早餐的蛋白质踢：这种低碳水化合物的蛋白质面包使您长时间饱满

燕麦夸克面包是美味的低碳水化合物早餐的理想基础，该早餐仍然很长时间。与“普通”面包相反，它不包含任何面粉，但是由于瘦凝乳和燕麦片，它包含很多蛋白质。对于每个想健康体重减轻的人来说，都是理想的选择。

燕麦面包和精益凝乳：简单食谱

原料：

• 500克瘦凝乳
• 250 g酸燕麦片
• 250克坚固的燕麦片
• 2所有者（gr。M）
• 2包Weinstein发酵粉
• 1茶匙盐

准备：

1。预热烤箱并准备形状：加热烤箱180°C循环空气前。用烘焙纸放一个盒形状，或稍微润滑。

2。混合干成分：将燕麦片，盐和发酵粉混合在一个大碗中。由于面团中有相对较大的发酵粉，因此您应该使用Weinstein烤制粉末。它的味道比普通发酵粉少，并且会导致更好的口感。

3。加入凝乳和鸡蛋和揉捏：接下来，将瘦凝乳和鸡蛋加到干成分中，并揉成一切，直到产生均匀的面团为止。

5。将面团的形状放置：然后将面团形成面包片，然后将其放入准备好的盒子形状中。

6。面包：将面包在预热的烤箱中烘烤约50–60分钟，直到金黄色且坚固。

7。让冷静点享受：将面包从烤箱中取出，然后将其冷却约10分钟，然后将其从模具中取出。

将面包切成薄片，并涂上涂抹酱，奶油奶酪或简单的纯净。

每100 g的营养价值：
卡路里：215 kcal
蛋白质：12 g
Kohlshydrate：30 g

为了进行比较：典型的小麦面包只有大约8 g蛋白质，50克碳水化合物和100 g的250卡路里。

粉碎自制蛋白质面包

燕麦夸克面包的伟大之处：您可以轻松地修改它并给它您的个人风味。

例如，对于健康的脂肪，您可以在面团中添加一些切碎的核桃或榛子。南瓜种子也是真正的超级食品，味道很好。

或者，您可以用种子和仁（例如亚麻籽，葵花籽或奇亚种子）代替一部分燕麦片。

自制面包很好地放在冰箱中的密封容器中，也可以将其冷冻成切片以使其新鲜更长。

借助这个简单的食谱，您可以立即召集一个美味又健康的燕麦凝乳面包。对于想要健康饮食并采用美味的早餐选择的每个人来说，这是一个理想的选择。

在图片库中，我们向您展示了最好的低碳水化合物食品：

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