Barre-workout：根据专家的说法，趋势运动非常好：内部真的

Barre-workout：有关趋势运动的一切

魅力社论团队的证据还不清楚：可能会上瘾（好吧，我们承认，证据是轶事，但是- 趋势只是我们的特殊领域之一）。这一切都始于这位同事，他说她现在要去Barre - 只有不久之后，“阿拉伯式”，“Passé”和“plié”一词的所有方面都听到了。

而且我们并不孤单。在Instagram，Tikk或YouTube上，现在可以在关键字“ Barre”下找到无数视频，该视频保证 - 一旦您启动 - 一旦您开始 - 再也没有这样想活。理由让我们仔细观察！

什么是Barre，为什么如此有效？

即使Tikkok上的视频暗示：“ Barre锻炼不是经典的芭蕾舞，” Feel The Barre Boutique Fitness Studio的创始人Michael Byrne在德国的第一个Barre Studio位于柏林。 “但是它结合了芭蕾舞，普拉提，力量训练和瑜伽的各种元素。”一个中央（也是同名的角色）扮演芭蕾舞棒，在上面进行了练习，以下是被称为barre。伯恩补充说：“我们用伸展的脚合作，在芭蕾舞中知道的腿上创建了这些美丽的长线。”

否则，Barre与经典舞蹈无关。 Barre专注于低负荷和高重复数的运动，应增强，拧紧和伸展肌肉。高强度的影响力很小：没有跳跃或不受控制的运动，但是有许多练习确实使肌肉燃烧。伯恩说：“影响低的压力，即低压力，这意味着关节幸免于难，但绝不是“简单的”训练。

感觉到Barre-workout的节拍是如此重要

在巴雷（Barre）上，音乐以节奏为节奏：“要以一种您待在时间的方式进行的练习令人筋疲力尽，并压力肌肉，”伯恩（Byrne）解释说，他曾在舞者和编舞中担任过舞者和编舞，然后才打开了他的伴侣在柏林的Prenzlauer berg。 “这也更有趣！”与芭蕾舞团不同，背景中没有经典的钢琴音乐 - 但驱动了。

Barre Hour是什么样的？

基本上，Barre课程包括许多练习，“所有这些都包含小型，受控的动作，并与人体自身的抵抗力一起工作，”马德里的Boutique Barre的所有者MarianaMuñoz说。动作没有膨胀，而是在脉动并仔细地进行。穆尼奥斯说：“练习很短，但是我们非常重视运动，身体方向和平衡的正确执行。”这使Barre如此有效。

在某些Barre Studios，轻巧的重量和球中，使用了普拉提环，热韧带或筋膜卷。 “我们使用锚量重量和韧带，但也像壶铃这样的举重。

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Barre如何影响身体？

伯恩解释说：“ Barre与练习非常有意识地和不同的节奏进行。” “这是一次非常谨慎的全身训练。”一个在有针对性运动的帮助下使用各种肌肉组的人，包括腿，臀部，腹部，手臂和背部：“没有肌肉没有压力。”至关重要的是，大多数时候都以非常直立的态度：“背部和腹部肌肉，即核心，一直保持活跃。”

这反过来促进了平衡 - 以及工作室之外的日常生活态度。玛丽安娜·穆尼兹（MarianaMuñoz）解释说：“受控的，重点的运动有助于改善平衡和态度，这可能会对日常生活和预防伤害产生积极影响。”

Muñoz说：“关节的运动范围正在增加。”迈克尔·伯恩（Michael Byrne）强调，男人也会从中受益：“我已经与英格兰的一支橄榄球队进行了训练，以训练腿部的力量并训练他们的平衡。这真是太棒了。”

如果您进行几次Barre会话，您的身体将如何变化？不同的肌肉群 - 尤其是在臀部和腿上 - 拧紧和形状。许多等距练习 - 即肌肉群只是紧张的练习 - 增强了耐力。此外，您的心血管健身可以改善，并刺激脂肪燃烧。 Barre看起来很优雅且轻巧 - 但它拥有一切。

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Barre具有什么精神优势？

像许多其他运动一样，Barre可以对心理健康产生积极影响。对于迈克尔·伯恩（Michael Byrne）而言，这与直立态度有关，在最好的情况下，这也可以保留在酒吧房间外：“对我们来说，它说：抬起眼睛，胸部向上，下巴向上，烈酒..“俗话不仅在象征意义上起作用：“如果您站起来，您会立即感到更快乐，更自信，更轻松。”结果：自信心在增加。

玛丽安娜·穆尼奥斯（MarianaMuñoz）还强调，锻炼可能会减轻压力和恐惧：“因为您必须专注于Barre训练才能正确地进行练习，请采取背景。”根据穆尼兹（Muñoz）的说法，有意识的呼吸可以放松，类似于瑜伽。穆尼兹（Muñoz）表示，即使在每个人：在非常个体的锻炼中开发的R Barre培训师：在结构上相似的时间也将训练记忆，也会相似。此外，她鼓励正念运动：“由于姿势和身体控制，身体运动的精神变得更加意识到每一刻。”

这也是伯恩（Byrne）和他的客户一起看的东西：“您离开我们的工作室并仍然直立 - 因为您在小时内将态度内在化。”

Barre从哪里来 - 适合谁？

巴雷回到德国芭蕾舞演员洛特·伯克（Lotte Berk），后者在1959年遭受了后卫问题 - 在伦敦还活着，并开发了一种训练形式，应该将物理疗法的元素与瑜伽和芭蕾舞的能量柔和的动作结合起来。练习主要是在芭蕾舞团上进行的。尽管如此，您不需要舞蹈知识即可完成Barre锻炼，Byrne保证：“ Barre进行了调整，以便每个人都可以做到。”基本上，巴雷（Barre）几乎适合每个身体，他强调：“这适合跑步者：想要防止膝盖受伤的人，对于活跃的运动员：内部，返回者：内部，适用于70岁以上的孕妇和70岁以上的人，”伯恩说。

最重要的是，这适用于所有练习的强度。但这也是因为它依赖于正念的重复（可以燃烧，这么多）：“ Barre保护关节，因此适合有关节问题的人 - 或者是寻求更温和的培训选择的人，”MarianaMuñoz解释说。