服用抗生素后吃什么？这四种食物有助于人体促进健康的细菌

抗生素治疗后：这四种食物有助于您的肠子并为幸福感做出贡献

抗生素无疑是医学中最重要的成就之一。通过消除细菌经常在几天内治愈。不幸的是，许多患者在服用期间和之后都必须与副作用作斗争。由于抗生素，“好”细菌也被清除了，通过胃肠道抱怨，这可能是显而易见的。

幸运的是，症状可以通过我们被战斗。因为选择合适的食物，例如富含益生元纤维或发酵食品的蔬菜，例如酸菜和酸奶，具有活细菌培养物，一种健康的蔬菜恢复。

在下文中，您会发现哪种混凝土食物有助于翻新肠道 - 服用抗生素后应该避免使用哪种混凝土食品。

抗生素如何影响肠道细菌

健康的肠道微生物瘤（生活在消化道中的数万亿微生物的生态系统）包含不同细菌类型的平衡。 “好”微生物有助于将“不良”微生物保持在国际象棋中，结果是一个健康，功能齐全的环境。

但是，口服服用抗生素不是很有选择性，所以胃肠道Roshini Rajapaksa博士：“您不仅破坏引起感染的细菌，而且破坏许多其他有用的细菌。这样，您就可以干扰肠道微生物瘤的平衡。”

由此产生的失衡称为肠道营养不良。 “在某些情况下，抗生素还可以削弱肠壁，并使消化系统更容易受到炎症和刺激。”医学博士梅琳达环，内科医生。

但是，服用抗生素不会自动导致胃肠道疾病。研究表明，五到35％的人患有抗生素相关的腹泻。

但是，以下迹象明显表明肠受到抗生素的影响：

Ring博士说，这些肠道症状的强烈失败取决于各种因素，包括抗生素，剂量，持续时间或摄入频率的类型。但是，即使是低剂量或短抗生素疗法也可以混合某些人的微生物瘤。

如果服用抗生素后胃肠道抱怨，一些简单的营养变化可能会有所帮助。 “吃正确的食物并避免食物在服用抗生素后重建健康的微生物组时可能会产生很大的不同。”医学博士Linda Shiue，内科医生，烹饪和生活方式医学主任Kaiser Permanente和库克是。

您在您的食物中吃什么您应该集成并希望遗漏的内容，您会在这里找到：

Ring博士解释说，这是一种“用作有用的肠道细菌的食物，并在被抗生素减少后繁殖的一种非消化纤维。” Shiue博士补充说，当肠细菌发酵这些纤维时，它们还会形成改善肠道健康的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸尤其滋养肠粘膜中的细胞，促进健康的肠壁和粘液产生，并具有抗炎作用。

益生元食品：浆果，芦笋，苹果，大蒜，洋葱，韭菜，蒲公英，Zichoric根，燕麦片和绿色香蕉。

是通过支持消化和免疫功能，恢复肠道微生物瘤的平衡并促进健康肠道细菌的生长来使肠道健康受益的生物微生物。 Ring博士说：“在减少抗生素相关的消化问题时，某些部落（例如众所周知的乳杆菌GG）特别有效。”

许多发酵食品很丰富罗裁：dAus属于Kimchi，Miso，Sauerkraut，酸奶，具有活力文化，康普茶和开菲尔。

虽然考虑了所有益生元食品，但并非所有纤维源都是益生元。益生元纤维很重要，因为它们为良好的细菌提供了所需的繁殖营养素。但是，其他类型的纤维有助于其他方式支持肠道，例如，通过促进食物通过胃肠道的运动。 Ring博士说：“填充物通过喂养有用的细菌，促进常规的排便和减少腹胀和不适来支持消化。”

如此广泛和营养中的蔬菜。该杂志的最新研究自然微生物学显示蔬菜食用与肠中许多有用细菌的存在之间的联系。其他研究结果表明，低纤维饮食甚至可能会使抗生素对微生物组的负面影响恶化并延迟恢复。

纤维：全谷物产品，例如燕麦，藜麦和糙米，豆类，豆类和鹰嘴豆等豆类，苹果，香蕉和浆果等水果，西兰花，胡萝卜和叶状蔬菜等蔬菜以及坚果和种子。

重要的：如果发生腹泻，则应缓慢加入纤维，并用大量的水增加纤维，否则症状可能会在短时间内加剧。

研究结果表明食物丰富是，战斗炎症，支持健康的肠道微生物瘤和一般根据Ring博士的说法，可以促进消化。

omega-3脂肪酸：脂肪鱼，例如鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼以及亚麻籽，奇亚种子和核桃。

根据Shiue博士的说法，如果在抗生素治疗期间或之后的肠道捏合，则没有精制和添加糖，加工的食物，人造甜味剂和酒精。

Shiue博士警告说：“所有这些物质都是炎症性的，炎症会影响恢复有用的肠道细菌或负责肠道屏障的中断的能力。一种“漏水的好处”，即不再引用细菌的渗透性肠。”

特别是糖还会减少已经提到的有用短链脂肪酸的产生。

通常建议在抗生素治疗期间服用益生菌制剂 - 但益处是有争议的。事实是，缺乏研究结果证明某些营养补充剂具有实际作用或比饮食益生菌更好。而且，由于营养补充剂不像药物那样受调节，因此也没有说明哪些树干在哪些含量以及应采取哪些频率以有效保护或恢复肠道细菌的频率。

Shiue博士是指一项研究表明，引入的益生菌细菌菌株在服用抗生素后能够抵抗肠，但这种沉降却延迟了肠道微生物瘤的正常恢复。

富含纤维和益生菌的整体均衡饮食似乎是使肠子重回平衡的最简单策略。