健康快餐：如果必须快速介于两者之间，这是最好的选择
健康快餐？如果饥饿良好并且时间很少，您通常会专注于相反的东西，即快餐。除非您阻止，否则保持良心和充实的感觉通常不是不可能的。
快餐：零食非常糟糕
我们都知道他们，这种对快餐的仇恨很明显。快餐要带走的图像非常糟糕 - 从健康的角度来看，这通常是适用的。然而，在某些情况下，这正是我们渴望的。是否一个那里根本没有时间进行广泛的时间是，或者夜晚之后：这正是披萨，汉堡，弗里斯公司（Fries＆Co。）的出现。我们可以在几分钟内可以吃的许多菜都有一些缺点：主要是其中许多不健康的脂肪， 很少营养， 我们的肚子很难并做甚至不长。但是：有例外。健康的快餐听起来可能是矛盾的，但实际上不是不可能的。
什么是最健康的快餐饭？
让我们什么也不要做：如果没有快餐是完全不是现实的选择。快速菜肴的问题代表了丝毫邪恶和母乳喂养我们的饥饿和食欲而不会造成更大的伤害更为重要。单个菜肴的卡路里含量的看法并没有发挥最大的作用 - 毕竟，不饱和脂肪可以具有相当多的卡路里，但是在营养尺度上得分，并真正使我们充满了。饱和脂肪酸，白面粉和经过严重加工的成分也确保了高卡路里含量，但显然属于该类别：不健康。因此，沙拉三明治实际上被认为是最健康的快餐。幸运的是，现在可以在菜单上找到许多快速小吃吧，并且非常受欢迎。脆皮和芳香的球大部分是油炸的，可以减少健康和消化率。但：在营养价值方面，球可以提供很多东西：
- 主要成分是鹰嘴豆：含蛋白质的豆类提供了高含量的叶酸，铁，锌，铜和纤维。
- 香料咖喱和小茴香不仅可以确保芳香的味道，而且还提高了新陈代谢并迅速母乳喂养食欲。
- 包含新鲜的欧芹充满了B族维生素和有价值的矿物质，例如钙和镁。
如果您没有小麦面粉面包花，而是在美味的球上选择新鲜的沙拉，那么您就可以安全一面成立！
烤肉串健康还是不健康？
但是，经典的烤肉串也是一种合理的健康快餐，可以订购或保存在手上。捐赠者烤肉串不足以容纳带有新鲜沙拉的沙拉三明治板，但如果应该快速，实际上不是一个坏选择。当然，新鲜的沙拉，草药，西红柿和洋葱在这里得分，而油腻的肉和小麦面包则相当负。但是烤肉串实际上有多少卡路里？酸奶酱和沙拉的经典烤肉串，平均有700卡路里。因此，我们不允许将烤肉串描述为低含量的快餐食品，但至少比拐角处的小吃中的许多其他快速菜肴更具营养素。
哪个快餐链最健康？
如果您想订购快餐或旅行杂技，尤其是在城市中，通常具有相同著名的快餐连锁店的选择。但是最健康的快餐提供了什么？当然，这个问题很难回答，恰恰是因为许多连锁店的报价非常大，并且可以相对较快地改变。但是，如果您假设各自链的“主路”，则适用三明治链地铁作为最健康的快餐连锁店之一。由于选择了许多选择，您可以在这里选择最健康的变体作为面包，浇头和调味料，从而节省一些脂肪，卡路里和小麦粉。但是，如果您不关注它，并且仍然订购芯片，饼干和可乐，那么您当然可以很快再次赌博。
3个健康的快餐食谱
如果您真的想站在安全的一面，当然也可以让自己在家中健康的快餐。要么在日常生活中带走或直接在家享受。诚然：这两个属性健康和快速地在自己做自己的菜肴方面，真的不想一起去。因为它们不仅应该是养分富丽的，而且还应该很快准备，当然也可以味道美味。但是，我们仍然有四种无与伦比的食谱，可以为您提供健康快餐，您绝对应该尝试一下。
健康快餐食谱1：烤箱的沙拉三明治
沙拉三明治被认为是最健康的快餐，因此，我们当然想知道如何在家准备。我们最喜欢的食谱来自Kitchenstories.com，至少与我们一起，这是第一次以来最喜欢的菜之一！顺便说一句，您还可以冻结完全形状的球，只有在您真的需要时才烘烤（立即！）。
成分：
- 400 g鹰嘴豆（玻璃或软化）
- 80 g面包，小块
- 2个小红洋葱，切碎
- 3个脚趾大蒜，按
- 1茶匙新鲜生姜，切碎
- 20克新鲜的欧芹
