无论是吃早餐，训练后还是作为美味的小吃 - 希腊酸奶很受欢迎，在许多人中很受欢迎，而且是一个真正的杂物。均衡饮食。我与常规酸奶相比，他得分更多，更少的卡路里和健康的脂肪。它也是特别的奶油，是Mueslis的基础，非常完美还有更多。即使烘烤或在蘸酱，敷料或浇头等丰盛的菜肴中，它也会削减一个不错的数字。
但这还不是全部 - 除了其美味的味道外，希腊酸奶还提供了许多健康益处。我们揭示他为什么定期在菜单上列出！
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希腊酸奶：这些健康益处带来了每日消费
1。希腊酸奶支持消化
由于众多微生物，酸奶通常非常适合肠道健康和消化。由于希腊酸奶是一种发酵食品，因此与其他酸奶产品的比较特别丰富益生菌（生活在我们的肠子中并创造平衡的活细菌）。它们确保好细菌可以在肠中繁殖，从而更好地抵御有害的细菌。
2。希腊酸奶增强免疫系统
不仅可以在希腊酸奶的帮助下支持消化，而且每天消费也可以使用加强免疫系统。一些研究结果表明益生菌 - 富含发酵的乳制品（例如希腊酸奶）可以改善免疫功能。
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3。希腊酸奶为它们提供重要的维生素
希腊酸奶，尤其是大胆变体富含维生素B12，这是形成红细胞，神经系统和能量产生的必要营养素。根据美国农业部的说法156克杯约45％的每日需求。您找不到牛肉，金枪鱼和公司的绝佳替代品，否则可以用作身体的B12来源？
4。希腊酸奶有助于减肥
尽管脂肪含量相当高，但希腊酸奶仍在小白色减肥助推器。他的高蛋白质含量可确保我们长期感到满足。研究还表明，富含蛋白质的饮食会增强新陈代谢。
5。希腊酸奶使感染不易感染
我们70％的免疫系统在肠中。那里有益生菌文化通常对肠道健康有益因此，希腊酸奶的消费也可以增强免疫系统是合乎逻辑的。在各种研究中这可以证明，服用益生菌会降低感冒的持续时间和频率。尤其是在秋天，一个值得黄金的认识。
丰盛还是甜？希腊酸奶的两个乐趣食谱
1。富裕：希腊酸奶蘸酱的食谱
这是用于带有黄瓜，大蒜和莳萝的希腊酸奶蘸酱的简单食谱，也称为tzatziki：
- 1杯希腊酸奶
- 1/2黄瓜，剥皮，沟渠和细卷
-2个大蒜丁香，压
- 1汤匙新鲜莳萝，切碎
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙柠檬汁
- 盐和胡椒粉调味
2。将剥落的黄瓜切成薄片，然后用厨房毛巾或纸巾将其挤出，以去除多余的液体。
3。加入切成丁的黄瓜，按压大蒜和切碎的莳萝到酸奶中，并充分混合。
您可以将这种Tzatziki浸入蔬菜棒的配菜，作为带烤肉或散布的酱汁。 Bon Appetit！
2。甜：希腊酸奶碗的食谱
- 希腊人400 g酸奶
- 2件苹果
- 40 G燕麦片
- 4汤匙苹果 - 巴纳纳斯MUS
- 无花果，干
- 枫糖浆
- 线
- 您选择的时令水果
- 将希腊酸奶分成两个碗中，然后搅拌直至奶油。
- 将苹果切成细切片，切开无花果，并切开您选择的季节性水果。
- 在酸奶上将水果与燕麦或拼写的薄片一起散布。装饰其他浇头，例如亚麻籽，葵花籽和苹果香蕉。
- 最后用枫糖浆改进。
