每个第五个孩子都太胖了：为什么饮食对儿童危险以及专家建议什么

我们的社会越来越大。而且，我们的孩子没有痕迹的趋势并没有发生。就像小册子中的罗伯特·科赫研究所（RKI）一样幼稚的肥胖症：一目了然的影响因素``写道，德国的每个第六个孩子都超重或肥胖。在11至13岁的年龄组中，甚至每个第五个孩子。

与我们成年人一样，通常缺乏运动，胖食物和含糖的饮料。但是，如果后代的重量太多，您如何正确地行事呢？经典饮食适合儿童吗？无论如何，不​​必要的公斤是否会随着下一个推力消失吗？

我的孩子什么时候太胖？

对于大多数孩子来说，肋骨上的几公斤不再值得怀疑。德国营养学会的Silke Restemeyer说：“儿童的身体在成长过程中很快变化。”DGE）。 “在下一个增长阶段，一个小幸福会延伸到芦笋公园。”

如果您就孩子的体重而感到不安，最好问您的儿科医生。问题：我们成人超重的BMI（体重指数）不适用于儿童。

取而代之的是，医生在一个特殊的桌子上控制孩子的重量百分比。价值超重90或更多。 Silke Restemeyer说：“清澈的脂肪垫和培根在胃，臀部，胸部和颈部滚动表明超重。”

但是，即使医生发现您的孩子太厚，他也可能会建议您的孩子饮食。特别是如果只有几公斤太多。

哪种饮食适合儿童？

FDH，卷心菜饮食或低碳水化合物：这仅是对我们成年人的部分建议。迫切建议儿童建议这样的饮食 - 有两个原因。儿童处于生长过程的中间，如果他们不吃足够​​的食物或只有一种，则会更快地缺乏营养。

更糟糕的是：如果孩子们早期饮食，不断接受禁令和措施，他们的自尊会受到损害。这也可能是进入饮食失调症的第一步。因此，快速饮食不是儿童与多余体重作斗争的正确方法。

特殊的减肥计划，而不是儿童饮食

如果您的孩子太厚，则应与儿科医生一起讨论可能的措施。

在轻微超重如果孩子的移动更多并注意食物还足够了。例如，如果您认识自己的饥饿感，则可以做到这一点。与其简单地吃东西，因为它的味道太好了（我们都这样做），而是在第一部分之后停下来。一口大水之后，您应该问自己，我真的仍然饿了还是只想继续吃饭？

当然，还允许查找。毕竟，食物也很有趣。孩子不应该失去它。

在强大的超重减肥计划是正确的方法。为了结合更多运动和健康营养的儿童，为儿童提供了计划。在这里，您将以一种有趣的方式学习，其中包含许多卡路里和可能浓稠的食物，并且可以清晰的良心饮食。

此外，在许多计划中共同烹饪，孩子们学习如何在日常生活中的行为来减轻体重。

非常重要：孩子们访问该计划 - 使其成功，但也必须在家中更改一些东西。父母必须学会更健康，更多样化，当然也是一个很好的例子。当父母和兄弟姐妹整天喝果汁和零食时，没有孩子会理解为什么他们应该自己喝水并吃水果。

建议儿童减肥计划是BJumbokids或者Moby Kids。您可以在医生，医生附近获得报价。

减肥技巧

即使儿童饮食不可能解决问题，您也可以在日常生活中获得一些技巧。

DGE的Silke Restemeyer说：“基本上，营养建议适用于满足儿童和青少年的全面均衡饮食以及定期运动。”

• 注意常规，健康且理想的。孩子应该能够吃饱。
• 吃饭时从小部分开始。如果孩子仍然饿了，它可能会消失。
• 确保您慢慢有意识地吃饭。
• 进食时不要分心。手机等在桌子上什么也没丢失。
• 烹饪健康，美味和卡路里。留下富含脂肪的食物，例如奶油，培根或很多脂肪。
• 找出为什么你的。大多数情况下，下午的胃口后面有沮丧或无聊。
• 没有禁令。应该允许糖果，但只允许一小部分。
• 确保足够的运动。如果必要时，请查看电视和PC使用的时间限制。
• 一起发现新的爱好。

最终的重要说明：本文中的信息和技巧只是建议。每个孩子都不同，并以自己的方式做出反应。因此，重要的是要进入孩子并找出最适合您的方法。

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