短短两分钟内就睡着了：使用“军事睡眠方法”，这应该是孩子的戏剧

用军队的呼吸技术更快地入睡：“军事睡眠方法”应在创纪录的时间内起作用

专家同意最佳每晚七到九个小时 - 一个新的现在甚至证明，不到五个小时的睡眠对健康有害。因此，难怪各种各样的传播病毒，享有广泛欢迎。您一次又一次地听到新的消息呼吸技术为了睡着- 最新来自军队。该黑客被称为“军事睡眠方法”，因为它在士兵中非常著名和受欢迎。

这是“军事睡眠方法”

听起来很蛮力基本上只是一个睡觉的黑客，由美国陆军进行了测试和测试，只能在两分钟内工作。这是因为呼吸技术要在军队中入睡据说也是在极端条件下，例如很多噪音或在不舒服的环境中。因此，如果它可以在这种压力很大的情况下工作，那么您应该在日常生活中在家中做到这一点。关于睡眠方法您可以在这里找到答案！

这就是“军事睡眠方法”的工作方式

“军事睡眠方法”是基于三个睡眠技术，谁应该缩短该过程的组合。第一种技术是深呼吸。这使身体放松，使神经系统平静，减慢心率并促进褪黑激素的产生。此外，该方法着重于选择性，系统的肌肉放松，其中特定解决了单个肌肉的张力。第三个相关技术是可视化，您应该想象一下平静的图像 - 哪些图片具有轻松的效果，当然是个体。

“军事睡眠方法”的分步说明

这睡眠方法与正念的身体扫描相当，在该扫描中，您可以从分开到脚趾的尖端放松身体。但是她需要一些练习，因此需要足够的时间 - 据说在六个星期后，它在96％的尝试此技术的人中起作用。这就是它的工作方式：

为他们躺下睡眠运动在轻松的位置，最好在后面，床。首先放松您的面部肌肉，舌头，松木和眼睛周围的肌肉。始终专注于平静的呼吸。
尽可能断开您的肩膀，然后用手臂执行同样的操作。您应该真正放松自己的手和指尖。想象一下温暖的感觉如何从您的头部辐射到手指。
始终呼吸，放松胸部，然后从大腿向下到脚趾的尖端向下走到腿上。温暖的感觉应该能够自由流动到那时。
要隐藏任何压力，你可以睡眠运动介绍两种情况：您要么在一个完全蓝天下的安静湖泊上的独木舟中，要么在黑暗中的吊床上。每当您放松时分散您的注意力时，都会连续十次说“不要思考”。