丰盛的西兰花火腿砂锅：让它味道低碳水化合物！

任何围绕低碳水化合物制作弧的人都会根据这种美味的砂锅食谱改变意见！

土豆，意大利面，大米或面包 - 低碳水化合物饮食在很大程度上分配了。难怪一种或另一个的饮食形状令人生畏。减少碳水化合物的营养可能非常美味，以至于您不会错过任何东西。还没有说服吗？然后，您必须尝试这个西兰花ham砂锅。

食谱提示：

西兰花火腿砂锅的食谱

这道菜不仅适合低碳水化合物，而且适合正确的蛋白质炸弹！西兰花本身充满了蛋白质，可以用大量的维生素C进行评分。火腿还富含蛋白质，并确保独特的香气。

此外，奶油酱和奶酪 - 总体结果是完美的。您必须在这里每份最多计划600卡路里的卡路里 - 但对我们来说，少数碳水化合物在这里数量。可以找到其中的13克。完美的！

4个部分的成分：

准备工作是如此简单：

1。将烤箱预热至180°C。彻底清洁西兰花，然后将其分成小花。随意射击，以使这些碎片确实被咬合。放在深锅上，倒水，直到站起来约1厘米。盖子关闭时，出售水，煮沸并蒸约七分钟。然后用筛子排干并排干。

2。将火腿切成条。摘下大蒜的洋葱和丁香，然后切碎。将黄油融化在锅或锅中使用的锅中。首先在洋葱上蒸，然后搅拌大蒜。用面粉将整体撒粉并搅拌。

食谱提示：

3。现在将奶油倒开，将所有东西煮沸，直到面粉与奶油结合在一起。搅拌奶油奶酪，然后从炉子上取出所有东西。用盐，胡椒粉和磨碎的肉豆蔻调味调味。

4。在大烤盘中的西兰花（直接从亚马逊订购*）填充并在上面撒上煮熟的火腿。将酱汁均匀地倒在成分上。将形状推入烤箱，煮20分钟。然后将奶酪撒在上面，再烘烤五到十分钟。随意进食前撒上新鲜的草药 - 享受。

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