©Adobe Stock
在视频中提前：隐藏的碳水化合物：这些食物是危险的饮食陷阱
没有碳水化合物的代理？借助此食谱，您还可以享受低碳水化合物的成熟经典。
我喜欢意大利面 - 他们只是去，它们非常适合剩余的回收利用，然后填满您，然后是天上的奶酪外壳...
不幸的是，对于每个喂养低碳水化合物的人来说，经典的意大利面菜通常都是禁忌。好消息？有了正确的选择，没有这种感觉 - 美食。
解决方案是conjak面（在亚马逊购买*）。作为常规的面条，这些面条不是由一种谷物制成的，而是由Conjak根的面粉制成的，卡路里的卡路里非常低。在一致性方面，他们一开始就习惯了。但结合了辣的博洛尼亚酱和金色的奶酪外壳，它成为了真正的亮点。
应用建议：您经常问自己应该做什么？这免费的EatClub应用来吧。从快速下班的菜肴，健康的食谱到包括所有内容的目的。实用：借助该应用程序的数字购物清单，您还可以节省超市的时间！
食谱：低碳水化合物的肉酱砂锅
如果konjak面条的一致性确实对您没有吸引力，您也可以使用Zucchini Noodles（在亚马逊有正确的螺旋切割器*）或尝试意大利面条南瓜。这两种变体都很轻巧，新鲜，非常适合低碳水化合物。
4个部分的成分：
- 500克肉
- 400克完整的西红柿
- 200 G Konjak面条
- 1 El Cream Oder Schmand
- 100 g磨碎的奶酪（例如马苏里拉奶酪或guda）
- 1个洋葱
- 2大蒜丁
- 1黄油
- 1茶匙盐
- 1 TL牛至
- 1 TL罗勒（新鲜或干燥）
- 1 Tl辣椒粉粉，高贵的甜
- 1/4 TL Pfeffer
准备：
1。剥洋葱和大蒜，切碎。排干konjak面条，用冷水彻底冲洗并放在一旁。如果您使用Zoodles或意大利面 - Kürbis，请相应地准备。
2。将黄油融化在大锅中，用中火炸洋葱和大蒜，直至玻璃。加入切碎的肉，炸约6-7分钟，直到它通过。
3。将切碎的西红柿，盐，胡椒粉，牛至，罗勒和辣椒粉粉中加入肉。用中火煮5-7分钟，直到酱汁略微加厚。然后加入奶油奶油或酸奶油中，然后用盐和胡椒粉调味。
4.将准备好的面条在酱汁下混合，然后将所有东西都填充到烤盘中。将磨碎的奶酪慷慨地铺在上面。
5。在200°C（顶部/底部火）的预热烤箱中烘烤约15-20分钟，直到奶酪融化并略带金黄色。用切碎的罗勒从烤箱中撒些新鲜，享受。
每个部分大约营养价值（有4个部分）：
卡路里：450 kcal
蛋白质：30 g
Kohlshydrate：6 g
FETT：35克
在这里发现更多美味的食谱：
