这些成品，便携式餐点是参加日子的无压力早餐和午餐的关键。
早晨是混乱的，午餐休息时间太短了，以某种方式准备饭菜总是感觉像琐事。输入：梅森罐子餐。这些可堆叠的，可包装和彻头彻尾的方便餐点可以使一切都保持新鲜和完美的份量。
无论您是需要快餐还是令人满意的午餐，这八种食谱都可以节省您的时间并为您加油。
1。燕麦和浆果
一夜燕麦是梅森罐子餐的OG，这是有充分理由的。它们是奶油，可定制的，需要零早上的努力。 Chia种子增加了额外的纤维和omega-3，而新鲜的浆果带来了自然甜味。只需摇动，冷藏过夜，然后在出门的路上抓住它。尝试这个粉丝最喜欢的人。
2。地中海藜麦沙拉
这种蛋白质包装的沙拉保持新鲜几天，并且随着味道融合在一起，会变得更好。想想多汁的樱桃番茄，酥脆，清爽的黄瓜，羊乳酪和明亮的柠檬糖油。非常适合轻便但充满午餐。此版本是终极工作午餐升级 - 一探究竟！
3。梅森罐子炸玉米饼碗
炸玉米饼星期二变得容易得多，而且便携式！在罐子里铺有经验丰富的土火鸡或黑豆，莎莎酱，玉米，奶酪和绿色，用于解构的炸玉米饼，易于奶昔。专家提示：将松脆的玉米饼碎片分开直至用餐时间。看看如何在这里建造完美的炸玉米饼罐。
4。花生酱香蕉酸奶冻糕
乳脂状的希腊酸奶，坚果花生酱和天然甜的香蕉片融合在一起，以蛋白质包装的早餐或小吃。上面放上格兰诺拉麦片以进行紧缩，但要等待将其添加到准备好吃。尝试一下！
5。亚洲风格的面条罐
忘了外卖 - 这个DIY面条罐子也更美味，更健康。层煮熟的面条，切碎的蔬菜，选择的蛋白质（鸡肉，豆腐或虾）以及美味的大豆吐痰。只需在进食前摇动，或倒入热水即可制作一个瞬间面条碗。这个鲜味包装的食谱是必须尝试的！
6。卡普雷斯意大利面沙拉
经典的卡普雷斯（Caprese），但使它值得一餐。这个罐子层层樱桃番茄，新鲜的马苏里拉奶酪，罗勒和全麦面食，都撒上香脂釉。它是轻巧，令人耳目一新的，令人惊讶的是填充。得到这个流行的食谱这总是很受欢迎！
7。咖喱鹰嘴豆沙拉
这个充满活力的沙拉罐富含风味和植物性蛋白质，可让您饱满和满足数小时。将鹰嘴豆加上切碎的蔬菜，新鲜的香菜和带有香料的咖喱味。非常适合提前准备，它可以保持新鲜几天，并且在午餐或晚餐时足够满足。尝试一下大胆，易于制作的食谱！
8。苹果肉桂过夜燕麦
在罐子里用舒适的秋季风格早餐换成东西。这些过夜的燕麦充满了温暖的肉桂，切成丁的苹果和一丝枫糖浆，可提供甜味。燕麦在一夜之间吸收了所有口味，使早晨舒适而健康。给这个季节性的最爱尝试。
关于作者
艾丽西亚（Alicia）是专门研究健康，营养，健身和健康的数字和印刷媒体的记者和编辑。她以前曾是清洁饮食和素食时代的编辑总监。她的作品也出现在Hone Health The Edge，Edge，Yoga Journal，女子跑步和氧气等。除了成为内容创作者外，她还是多伦多的ISSA认证的营养师，经过认证的私人教练和健身工作室老板。艾丽西亚（Alicia）喜欢传播有关有用的，由科学支持的健康信息的词aliciamtyler.com。
