每天10,000步几乎不可能吗？他们不是！使用这些技巧，您每天还要运行10,000个步骤，并燃烧多达500卡路里的卡路里 - 尽管没有时间！
目录
- 在视频中提前：在秤上有更多反对停滞的运动
- 步骤越多，对健康越好
- 在日常生活中采取更多步骤的最佳技巧
- ＃1：离开车
- ＃2：更多公里=更多步骤
- ＃3：爬楼梯而不是开车
- ＃4：事先离开
- ＃5：散步
- ＃6：步行中的住房
- 信息图：每天10,000步：33个健康的运动习惯
走出前门，走进汽车，然后到达桌子 - 如果您可以轻松地驾驶汽车到处，为什么要跑步？不幸的是，这种态度意味着我们这些天的移动太少了（更不用说我们没有做任何好事的环境了！）。
一旦我们的祖先移动得多，我们就会变得越来越舒适，越来越舒适。“实际上是为了覆盖非常大的路线而建造的。但是由于现代生活方式，运动几乎不会发生在我们的日常生活中”据美因茨大学运动医学主任佩里克斯教授说。
最初，每天10,000个步骤只是促进计步器的广告工作。但是现在，您可以简单地记住的这个神奇的数字也被众所周知的机构推荐。这世界卫生组织还有许多这样的医生北莱茵医学协会建议平均每天大约需要10,000个步骤。但是平均而言，德国人每天要走不到5,000步，普通的办公室工作人员只需大约1,500个步骤。每天覆盖10,000个步骤并不难。 （>>例如。*）
在视频中提前：在秤上有更多反对停滞的运动
视频饮食提示：更多的刻板运动
让我们用这段时间重新考虑和提问
当然，目前我们在锁定中和在电晕时期不可能自由移动，因此是不可能的，但希望这些时间在某个时候会再次让位。在那之前，您可以练习重新思考。
因为现在这次是这次，以及我们不断被迫重新思考和组织自己的事实，我们还应该使用日常行为和习惯，这些行为和习惯通常对我们和我们的健康不利。因此，我们在这里有一些思考的食物，每个人都可以在日常生活中简单地实施 - 现在有一些，有些是对Corona的美好时光。
步骤越多，对健康越好
如果您经常移动，那么您不仅要保持健康，还可以为健康做些事情。因为行走可以保护我们免受糖尿病，高血压，抑郁甚至痴呆等疾病的侵害。另外，关节和肌肉有效地增强，耐力改善，心血管系统受到刺激。例如，您知道生活已经延长了一天的三年运动吗？
顺便说一句，您还会燃烧一些卡路里。优质的500卡路里带来了10,000个步骤，否则这将不必要地存储我们的身体。
因此，被称为计数器将帮助您在一天结束时真正了解。如果您期望您的计步器更多，那么SmatWatches对您来说是正确的事，可以做很多事情，例如，从化石或Fitbit（Fitbit）做很多事情（在亚马逊购物*）。
另请阅读：
在日常生活中采取更多步骤的最佳技巧
＃1：离开车
如果锁定和后场的时间结束了，我们应该采取行动并采取一些好的决议。例如，经常离开汽车来为自己和环境做某事的意图。无论是上班，在城市还是与最好的朋友见面：骑自行车。 30分钟的骑自行车相当于大约3,000步，您还将摆脱痛苦的停车问题。
您还可以轻松地通过自行车或步行管理超市购物。提示：最好将背包或将购买的购买装在自行车篮中。
＃2：更多公里=更多步骤
超市在拐角处？没关系！即使您只需要快速获得一些东西，也可以跑到更远的超市。 （当然，锁定后的时间只有小费）。向后拉的次数越多，白天涵盖的步骤就越多。对于大周末购买：只需两次。然后，您不必立即拖动所有东西，保护自己的背部并立即达到10,000步。
＃3：爬楼梯而不是开车
将一部分运动纳入攀登楼梯的日常生活可能很容易！我们应该步行几步，而不是站在自动扶梯上或乘坐电梯开车。跑步楼梯不仅可以使循环和血液循环进行，而且还可以确保小腿和大腿紧绷以及臀部清脆。因此，有足够的理由选择将来的步骤。
如果您遇到膝盖问题，则不应用楼梯夸大它，因为在爬楼梯时，整个身体都会在膝盖上负重。您不应该站起来超过三层。
＃4：事先离开
让我们保持乐观：在某个时候，家庭办公室的时间已经结束，然后我们应该使用“新启动”来获得新的习惯。没有公共汽车，火车或汽车的工作方式太远了吗？没问题。提前停下来，然后将其剩下。因此，尽管有舒适的汽车或火车，您仍可以每天创建10,000个步骤，并为大量新鲜空气加油。很高兴早上去。
＃5：散步
使用午餐休息时间在新鲜空气中行走。因此，您不仅填写了您的步骤帐户，还可以为您的眼睛和背部做一些有益的事情，坐着会给您带来很大的压力。
即使下班后，您也不应该总是躺在沙发上 - 吃完饭后的晚上散步也很不错。而且，散步是有趣的两倍。
＃6：步行中的住房
您甚至不知道如何在那里获得10,000个步骤？非常简单：只需在您的家庭中安装动作即可。例如，使用临时时间并在现场进行，或者只是将垃圾降低，而不是等到溢出。
您还发现刷牙如此无聊吗？我们的提示：您不应该站在现场，而应该在公寓里四处走动几分钟。因此，您在睡觉前不久就采取了几步。
©istock
草莓
草莓中有很多叶酸可以帮助人体形成新的细胞。
©istock
核桃
核桃是好的叶酸供应商，它们含有一些B族维生素。它们对神经和大脑，真实的脑食品有益。
信息图：每天10,000步：33个健康的运动习惯
最终的重要说明：保持均衡饮食和大量运动的积极生活方式仍然是永久保持健康，实现或保持健康体重的最佳方法。
