高蛋白质奶酪芝士煎饼：蓬松，美味，有很多蛋白质

这些高蛋白质的奶酪奶酪煎饼是完美的早餐或锻炼后的美食。只需几种成分，它们就可以在10分钟内成功。

您喜欢美味的早餐，味道真的很好吗？然后，这些干酪煎饼是对的。

与经典的煎饼不同，它们含有更少的面粉和糖，但是许多由干酪和鸡蛋制成的蛋白质。结果？奇妙的软煎饼，很长一段时间就没有抱怨。最好的事情是：您立即制作，可以根据需要用新鲜的浆果，酸奶或蜂蜜来精致。

简单的奶酪煎饼食谱

16个小煎饼的成分：

准备：

1。将干酪，鸡蛋，香草提取物和糖混合在碗中。

2。加入面粉和发酵粉，然后混合到光滑的面团中。

3。用一点油加热锅（最好是涂层，像亚马逊这样的*）并用中火在部分中烘烤煎饼。从每一侧炸约2分钟，直到它们变成金黄色。

4。最好直接享用 - 纯净或新鲜的浆果和酸奶。

您重视均衡饮食吗？单击我们的画廊以获取最好的低碳水化合物食品：

©Adobe Stock/ Aamulya

低碳水化合物一目了然

任何制作低碳水化合物饮食的人都在没有含有碳水化合物的食物的情况下做。因为这些会影响血糖水平并阻碍脂肪流失。用小麦粉制成的简单碳水化合物（例如羊角面包）的食物是禁忌。然而，喂养低碳水化合物的人不必对每一种乐趣说再见。现在遵循包含不包含或“好”复杂碳水化合物的食物，您绝对应该知道：

©Adobe Stock/ Mara Zemgaliete

所有者

鸡蛋的碳水化合物含量低于每100克1克。

©Adobe Stock/ Whitestorm

肉，鱼和家禽

纯净的肉，鱼和家禽无碳水化合物。以肉丸或香肠的形式加工，但数量少。

©Adobe Stock/ Fedorovacz

水果

水果和水果含有果糖形式的碳水化合物。因此，这些只能少量食用。

©Adobe Stock/ Alicja Neumiler

蔬菜

蔬菜含有少量的碳水化合物。蔬菜不含任何脂肪。各个品种含有碳水化合物，例如甜菜根，地瓜，玉米和糖豆荚。 100克地瓜中有大约20克碳水化合物。

©Adobe Stock/ Paul Pellegrino

沙拉，微蔬菜，草药和其他多叶蔬菜几乎没有任何碳水化合物。但是许多其他有价值的营养素。

油，黄油和人造黄油

油是纯脂肪，不含碳水化合物。黄油和人造黄油含有极少量的碳水化合物。

豆腐

豆腐几乎不含碳水化合物，但大豆产物提供了大量蛋白质。

全谷物

全谷物产品（例如面包和面条）也含有碳水化合物，但也包含这样的“复合物”，它们是由白面粉或糖制成的简单的。

牛奶，奶酪和乳制品

牛奶和奶酪，例如Emmentaler或Gouda，Gorgonzola和Camembert不含碳水化合物。某些软奶酪，例如融化奶酪，奶油奶酪或马斯卡酮含有少量。

应用建议：您经常问自己应该做什么？这免费的EatClub应用来吧。从快速的后期菜肴，健康的食谱到查看所有内容的目的。实用：借助该应用程序的数字购物清单，您还可以节省超市的时间！

我们希望您喜欢我们的食谱，并祝您烹饪，烘烤和尝试很多有趣！请写信给我们Instagram或继续Facebook：我们始终期待建议和食谱请求！