在沸水中煮1至2分钟，将它们冲洗冷并排干。

  4. 在同一个锅中布兰奇·帕克（Blanch Pak Choi）持续2至3分钟，直到变软，然后冲洗冷并放在一旁。

  5. 在锅中加热辣椒油，炒葱，大蒜和四川胡椒粉3至4分钟。

  6. 搅拌芝麻酱，花生酱，酱油和sriracha，然后加入豆浆和蔬菜汤中搅拌。用盐和辣椒油调味。

  7. 将面食撒在碗中，将汤倒在上面，将豆腐和帕克·乔（Pak Choi）放在顶部，上面放着葱和辣椒油。

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