老板为什么不打招呼我？我最近在聚会上说错了吗？演讲真的足够好吗？那是想法关于做某事是正常的，没有什么坏处。相反，它有助于我们为即将举行的事件做好准备并估计风险。
有时，这也向我们表明，某些东西（或某人）对我们来说特别重要 - 否则我们不会对此（或对人）有太多思考。通常，这也是认真，认真和关心的标志。
但是，如果担心变得不合时宜，思考就会变得有问题。例如，如果老板从失踪的“ Hello”中发展出恐惧：我做错了什么？她不想延长我的合同吗？她为什么不再喜欢我？
这样的想法并不能帮助我们更好地了解情况，但它们阻止了我们。当我们根本无法摆脱旋转木马时，它变得特别疲惫。这也称为。有些人也称其为“过度思考”。
从密集思维变成问题的情况下，问题取决于我们对我们的压力。一个好的指标也可以是我们的日常生活是否负面 影响。
例如，有些人不再整日思考，因为不确定性或推迟演讲而取消约会，因为担心不正确地进行。
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8个简单的练习反对过度思考
但是，以下八个练习可以帮助您更好地理解自己的沉思并在日常生活中处理它。但是，您不是专利食谱，但是沉思的背景太个人化了。
更好地了解沉思
沉思背后经常有担忧。例如，不是一个人可爱，也不是做得不好。但是，由于思想的旋转木马，我们通常只会在恐惧中失去自己，而不会真正认真对待它们。
因此，为了突破繁殖，如果您面对自己的实际担忧 - 独自一人，与朋友或在治疗性的支持下，这会有所帮助。
思考是宝贵的资源
您可以尝试改变自己的观点，而不是做好自己思考的事情。如前所述，密集的思维也可能是尽职尽责的标志，或者向您展示您所处的人对您特别重要。这些是不错的特征，对吗？
发现例外
在哪种情况下，您正在思考？这些想法在什么时候开始？为了识别您的沉思中的模式，一个被称为“育雏日记”可以帮助您。在此过程中，您输入了两到三个星期，何时以及恐惧想法会发生多长时间。这可以帮助您更好地了解自己的沉思。
例如，有些人担心他们的工作。与其他人在一起是友谊，儿童的成长或气候危机。
例外也很重要：即使您有时似乎只是由沉思组成，通常在某些情况下您不思考。您不仅可以放心，这一事实使各个问题领域变得清晰。
打破沉思
在某些情况下，我们越多地思考，消极思想就越强大成为一种习惯。因此，思想旋转木马会自动打开。因此，它可以有意识地中断沉思。
那里的第一步就是这样感知沉思。在下一步中，您可以获得创意：例如，设置停车标志。实际上，有些人通过简单地将内部“停止”称为“停止”，突破了他们的繁殖对话。
但这也可以是其他任何词，例如“意大利面沙拉”或“ Kladderadatsch”。如果情况下，您也可以大声说出这个词。其他人还会下蹲或有意识地改变空间。在这一点上，您的想象力没有限制！
给沉思的脸
想象一下，您的沉思是动物或任何其他幻想人物，例如一个带有尖头帽子和红鼻子的小侏儒。将数字详细介绍：它看起来像什么？她如何说话和跑步？她有什么？
接下来，考虑图形蔓延到您的情况。这些是什么时刻？你怎么得到的？ - 而且：您可以将腿放在腿上吗？
这种好玩的访问可以帮助他们恐惧地陷入沉思。它还使您可以采用新的视角并实现距离。仅此一项就可以打开新解决方案的眼睛。
写你灵魂的忧虑
在纸上带来沉思可以缓解。一方面，有些恐惧似乎不再现实。另一方面，您会这样赢 - 距离通常有助于平静自己的感觉并采取新的观点。有时，专业和控制列表也可以为您提供帮助。这将抽象的恐惧带入了混凝土中，从而使它们在理性上可以吸引和可分析。
安排一个沉思的日期
每天花10到30分钟，您只会让自己的想法思考。考虑一下Grübeldate应在公寓中选择某个位置并放置计时器的时间。欢迎您写下您的想法。背后的想法：在某个时候，沉思的想法变得烦人并减少了。
成为你的好朋友
许多育雏者自己和思想的螺旋式感到非常烦恼。当他们再次在轮播中纠结时，有些人甚至准备好自己。但是，这不会改变情况。除了人们感到更糟。
如果是这样，请考虑一下您会说些什么或建议一个好朋友，如果她再次生气。我们通常会更容易遇到温和和宽容的其他人。
这篇文章首次出现在我们的姐妹门户网站版本。作者是斯特拉·霍姆巴赫（Stella Hombach）。
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