如果要快速发展，冷冻的蔬菜和热气炸锅是一支真正的梦想团队！如何在机票健康，芳香和最少的努力中制备冷冻花椰菜？在本文中，我们为您汇集了各种各样的食谱创意！
为什么冷冻花椰菜非常适合热气炸锅
许多人认为您必须在热炸锅中解冻冷冻蔬菜 - 但情况恰恰相反！如果将花椰菜直接从冰箱放入油炸锅中，它将停留酥脆的外面，内部非常细腻。
冷冻的花椰菜通常需要在机票中大约15至20分钟在温度下180至200度。但是，确切的烹饪时间可能会因小花的大小和数量而异。
冷冻花椰菜的另一个优点：你节省自己的忧郁呢在大多数砂锅食谱中，必须首先煮新鲜花椰菜。使用TK花腔，您可以跳过此步骤。但是，在这种情况下，要么在微波炉中简要融化花椰菜或将其从冰箱中取出一段时间是有意义的，否则在烹饪时会放弃大量水。
准备酥脆的味道花椰菜
- 将冷冻的花椰菜放入碗中，向少量油喷涂，或加入1-2汤匙橄榄油，使香料更好。然后撒上首选的香料 - 辣椒，大蒜粉，盐和胡椒粉是流行的选择。搅拌均匀，加入空军篮。
- 让花椰菜在200℃下炸10分钟。摇一次，使小花均匀褐色。然后再烘烤10–15分钟，直到它们变成金黄色和酥脆。
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额外的小费，甚至更多：撒上辣椒味的辣味辣味。
您可以找到有关如何享受花椰菜的更多美味的想法。
TK花椰菜奶酪砂锅
如前所述，在准备机票之前，在微波炉中加热花椰菜几分钟是有意义的。这可以避开多余的水，从而防止砂锅变得太水。
同时，准备一个简单的奶酪酱：在锅中融化3汤匙黄油，搅拌1汤匙面粉，慢慢加入400毫升牛奶，并在搅拌时煮沸。混合100克磨碎的奶酪。
将花椰菜放在烤箱的形状上，将奶酪酱倒在上面，撒上更多的奶酪。在200°C下在Airfryer中烘烤10分钟 - 完成！
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当您将TK西兰花和TK花腔结合在一起时，它会变得更好 - 美味的混合物！它的味道特别美味，酥脆的杆条条作为浇头。
原料：
- TK西兰花和花椰菜
- 煮熟的鸡蛋
- Béchamelsauce
- 磨碎的马苏里拉奶酪
- BACORSTEIFEN
准备：
- 将西兰花和花椰菜（在微波炉中融化）放在飞行器外壳中。
- 将煮熟的鸡蛋撒在上面，然后将贝加梅尔酱倒在上面。
- 撒上马苏里拉奶酪，将培根放在上面。
- 在195°C的热气炸锅中烘烤9分钟 - 享受！
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花米 - 快速低碳水化合物替代品
近年来，花椰菜大米已经变得非常流行，并且在许多超市都可以使用。优势？您不仅可以节省自己的忧郁，而且还会与搅拌机粉碎 - 还可以洗净！以下是一些创意食谱的想法：
花米与金枪鱼和玉米
原料：
- 200克冷冻花椰菜大米
- 2个鸡蛋，搅拌
- 大蒜和洋葱粉
- 牛至
- 2罐金枪鱼
- 更多70克
准备：
- 将花椰菜大米放在空运纸上。
- 与大蒜和洋葱粉，牛至和搅拌鸡蛋混合。
- 在180°C下烘烤10分钟。
- 然后将金枪鱼和玉米折叠 - 完成！
@fussimonsi花椰菜MIGAS上的炸锅上的成分：200克冷冻的花椰菜碎屑2击败鸡蛋粉末状的大蒜粉末粉末粉末粉末粉末2罐金枪鱼70克的甜玉米，品尝：1Tmater：1Tmate：1Tmate：1Tmation我们卸下了炸锅。 2️⃣我们将面包屑扔到了煎炸角色中。 3️⃣加入牛至，洋葱和大蒜粉和鸡蛋。我们在180°C的空气煎炸模式下在空气炸锅中搅拌10分钟。 4️⃣然后加入玉米和金枪鱼并搅拌。 5️⃣我们用作装饰或独特的菜肴。美味，易于做的，超级健康的食谱！这是在饮食中包括更多蔬菜的好方法。 ✨#cosoridualblaze #AirFryer #recipes #freidoradeaire #cosoriairfryer@cosori西班牙@cosori厨房♬爱情故事 - 印度 - 企鹅钢琴
机火中的健康花椰菜砂锅
原料：
- 200克花椰菜米
- 2所有者
- 1汤匙奶油奶酪
- 奶酪品尝
准备：
- 混合鸡蛋，奶油奶酪和花椰菜米饭。
- 在200°C烘烤8分钟，然后将奶酪放在顶部，然后融化。
@nutrifitgema！告诉健康的花椰菜碎屑成分：200gr花椰菜碎屑2鸡蛋1汤匙奶酪奶酪（您想要什么）混合鸡蛋奶油奶酪和花椰菜碎屑。厨房在您的飞行飞机中8分钟至200º，加入奶酪融化和瞧。#recetaairfryer #recetafaciles #recetasalusables #AirFlyer #singluten #idecencenasaludable ♬过夜（NCS） - 奥斯基（Oski）
希望您喜欢这个快速美味的食谱！您最喜欢什么变体？始终准备好一包冷冻的花椰菜 - 您始终准备好健康可口的配菜！
