自我测试：“我每天每天喝橄榄油射击一周，所以效果是极端的”

自我测试中的橄榄油射击

橄榄油镜头只是最热门的这- 韦尔特 - 和和充满了声称饮酒习惯的人颠倒了。但是有什么优势真的在快照杯中吗？这还不够，橄榄油只有一个浇水还是用作面食酱的基础？

我想尝试一下，如果只是因为我是一个巨大的橄榄油迷。就像葡萄酒爱好者对品酒的好品尝一样，所以我享受良好的橄榄油品尝感觉很好。我去年从西班牙带来的唯一纪念品是一瓶漂亮的西班牙橄榄油。我对黄金液体的痴迷后，我成为“你怎么变成100岁？ - 蓝色区域的秘密”关于橄榄油和地中海的健康益处的更多信息学会了。谁尚未看到：橄榄油在许多文化中这hack长寿。

因此，我的一周在自我测试中与橄榄油射击一起

我也爱橄榄油，我不得不习惯于对它进行整体镜头的想法。毕竟，它比在射击玻璃杯中提供的任何东西都要厚得多，而且我不确定如何找到纯橄榄油的味道。但是我撕毁了自己，想到了在线宣传的优势。

特别是，消化系统和新陈代谢应该从异常治愈中受益匪浅 - 自从我想到，消化一直是我的“问题孩子”。这就是为什么除了橄榄油射击外，我已经尝试了水和其他营养骇客的Chia种子的原因。

幸运的是，尽管我担心的是，两天后，油的下降略有下降，甚至从味道中出现了一些休假。

但是，橄榄油应如何支持消化和代谢？毕竟，对于消化如此重要的纤维不包含它。

不同的研究但是，已经表明橄榄油中的多酚具有抗炎和抗氧化作用，也可以帮助肠道问题。确实：在我的橄榄油自我测试期间，我的消化率更高，肠胃气胀更少，甚至更长的饱腹感。

由于我吃了晚饭，通常是早上10:30左右，所以我经常与橄榄油（橄榄油（Bagel）或麦片之后的橄榄油摄影）结合在一起，直到晚餐。下午4点左右，没有渴望蛋糕或巧克力棒的典型袭击。

如果您相信健康影响者：内部，定期使用橄榄油也应该是并促进免疫系统。我找不到这两个 - 这也可能是由于我的测试阶段的持续时间很短。

但是，在橄榄油射击这么短的时间后，我的消化得到了显着改善之后，我想更精确地知道它，并询问专家：在健康优势和危险之内。

每日橄榄油射击：这是专家说的：内部对健康优势和危险

“橄榄油的摄入量，尤其是本地橄榄油，可以营养学家说：“心脏，消化，大脑功能和抑制炎症。”金·夏皮拉（Kim Shapira）。她补充说：“它充满了健康的简单和不饱和脂肪和多酚，有助于降低较差的胆固醇并改善一般的心血管健康。”

夏皮拉说：“橄榄油还通过刺激消化并充当消化道的天然润滑剂来支持肠道健康。” “此外，它的抗炎特性可以帮助缓解关节疼痛并改善一般的健康状况。”

但是，夏皮拉还强调，橄榄油摄像机炒作在Instagram and Co.上很好地关闭，但不仅仅是消耗橄榄油，没有更多的优势。

Shapira说：“如果您每天用橄榄油烹饪并食用，尤其是本地橄榄油，则无需拍摄任何额外的镜头。如果您使用本地橄榄油作为沙拉，请在蔬菜上淋上毛毛雨或在低温下烹饪，您已经可以从其优势中受益。”

健康橄榄油：服用时应该考虑

无论是射击还是在烹饪时：“必需的是 - 万人和o，”专家和营养学家希瑟·斯内德（Heather Snead现场意识在吸收橄榄油时。如果您喝了几次镜头，您将不再有任何优势。每天2至3汤匙就足够了。 “在饭前，饭后，用水，没有水，这完全取决于你。”

顺便说一句：橄榄油与橄榄油不同。如果您真的想为自己的身体做一些好事，则应确保购买它是“原生橄榄油（原生）”，即如此称为冷的冷橄榄油。

橄榄油镜头也有缺点吗？

恶心

夏皮拉说，对于大多数人来说，橄榄油的耐受性良好。她补充说：“但是，作为射击有时会导致恶心，腹泻或消化问题，尤其是在由于高脂肪含量而不用使用的情况下。”确保您在拍摄后感觉自己是否会发生这些副作用。

高卡路里摄入量

“请记住，橄榄油是一种脂肪，这意味着它含有许多卡路里。”“精通媒体”播客的主持人邦妮·陶布·迪克斯（Bonnie Taub-Dix）说，这本书的作者是“在食用之前先阅读它”。夏皮拉补充说：“大约250卡路里的镜头会导致体重增加。”然而，凭借健康的优势，值得将每日香草拿铁拿到镜头交换。

谁应该避免橄榄油射击？

谁有健康问题

夏皮拉说：“胆囊问题（例如胆结石）应该要小心，因为橄榄油可以刺激胆汁的产生，这可能导致投诉。” Taub-Dix说：“即使您还有其他健康问题，例如脂肪消化，肠易激综合症或出于医疗原因必须遵守低脂饮食的问题，也应该在没有橄榄油射击的情况下进行。”

谁服用某些药物

如果您服用稀有血液压力或增强血压的药物，则在服用橄榄油射击之前一定要咨询医生：“橄榄油具有天然稀释的特性，可以增加这些药物的作用，” Shapira说。

谁有常规的排便

的确，您所说的 - 太多的一切都会产生负面影响。 Taub-Dix说：“食用油会导致胃部不适，甚至腹泻。”

“如果您已经有一个普通的我会避免多余的橄榄油摄影，因为它会使系统过多滋润。” Shapira说。

这篇文章最初由我们的魅力 - 科尔莱格（Glamor-Kolleg）发表：美国内部。