维生素B12缺乏症：您不应忽略这些迹象

目录

• 为什么维生素B12对人体如此重要？
  • 人体需要多少维生素B12？
• 食物中的维生素B12在哪里？
  • 维生素B12缺乏症的诊断和治疗
  • 水果和蔬菜是否含有维生素B12？
• 维生素B12缺乏症的典型症状：
  • 1。苍白和持续的疲劳
  • 2。粘膜受伤
  • 3。在手和脚上刺痛
  • 4。不确定不确定性和颤抖的腿
  • 5。光滑的红色舌头
  • 6。气氛和沮丧
  • 7。麻痹症状
  • 8。记忆力虚弱和混乱

尽管维生素C增强了我们的免疫系统，但维生素D可促进骨骼结构，维生素A可提供健康的眼睛，而维生素B12（也称为钴胺胺）通常在阴影中。许多人以前曾听过这个名字，但不知道这种维生素对体内如此重要。

我们每天需要多少维生素B12？为什么对我们的身体如此重要？您如何才能识别或防止缺乏维生素B12？在本文中，您将了解有关超级维生素所需的一切。

为什么维生素B12对人体如此重要？

维生素B12（钴胺素）对于生产红细胞，细胞生长和细胞分裂很重要。缺乏维生素B12也会导致神经系统症状，因为这种维生素参与神经纤维周围的髓鞘的形成。因此，必须充分供应维生素B12。但是，我们每天对维生素B12的需求是什么？

人体需要多少维生素B12？

成人每天需要大约3微克维生素B12。在怀孕和母乳喂养期间，需求增加到3.5和4微克。

与其他维生素相比，这是少量的，但是很容易被食物覆盖。这是一个优势，因为缺乏维生素B12会导致严重的症状，因为B12参与了重要的身体功能。

食物中的维生素B12在哪里？

通常，人体可以通过食物轻松吸收维生素B12。德国的大多数人都充分供应B12，因为许多食物含有足够数量的有价值的维生素。这是维生素B12的一些好来源：

• 牛肉肝
• 牛肉
• 猪肉
• 遗产
• 鳟鱼
• 卡门室
• Emmentaler
• 所有者

换句话说，肉，鱼和乳制品是良好的维生素B12来源。

很高兴知道：

维生素B12缺乏症的诊断和治疗

但是，也可能会发生身体吸收足够的维生素B12，但不能正确使用它。例如，如果缺少固有因素（固有因子），则可能发生这种情况。即使有轻度的胃和肠炎，维生素也可以记录疾病。

缺乏维生素B12也会导致血液的生化变化，例如同型半胱氨酸和甲基丙二酰酸（MMA）的值增加。诊断通常是由大量的血液计数进行的。

饮食补充剂可能是维生素B12缺乏症的有效疗法，尤其是在肠道中录制不安的情况下。服用维生素B12制剂可以解决缺乏症状。

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水果和蔬菜是否含有维生素B12？

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缺乏维生素B12通过典型症状表现出来，并可能带来严重的后果，例如神经损伤。但是，其中许多症状也可能有其他原因。如果怀疑缺乏症，应咨询医生。

维生素B12缺乏症的典型症状：

缺乏维生素B12会导致以下症状：

1。苍白和持续的疲劳

维生素B12负责形成红细胞。缺乏症会导致贫血（贫血），这因苍白和持续的疲倦而引人注目。重要的是要知道，持续的疲劳和苍白可以带来许多原因。在长时间症状的情况下，建议进行彻底的医学检查。

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2。粘膜受伤

嘴唇干燥，嘴唇干燥，鼻子上轻伤：这也可能是维生素B12缺乏症的迹象。

3。在手和脚上刺痛

维生素B12参与神经纤维覆盖物的形成。严重的缺陷通常会导致问题，例如由于缺乏保护性外壳而刺激神经时，手脚刺痛。

4。不确定不确定性和颤抖的腿

如果缺陷发音，跑步时可能会出现颤抖的腿和困难，并且会增加跌倒的风险。

5。光滑的红色舌头

舌头感觉很奇怪，即使您还没有吃过辣的东西，也有些燃烧 - 也很红。这也可能表明维生素B12缺乏症。

6。情绪低落和抑郁

有很多原因沮丧可能导致。维生素B12缺乏症是其中之一。在一项研究中，检查了抑郁症患者缺乏维生素B12的人。onmeda.de。结果：在约30％的参与者中，研究人员发现血液中的维生素B12水平太低。根据目前的研究结果，尤其是维生素B12缺乏症的老年人患抑郁症的风险增加。

7。麻痹症状

在最坏的情况下，腿部可能会出现维生素B12赤字，手臂和手也可能发生。

8。记忆力虚弱和混乱

从记忆问题和混乱中也可以看到维生素B12缺乏症 - 正是由于神经受到影响。但是，与所有其他症状一样，除缺乏维生素外，还有许多原因。如果不确定性，最好咨询医生。

资料来源：

• 联邦营养中心（BZFE）
• 联邦卫生教育中心（BZGA）
• 德国营养EV学会（DGE）

重要说明：本文仅服务于信息，而不能替代医学诊断。如果出现不确定性，紧急问题或急性投诉，则应联系医生或在药房中寻求建议。可以通过全国编号116117达成 - 召集职责。