太棒了：每天吃澳洲坚果时，就会发生这种情况

坚果很久以来就得到了应有的关注。它们充满了有价值的营养，健康的脂肪酸和蔬菜蛋白，因此每天都在菜单上。麦片中的杏仁，咖喱花生酱或炸腰果作为沙拉 - 普通坚果在我们的厨房中是必不可少的。但是你以前有澳洲坚果想法？来自澳大利亚的品种被认为坚果女王因此，提供了很多东西。什么 - 我们在这里告诉你。

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澳洲坚果富含抗氧化剂。 100克含有每天对维生素E的需求的十二％。维生素E被认为是“抗衰老维生素”。它可以防止皱纹，并可以中和对人体细胞损害负责的自由基。

100克澳洲坚果含有骄傲的16克纤维，这意味着它们覆盖了我们日常需求的50％以上。功能对于良好的消化很重要。它们确保快速排泄毒药和污染物，并支持健康的肠道细菌。

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澳洲坚果含有三种重要营养素，可用于钙，镁和钾的健康骨骼。镁的比例特别高，还可以确保稳定的神经系统和肌肉的平稳功能。

像所有坚果一样，澳洲坚果富含不饱和和omega-3脂肪酸。它们降低胆固醇，保持血管弹性，从而保护心脏和循环。