- 20克新鲜的香菜
- 1/2辣椒，切碎
- 4梅尔
- 1.5茶匙发酵粉
准备工作：
- 将烤箱加热至175度上热和底部。
- 将除面粉和发酵粉以外的所有成分提供给您的食物处理器，然后将其加工成均匀的质量。
- 将质量放在您的工作表面上，并将其与面粉和发酵粉一起知道。用湿润的手，您现在可以塑造单个球，然后在烤箱中烘烤，直到它们具有金色的棕色表面。
蒂普：最好用酸奶油和薄荷或新鲜沙拉制成的新鲜蘸酱！
健康快餐食谱2：巨无霸碗
美味的汉堡包是无与伦比的，所以我们可能同意。快餐汉堡的巨大缺点：卡路里 - 迅速通过大量脂肪和小麦面包上升。没有理由放弃它，因为Stef vonfruehlingszwiebel.com为我们提供了一种精美的低碳水化合物解决方案，可为您提供美味，健康的快餐店：巨无霸碗！
成分：
- 120克瘦牛肉肉/蔬菜黑
- 150克冰山沙拉
- 120 g酸黄瓜，切成切片
- 15克洋葱，切成小
- 一片切达干酪
- 15 G番茄酱（糖含量少）
- 15 G希腊酸奶
- 5 g senf
- 胡椒和盐
准备工作：
- 将切碎的肉或素食用锅中的油炸锅中的油脂很少，然后用胡椒粉和盐调味。
- 将新鲜的沙拉，黄瓜和洋葱对齐，然后加入油炸（蔬菜）黑客和奶酪。
- 最后，从番茄酱，酸奶，芥末，胡椒粉和盐中搅拌酱汁，然后将其放在碗上。 Bon Appetit！
蒂普：当然，您可以根据自己的味道与西红柿，玉米或其他新鲜蔬菜补充碗。
健康快餐食谱3：辛辣的红薯薯条
炸薯条不一定必须滴入脂肪中 - 如果没有油炸锅，它们也可以非常脆和美味。这正是这种美味的食谱einfachmalene.de您最能说服自己对自己！
成分：
- 350克地瓜
- 1汤匙力量
- 1汤匙油菜油
- 1/2 TL烟熏辣椒粉粉
- 2 TL法国香料
- 2 pankomehl
准备工作：
- 将烤箱加热到200度。
- 将您的地瓜剥皮并将其切成相同的大小。 （如果您有更多的时间，可以将它们插入冷水中一个小时，然后它们变得更脆！）
- 恢复炸薯条，并将其与油，香料和煎饼粉混合。然后将其放在衬有烘焙纸的纸上。
- 现在将薯条放在烤箱中25分钟，直到它们看起来酥脆又金黄色。
健康快餐食谱4：炸玉米饼
就快餐而言，您还可以向墨西哥美食学习。玉米饼和炸玉米饼通常由玉米粉制成，即无麸质，您可以在超市购买，并在必要时填充很多蔬菜，豆类，肉，沙拉和调味料。我们最喜欢的变体是纯素食选择purelimon.de因为它超快。
调味料的成分：
- 60 g sojahack
- 一些蔬菜油煎炸
- 按帕普里卡粉
- 2个刀尖烟熏辣椒
- 1/2茶匙酱油
- 200毫升水
- 400克切碎的西红柿
- 1汤匙番茄酱
- 1罐肾结域
- 150克
- 1/2茶匙辣椒粉或干辣椒
- 1.5茶匙鸡肉香料或肉香料盐
- 奖品pfeffer
用于填充：
- 2西红柿
- 1/2鳄梨
- 75 g蘑菇
- 萨拉特
- 1/2石灰
- 新鲜的香菜
- 是拉差（选修的）1
- 素食主义者帕玛森
准备工作：
- 用中火在锅中用中火炸成大豆骇客，直到略带褐色。加入辣椒粉，熏制辣椒粉，香料，胡椒粉和酱油。然后用水脱皮，然后轻轻煮至大豆变软。
- 将切碎的西红柿，肾豆，玉米，番茄酱和辣椒放在锅中。让酱汁煮5分钟，然后用盐和胡椒粉调味。
- 切西红柿，鳄梨，蘑菇和沙拉，以填充。根据包装说明准备炸玉米饼，然后盖上沙拉，番茄酱和剩余的馅料。在炸玉米饼上放几滴石灰，帕尔玛干酪和新鲜的香菜，然后食用。我们很乐意添加一些Sriracha或Chilli，以提高清晰度。素食炸玉米饼自然可以用手食用。
健康快餐与健康的准备餐
而且，如果应该很快：那么它也可以是健康的就餐。它们几乎是快速食物最好，最快的食物，但通常充满了健康的成分。我们测试了最常见的提供商。这就是我们的结果：
