- 他们富含营养：燕麦片是真正的营养炸弹。它们富含维生素K，B1和B6，这使他们成为，加强指甲甚至我们的神经。它们还包含许多矿物质，例如铜，锌，磷，镁，钙和钾，这些矿物是人体自身过程的基础。
- 您填满了很长时间：燕麦片富含复杂的碳水化合物，高质量的蛋白质和纤维，这有助于可持续饱和。
- 他们防止渴望：由于燕麦片是宏观和微量营养素的理想选择并将血糖保持在一天的水平上。
- 他们支持消化：由于纤维所含的纤维，燕麦片是真正的肠道扁豆。最重要的是，可溶性纤维β-葡聚糖可作为“饲料”的重要肠道细菌，从而促进了健康的肠道菌群的结构。
- 您可以降低胆固醇水平：Beta-Glucan也是针对过高胆固醇水平的秘密武器。一学习博洛尼亚的大学诊所Sant'orsola-Malpighi表明，在八周后服用三克β-葡聚糖每天的LDL胆固醇（“不良”胆固醇价值）降低了约15％。
- 他们提供高质量的蔬菜蛋白：最后但并非最不重要的一点，燕麦片具有13克蛋白质的蛋白质，提供了大量蛋白质，从而促进饱和以及肌肉的锻炼以及同时脂肪降解。
- 稀饭：经典。将燕麦片用少量牛奶或植物饮料煮沸，煮至所需的稠度并与您同在或甜果。
- 一夜之间：燕麦不在锅中，而是在冰箱里降落。为此，让燕麦片浸入少量牛奶或植物饮料过夜。张开的亚麻籽，载木壳或奇亚种子会增加纤维含量并确保更牢固的稠度。
- Muesli：燕麦片和，混合您选择的蜂蜜，坚果和果实。让它短暂地享受。
- 烤燕麦片：将香蕉贴上香蕉，并将其与燕麦片，刮擦的亚麻籽和一些牛奶或植物饮料混合。您也可以在面团中使用切碎的坚果，水果或黑暗的东西给。将所有东西倒入烤箱形状中，并在180度烘烤约25分钟。
- 摇：果泥3汤匙燕麦片，配以1个香蕉，1个菠菜，1个浆果，1茶匙杏仁和300毫升的牛奶或植物饮料。
- 果胶：蔬菜纤维的高含量有助于持续饱和，并降低胆固醇和血糖水平。此外，果胶可促进消化并有效地对抗。
- NARINGIN：多亏了苦味物质，葡萄柚会促进脂肪燃烧。纳林蛋白会以某种方式影响某些蛋白质，使肝脏更喜欢打破脂肪酸。
- 钾：大量矿物质可确保从体内清除毒素。此外，他们工作并产生排水效果。
一个早餐与不仅是一种快乐，而且是一天的完美开始。由于它们的纤维和营养，它们保持饱满，并有助于避免渴望。同时，它们是可以改变的：无论是温暖的粥，新鲜的燕麦片还是水果和牛奶的麦片，品种都不限制。但是，如果您专门摆脱并希望在夏天直到夏天才能使自己的身材变形，有一种成分可以使您的燕麦早餐更加有效。
真实的所有 - 圆环：这就是为什么燕麦片如此健康
燕麦片是健康的基础形式不再是秘密。原因很容易总结：
您可以为多样化的燕麦片准备
为了健康优势，这么多。此外，燕麦片在制备方面廉价且多才多艺。燕麦片早餐的例子是：
注意：使用这种成分，燕麦片变成了胖杀手早餐
但是，所有变体仅在成分的帮助下成为绝对胖路由早餐： 这柚子。它富含抗氧化剂，纤维和维生素，例如维生素C和各种B维生素。但是，使它们与众不同的是以下成分：
最后但并非最不重要的一点是，葡萄柚数每100克42卡路里在水果中的绝对图形上。早上可以将葡萄柚放在早晨的粥，过夜或麦片上。也是我葡萄柚做得很好，并确保了令人活泼的令人耳目一新的踢脚。无论如何，请确保您不加热果实，以便包含其中的内容维生素c不要摧毁。
营养 - 富裕，填充，快速消化
结论：形成滋养，填充胖路早餐的基本基础。使用葡萄柚，含有的碳水化合物和蛋白质不仅可以更好地吸收和消化。水果还促进了脂肪燃烧，作品反对渴望并为一个长期饱和度在。一种绝对的动力早餐，磅会像自己一样滚滚。
