“睡眠离婚”：这就是您节省睡眠的方式 - 也许也可以加强与之的关系
到底是什么“睡眠离婚”？被翻译成德语，这是一个“睡眠离婚” - 实际上听起来比以前更糟糕。相反，这是关于与之达成的协议决定您需要单独的睡眠设施，例如单独的床，不同的睡眠时间或房间。
这样做的原因很多。如果某人工作，打nor或咬牙切齿直到深夜，那么夜晚的睡眠可能很困难。如果某人患有睡眠障碍，请睡觉：另一个：在同一张床上的N可能会感到不舒服甚至不安全。也许夫妻开始分开睡觉，并出于某些其他原因而享受它。
一起睡或分开 - 科学对“睡眠离婚”有何评论？
不幸的是，关于“睡眠离婚”主题的研究不多。但是，可以肯定的是，导致独立卧室的某些因素可以妨碍每晚放松。
2016年发表的文献概述“ Chronobiologie International”发现迹象表明睡在打s的人旁边，对您自己的负面影响可以。根据美国国家神经系统疾病和中风研究所（神经疾病和中风研究所）的说法，睡眠可以为巩固记忆和积累肌肉的许多其他优势做出贡献。另一方面，随着时间的流逝，睡眠不足会带来高血压等疾病的风险，并增加糖尿病。
总而言之，可以说，需要更多的研究才能研究如何在一般的身心上睡觉（和分开）影响夫妻。但是，很明显，良好的睡眠可以促进一般的健康状况。
“睡眠离婚”：这就是夜晚分离成功的方式
他：他的伴侣：说你想一个人度过一个晚上，这可能很困难。因此，如果您想单独睡觉，但是您不想危害，这可能对一对夫妇的治疗师有帮助：
1。单独的睡眠并不意味着这种关系在Arga中
的确，一起睡是我们社会作为固定浪漫的一部分的一件事情之一视图。在已经提到的文献研究中，研究人员发现，对于许多夫妻来说，睡在一起是一种具有约束力的仪式。但是人们可以幸运的是，定义自己。因此，如果您的平静分别比您在一起度过的平静要好得多，那是一个夜间空间比保持社会思想更重要。
2。善解人意地报告决定
如果您想单独睡觉，他就会知道：伴侣：可能已经不那么睡觉了。但是，很难问一个您喜欢的人问“离婚” - 只有在晚上。 “在大多数情况下，这两者都无法在晚上共享床很痛苦。”Paartherapeutin Dr。艾米丽·贾米（Emily Jamea）。她建议诚实地谈论这种悲伤。她解释说：“如果我们通过同理心传达行为的变化，它将减轻打击。”
3。还考虑睡眠妥协
如果您在睡眠中感到不安，那么床似乎是最好的解决方案。但是还有妥协的空间吗？您是否有可能在一周内单独入睡并再次在一起度过周末？正如夫妻可以根据自己的想法塑造他们的关系一样，他们也可以在睡眠程序中发挥创造力。 Jamea博士建议：“在任何可能的地方寻找妥协。”
4。保持仪式
如果您通常在早上上床睡觉或拥抱之前说话，则应尝试保留这些仪式。 Jamea博士解释说：“我鼓励夫妻在床上抚摸一段时间，然后再分开，然后再分开。”即使您不是一个可爱的类型，也有助于介绍每晚的仪式，例如在睡觉前一个小时一起躺在床上看。这使得单独的睡眠看起来有些孤独。
5。有意识地注意其他形式的身体亲密关系
Jamea博士建议：“白天享受身体上的感情。”那不一定必须在穆登，但在一起或在同一沙发上休息可以做很多事情。她解释说：“这样的事情创造了身体上的亲密关系，并帮助他们与伴侣保持亲密关系。”如果您现在担心单独的睡眠会影响您的性生活，那么您应该谈论它。您可以计划性或找到其他创意解决方案。
当然也可能是分离的睡眠不允许。如果这个地方是一个问题，则应考虑是否可以妥协。在沙发上交替睡觉？带有白噪声的设备可以淹没打nor，并防止夜间羽绒被蒸汽中的单独毯子。但是，如果您患有与您所爱的人无关的睡眠障碍，那么您也应该与全科医生：内部或睡眠医学：在里面说话。
