在数字时代，屏幕的视图已经正常，无论是在工作，在闲暇时间还是在途中。
民意调查显示，成年人每天在数字设备面前花几个小时。但这并不能没有后果：干眼，视力模糊和头痛是当今最常见的症状之一。
但是，许多人不知道：甚至帮助日常生活中的微小变化以减轻眼睛，从而从长远来看支持视力。
为什么预防有意义
我们的眼睛是真正高性能的身体。但是，他们在许多年龄增长的人中却看不见视力。
但是，不仅遗传因素起着作用。外部影响，例如人造光，屏幕工作，空气干燥或一个侧面压力也会对视觉产生负面影响。
如果在早期采取预防措施，不仅可以缓解急性投诉，还可以降低慢性眼睛问题的风险。常规的眼部控制与有意识地处理视觉熄灭一样。
在日常生活中的支持：正确使用视觉辅助工具
当推定开始时，许多人使用阅读眼镜。但是，决定性因素是视觉辅助的质量 - 以及对个人需求的精确适应。
那些重视舒适，设计和广泛选择的人可以方便而轻松在线阅读眼镜商店信息 - 尤其是如果眼镜师不直接或需要第一方向。但是，这一点很重要：专业诊断不应取代这一点。
20-20-20规则：具有很大效果的简单技术
屏幕的长时间凝视可确保眼睑打击变得不那么普遍。这会使眼睛变干，并创造了刺激。
所谓的20-20-20规则被认为是一个有效的对策：在20英尺远的距离六米的地方，应在20英尺的位置查看每20分钟20秒。短暂的休息可以缓解Ziliar肌肉，该肌肉负责聚焦并促进角膜的加湿。
清晰的营养
另外，盘子上经常会影响眼睛的健康。具有足够的维生素A，C和E的均衡饮食，Omega-3脂肪酸和锌可增强细胞保护并抵消退化过程。
特别建议使用胡萝卜，绿叶蔬菜，浆果，鱼类和坚果。足够的液体摄入量对于保持眼睛湿润有效也至关重要。
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充足的光，但请纠正
阅读，工作或修补时的不良照明条件会导致眼睛不必要的努力。
日光和间接照明的结合是理想的。如果您在屏幕上工作很多，还应注意无眩光的光线和适应性的亮度。光源的位置也很重要：应将其附加到工作场所的侧面或后面，以避免干扰监视器上的反射。例如，如果是。
更多的眼睛运动：日常生活中的放松练习
顺便说一句训练眼睛的肌肉，即通过有针对性的放松练习。
简单的技术，例如So称为Palming，其中闭合的眼睛被温暖的手掌覆盖，促进血液流动并下雨。即使是眼球或有意识的眨眼圆圈也有助于放松。这样的练习可以很容易地集成到工作中断中。
可持续效果的小措施
眼睛健康不是随机产品，而是有意识的日常决策的结果。
如果观察到基本的人体工程学原理，请观察到定期的筛查，并在平衡饮食中考虑并使用合适的视觉辅助工具，可以特别支持视觉能力 - 而无需付出很大的努力。
眼睛是一种敏感但适应性的器官。在日常生活中，值得更多地关注他们。
